Uma ferramenta de alívio do estresse para todas as ocasiões
A música pode afetar o corpo de muitas formas promotoras da saúde, que é a base de um campo crescente conhecido como musicoterapia . No entanto, você pode usar a música em sua vida diária e obter muitos benefícios de alívio do estresse por conta própria.
Um dos grandes benefícios da música como um apaziguador do estresse é que ela pode ser usada enquanto você conduz suas atividades regulares, para que ela não perca tempo de sua agenda ocupada.
A música oferece um cenário maravilhoso para a sua vida e você pode encontrar maior prazer com o que está fazendo, reduzindo o estresse do dia.
Crie uma lista de reprodução personalizada para cada uma dessas atividades e você poderá notar uma diminuição significativa no estresse.
Preparando-se de manhã
Você pode acordar com música e começar seu dia se sentindo ótimo . Ao selecionar a música certa, você pode definir o tom para um dia de menor estresse.
Música clássica ou instrumental pode ajudá-lo a acordar, mantendo-se calmo e concentrado. Se você tem um dia grande e movimentado pela frente que requer energia extra, tente algo otimista e faça você querer dançar e sorrir.
Durante uma viagem
Ponha um fim à raiva da estrada tocando sua música favorita no carro.
- Ele pode aliviar um pouco da tensão que você sente com a própria viagem e o dia até agora.
- Isso pode ajudá-lo a se sentir menos como se estivesse perdendo tempo no trânsito e mais como se estivesse tendo um bom tempo para si mesmo.
- Pode tirar sua mente de tudo que você precisa para fazer uma vez que você chegar ao seu destino. Você vai chegar menos estressado e mais preparado para assumir o que espera por você.
Tente mudar para uma estação clássica quando estiver realmente estressado. Os ritmos e sons suaves podem acalmá-lo e tornar o seu trajeto mais suave.
Cozinhando
Uma boa nutrição é uma parte importante de um estilo de vida saudável e pode, na verdade, reduzir o nível de estresse . Comer em casa é uma ótima maneira de garantir refeições saudáveis e menos despesas, mas muitas pessoas se acham cansadas demais para cozinhar quando chegam em casa.
Se você colocar um pouco de jazz suave ou um gênero similar de música que você gosta, cozinhar se torna uma atividade divertida, em vez de uma tarefa árdua. Você provavelmente vai encontrar-se relaxado e em um estado de espírito melhor, uma vez que o jantar começa, o que pode permitir-lhe saborear o seu jantar e sua companhia enquanto você come.
Enquanto come
A música também pode ser uma ajuda quando você está comendo sua refeição. A música suave pode desencadear a resposta de relaxamento , o que pode reduzir os níveis de cortisol , tornando mais fácil digerir os alimentos.
Estudos têm mostrado que a música clássica, em particular, pode ajudá-lo a comer menos, digerir melhor e apreciar mais sua comida.
Limpeza
Manter uma casa simples e organizada pode realmente ajudar a reduzir seu nível de estresse , mas a limpeza em si é uma tarefa que muitas pessoas ocupadas não têm energia para enfrentar depois de um longo dia. No entanto, se você usar uma música energética (hip-hop ou pop, por exemplo), você pode elevar seu nível de energia e se divertir enquanto limpa.
Se você disser a si mesmo que precisa apenas limpar uma certa quantidade de músicas e, em seguida, pode fazê-lo, poderá trabalhar com mais eficiência.
Quem sabe, você pode até ficar ansioso para fazer o trabalho!
Ao pagar contas
Todos nós precisamos pagar contas, mas o trabalho nem sempre requer um alto grau de concentração. Tocar música enquanto você escreve seus cheques pode ajudar a tirar sua mente do estresse financeiro que você pode estar sentindo e tornar a tarefa mais agradável.
Antes de dormir
Dormir o suficiente é importante para o bom funcionamento, e dormir o suficiente pode ajudá-lo a lidar melhor com o estresse. Infelizmente, o estresse também pode interferir no sono de várias maneiras.
Tocar música enquanto você sai é uma maneira de neutralizar os efeitos do estresse , tirando sua mente do que está te estressando.
A música pode ajudar a diminuir a respiração e acalmar sua mente.