Objetivos são importantes. Definir as metas corretas, ter um plano para atingir essas metas e seguir adiante para alcançar ou manter essas metas pode fazer a diferença entre ter um estilo de vida feliz, realizado e menos estressado e, bem, não ter um .
As metas também podem ser uma fonte de estresse, e é por isso que muitas pessoas renunciam a definir as resoluções de ano novo inteiramente.
É difícil continuar seguindo seus objetivos se você não alcançar o sucesso com eles, e é fácil errar o alvo com seus objetivos, se você não sabe a melhor maneira de defini-los e trabalhar para eles.
Aqui está o que você precisa para ir atrás de seus objetivos de uma forma que cria menos estresse e mais sucesso.
O papel dos objetivos e alívio do estresse
O que sentimos como 'stress' é, na verdade, uma interação de eventos que acontecem em nossas vidas ( estressores ) e nossos pensamentos e reações emocionais resultantes desses eventos. A maneira como percebemos nossos estressores e nossas reações emocionais a essas percepções é o que desencadeia a resposta ao estresse do corpo, levando à experiência de " estresse ".
Portanto, um objetivo significativo do gerenciamento do estresse envolve examinar nossos pensamentos sobre nossos estressores, o que pode mudar nossos sentimentos e nossas respostas ao estresse. Outro objetivo do gerenciamento do estresse envolve minimizar os estressores que experimentamos em um dia típico.
Ambos os objetivos são importantes e ambos requerem alguma previsão.
O papel dos objetivos na felicidade pessoal
Outra área da vida que está intimamente ligada ao estresse e ao gerenciamento do estresse é a felicidade e a realização pessoal. O crescente campo da psicologia positiva tem examinado quais fatores contribuem para a felicidade e a resiliência (e não apenas o estudo da infelicidade e patologia), e identificou várias metas que, se atendidas, podem levar a uma maior felicidade geral, satisfação e resiliência ao estresse.
Assim, em vez de apenas estabelecer metas que minimizem ou gerenciem o estresse, estabelecer metas que levem ao oposto do estresse também pode ser uma rota eficaz para um estilo de vida menos estressado .
Quais objetivos definir
Se você está se sentindo estressado a ponto de ficar sobrecarregado , é uma boa idéia concentrar seus objetivos mais para minimizar e controlar o estresse. Se você está se sentindo stress geral, mas nada muito severo, e está encontrando uma falta geral de satisfação e felicidade, é uma boa idéia definir algumas metas de gerenciamento de estresse, mas também focar em metas que promovam a felicidade e o significado da vida.
De qualquer forma, o alívio do estresse deve vir de seus objetivos, mas é uma questão de grau. É uma boa ideia tomar consciência de quais objetivos levarão a ambos os resultados. Abaixo estão algumas categorias diferentes de metas que você pode definir. Eles são listados de acordo com a ordem em que são mais úteis, mas você pode querer revisá-los todos e escolher um ou dois que realmente falem com você.
- Metas para Reduzir Estressores
- Objetivos para gerenciar o estresse
- Objetivos para hábitos que aliviam o estresse
- Objetivos da Resiliência
- Objetivos da Felicidade
Como manter os objetivos
Algumas metas são de curto prazo: fazer um teste, terminar um projeto no trabalho ou encontrar um bom relacionamento.
No entanto, muitas metas que ajudarão no gerenciamento do estresse, na felicidade e na resiliência tendem a ser objetivos permanentes e de longo prazo: exercício regular , manter relacionamentos, praticar meditação continuamente. Essas metas podem ser um pouco mais desafiadoras, mas muito gratificantes de se manter, e são, em última análise, o que pode levar a uma melhor experiência de vida.
Existem alguns truques para manter metas ou adotar hábitos saudáveis:
- Defina as metas certas.
- Dê pequenos passos concretos.
- Recompense-se ao longo do caminho.
- Considere deslizamentos para fazer parte do processo.
Manter metas pode ser um pouco mais complicado do que isso, mas esse é o processo básico.
A maioria das pessoas abandonam as metas porque estabelecem metas muito altas (ou as metas erradas para seu estilo de vida), tentam fazer muito no começo, não se congratulam por progredir em direção aos objetivos ao longo do caminho e desistem se tem um deslize.
Alcançar objetivos de uma maneira realista - mesmo que demore um pouco mais - pode significar a diferença entre aderir aos objetivos e alcançar objetivo após objetivo, e desistir cedo, abandonando completamente os objetivos.