Coping e Tratamento
Através de anos de pesquisa, vários sintomas de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) foram identificados. Estes são sintomas que podem se desenvolver após a experiência de um evento traumático e estão listados no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5), o manual que os profissionais de saúde mental usam para diagnosticar problemas de saúde mental.
Sintomas
Os sintomas de TEPT são divididos em quatro grupos separados, incluindo:
1. Re-experimentando
Re-experimentando , ou revivendo, o evento traumático inclui estes sintomas:
- Frequentemente tendo pensamentos ou memórias perturbadoras sobre um evento traumático
- Tendo pesadelos recorrentes
- Agindo ou sentindo como se o evento traumático estivesse acontecendo novamente, às vezes chamado de flashback
- Ter fortes sentimentos de angústia quando lembrado do evento traumático
- Ser fisicamente responsivo, como experimentar um aumento no seu ritmo cardíaco ou sudorese, quando lembrado do evento traumático
2. Evitar
Evitar ativamente pessoas, lugares ou situações que o lembrem do evento traumático inclui esses sintomas:
- Esforçando-se para evitar pensamentos, sentimentos ou conversas sobre o evento traumático
- Esforçando-se para evitar lugares ou pessoas que o lembrem do evento traumático
- Certificando-se de que você está ocupado demais para ter tempo para pensar sobre o evento traumático
3. Hyperarousal
Sentindo-se ligado ou no limite, conhecido como hyperarousal , inclui estes sintomas:
- Dificuldade em cair ou permanecer dormindo
- Sentindo-se mais irritado ou com explosões de raiva
- Tendo dificuldade em se concentrar
- Sentir-se constantemente em guarda ou como perigo está à espreita em cada esquina
- Sendo saltitante ou facilmente assustado
4. Pensamentos e crenças negativas
Pensamentos e sentimentos sobre você e os outros podem se tornar negativos e podem incluir esses sintomas:
- Tendo dificuldade em lembrar partes importantes do evento traumático
- Perda de interesse em atividades importantes, uma vez positivas
- Sentindo-se distante dos outros
- Experimentar dificuldades com sentimentos positivos , como felicidade ou amor
- Sentindo como se sua vida pudesse ser interrompida
Muitos desses sintomas são uma versão extrema da resposta natural do nosso corpo ao estresse. Compreender a resposta natural do nosso corpo à ameaça e ao perigo, conhecido como resposta de luta ou fuga , pode nos ajudar a entender melhor os sintomas do TEPT.
Diagnóstico
Para ser diagnosticado com TEPT , você não precisa ter todos esses sintomas. Na verdade, raramente uma pessoa com TEPT experimenta todos os sintomas listados acima. Para receber um diagnóstico de PTSD, você só precisa de um certo número de sintomas de cada grupo.
Requisitos adicionais para o diagnóstico também precisam ser avaliados, por exemplo, como você reagiu inicialmente ao evento traumático, por quanto tempo esteve passando por seus sintomas e até que ponto esses sintomas interferem em sua vida.
Lidando com os sintomas
Os sintomas do TEPT podem ser difíceis de lidar e , como resultado, muitas pessoas com TEPT desenvolvem estratégias de enfrentamento insalubres, como abuso de álcool ou drogas ou autolesões deliberadas .
Devido a esses riscos, é importante desenvolver várias estratégias de enfrentamento saudáveis para gerenciar seus sintomas de TEPT. As estratégias de enfrentamento que você pode trabalhar para incorporar em sua vida incluem:
- Aprendendo a lidar com a ansiedade
- Encontrar maneiras saudáveis de gerenciar suas emoções
- Aprender a lidar com pensamentos e memórias desagradáveis
- Gerenciando problemas de sono
- Ser capaz de identificar e lidar com os gatilhos do TEPT
- Gerenciando flashbacks e dissociação
Opções de tratamento
Uma série de tratamentos psicológicos tem sido encontrados para ser eficaz em ajudar as pessoas a lidar com os sintomas do PTSD. Algumas delas incluem:
- Terapia cognitivo-comportamental (TCC) para TEPT concentra-se em mudar a maneira pela qual você avalia e responde a situações, pensamentos e sentimentos, bem como comportamentos insalubres que resultam de seus pensamentos e sentimentos.
- A terapia de exposição é um tratamento comportamental para TEPT que visa reduzir o medo, a ansiedade e o comportamento de evitação ao confrontar-se completamente ou ser exposto a pensamentos, sentimentos ou situações que você teme.
- A terapia de aceitação e compromisso é um tratamento comportamental que se baseia na ideia de que o nosso sofrimento não provém da experiência da dor emocional, mas da nossa tentativa de evitar essa dor. Seu objetivo primordial é ajudá-lo a estar aberto e disposto a ter suas experiências interiores, ao mesmo tempo em que concentra a atenção não em tentar escapar ou evitar a dor, já que isso é impossível, mas em viver uma vida significativa.
- A dessensibilização e reprocessamento do movimento dos olhos (EMDR) é outra terapia altamente eficaz para tratar o TEPT que envolve pensar no seu trauma enquanto se presta atenção a um estímulo externo, como uma luz ou um dedo se movendo para frente e para trás. Ajuda você a fazer novas conexões entre seu trauma e um pensamento mais positivo.
Obter tratamento é importante
Se você estiver com sintomas de TEPT, é importante obter a ajuda de que precisa. Muitas pessoas se recuperaram do TEPT através do tratamento. Entretanto, os sintomas não abordados do TEPT podem piorar com o tempo e contribuir para o desenvolvimento de outros transtornos psicológicos, como depressão maior , transtornos por uso de substâncias , transtornos alimentares ou transtornos de ansiedade . Pergunte ao seu médico ou profissional de saúde mental para uma recomendação ou encaminhamento para alguém que é especialista no tratamento de PTSD.
> Fontes:
> Associação Americana de Psiquiatria (APA). Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais. 5ª ed. Washington, DC: 2013
> Pai A, Suris AM, CS do Norte. Transtorno de Estresse Pós-Traumático no DSM-5 : Controvérsias, Mudanças e Considerações Conceituais. Hunter SJ, ed. Ciências Comportamentais . 2017; 7 (1): 7. doi: 10.3390 / bs7010007.
> Departamento de Assuntos de Veteranos dos EUA. Critérios DSM-5 para diagnóstico de TEPT. TEPT: Centro Nacional de TEPT. Atualizado em 23 de fevereiro de 2016.
> Departamento de Assuntos de Veteranos dos EUA. PTSD e DSM-5. TEPT: Centro Nacional de TEPT. Atualizado em 22 de fevereiro de 2018.
> Departamento de Assuntos de Veteranos dos EUA. Tratamento do TEPT. TEPT: Centro Nacional de TEPT. Atualizado em 18 de agosto de 2017.