Os sintomas debilitantes do TEPT
As pessoas que passaram pelo trauma têm boas razões para sentir que devem estar hiperconscientes de possíveis perigos. A hipervigilância, no entanto, é um estado exagerado de consciência e é um dos sintomas de hiperexcitabilidade do transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).
Uma pessoa que é hipervigilante está constantemente tensa e "em guarda". Uma pessoa com esse sintoma de transtorno do estresse pós-traumático será motivada a manter uma maior conscientização sobre o ambiente ao seu redor, às vezes até mesmo analisando com frequência suas configurações para identificar possíveis fontes de ameaça.
Não surpreendentemente, a hipervigilância pode levar a vários problemas sociais, emocionais e físicos quando ocorre em um ambiente normal.
Quais são os sintomas de hipervigilância?
A hipervigilância é frequentemente acompanhada por mudanças de comportamento, como sempre escolher sentar-se em um canto distante de uma sala para ter consciência de todas as saídas. Em níveis extremos, a hipervigilância pode parecer semelhante à paranóia.
Sofredores de TEPT com hipervigilância vivem em um estado de insegurança de longa duração. Para evitar que a experiência traumática em que eles viveram de novo aconteça, eles se preocupam em identificar possíveis ameaças. Como resultado, as pessoas hipervigilantes se assustam facilmente, o que torna uma má idéia espreitar um indivíduo que esteja em tal estado. Estar em um ambiente novo ou desconfortável pode exacerbar os sintomas de hipervigilância.
As pessoas em estado de hipervigilância também apresentam sintomas físicos. É típico que esses indivíduos comecem a suar quando estão em situações que os assustam ou os deixam desconfortáveis.
Frequentemente, o ritmo cardíaco acelera e eles também podem sentir uma respiração superficial ou rápida.
Mecanismos de Enfrentamento Utilizados por Pessoas Hipervigilantes
Pessoas que experimentam hipervigilância podem não apenas preferir se sentar ou ficar de pé nos cantos das salas para permanecer em guarda, mas também podem carregar armas com elas - armas, facas, spray de pimenta - para evitar se sentirem vulneráveis a um ataque mais uma vez.
Indivíduos com hipervigilância também podem adotar comportamentos obsessivo-compulsivos para lidar com seus medos. Se por acaso estivessem usando o colar de sua avó quando sobrevivessem a uma tentativa de assassinato, poderiam se recusar a tirar o colar ou acreditar que morreriam se não usassem o colar o tempo todo. Se eles foram atacados em um elevador, eles podem evitar todos os elevadores a partir de então.
Tratamento para hipervigilância
Técnicas de relaxamento foram mostradas para ajudar pessoas hipervigilantes. Essas técnicas podem incluir tudo, desde yoga a exercícios respiratórios e meditação . Os métodos de mindfulness também podem ajudar porque focalizam a mente no aqui e agora, e não no passado, que é onde as pessoas hipervigilantes tendem a se concentrar.
Quando procurar ajuda para hipervigilância
Se você ou alguém que você ama está experimentando hipervigilância na medida em que está interferindo com as rotinas diárias e os relacionamentos, pode ser hora de buscar ajuda. Encontre um grupo de apoio para pessoas que vivem com PTSD ou profissionais de saúde mental com experiência no tratamento de pacientes com TEPT.
Embora você possa querer manter seus diagnósticos e sintomas de TEPT em segredo por parte de algumas pessoas, talvez seja útil compartilhar o que você está passando com amigos próximos e membros da família que podem ser uma fonte de apoio.
Revelar seu diagnóstico pode ajudá-los a entender por que você está exibindo comportamentos que podem ser confusos ou estranhos. Além disso, estudos mostraram que pessoas com TEPT que têm um bom sistema de apoio são mais propensas a gerenciar melhor seus sintomas ou até mesmo eliminá-los.
> Fontes:
> Kimble, M. et al. O impacto da hipervigilância: evidência de um ciclo de feedback para a frente. J Ansiedade Distúrbio. 2014 mar; 28 (2): 241-5.
> Administração de Serviços de Substâncias e Saúde Mental. Trauma e transtornos relacionados ao estresse. Rede. 2017.