O termo "raiva destrutiva" vem da Seeking Safety , um tratamento eficaz para o transtorno de estresse pós-traumático ( TEPT ) e abuso de substâncias. A raiva é um sintoma comum do TEPT . A raiva destrutiva é uma raiva intensa que causa danos e acontece com frequência. Com o TEPT, a raiva pode ser experimentada de diferentes maneiras:
- Você pode agir agressivamente em relação aos outros.
- Você pode transformar sua raiva para dentro , levando a abuso de substâncias ou auto-mutilação deliberada .
- Se você não percebe que sua raiva é destrutiva , ela pode se intensificar com o tempo, tornando mais provável que você a expresse de maneiras insalubres.
Como a raiva destrutiva se desenvolve nas pessoas com transtorno do estresse pós-traumático
Se você tem TEPT, você experimentou algum tipo de ameaça extrema que fez com que você reagisse com respostas extremas para sobreviver. Às vezes, essa resposta de sobrevivência fica "presa" e se torna a maneira como você sempre responde a situações estressantes. Quando isso acontece, você responde de maneiras extremas, como raiva destrutiva, a situações cotidianas que não são particularmente ameaçadoras.
O que acontece quando a raiva destrutiva começa a borbulhar? Seu corpo reage fisicamente, chamando os sistemas mais relacionados à emoção e sobrevivência: seu coração, cérebro, glândulas e circulação sanguínea. Seus músculos ficam tensos também. O resultado é um estado de extrema intensidade emocional e tensão. Com TEPT, isso pode se tornar seu estado normal em vez de uma reação pouco frequente.
Como resultado, você pode:
- Sempre me sinto irritado e pronto para discutir ou lutar
- Procure situações potencialmente arriscadas em que você acha que precisa ficar em “alerta máximo” para se proteger
- Volte-se para drogas ou álcool para "empurrar para baixo" seus sentimentos de raiva, tensos
Em um estado constante de excitação (alerta) e tensão por causa de seu TEPT, muitas vezes você pode responder com raiva destrutiva, até mesmo agressão , a situações estressantes do dia-a-dia.
Como seus pensamentos podem contribuir para a raiva destrutiva
Os pensamentos e crenças relacionados ao TEPT também podem contribuir para a raiva destrutiva. Se você tiver TEPT, talvez não perceba o quanto seu TEPT influencia seus pensamentos ou com que frequência pensa de maneiras que expressam seu estado de sentir-se ameaçado.
Você reconhece algum desses pensamentos e crenças comuns entre pessoas com TEPT?
- "Eu não posso confiar em ninguém."
- "Seria muito assustador se eu saísse do controle."
- "Eu mereço um tratamento melhor porque já passei por isso."
- "Eles estão fora para me pegar."
- "Não há ninguém que me proteja."
Gerenciando TEPT e Raiva Destrutiva
Se você costuma expressar raiva destrutiva, é provável que seu comportamento esteja causando problemas em sua família ou no trabalho . Você também pode se sentir menos seguro de si mesmo do dia a dia, já que não pode prever quando terá uma explosão de raiva destrutiva.
A raiva destrutiva "funciona" muito bem a curto prazo, liberando uma tremenda quantidade de tensão. No entanto, é importante lembrar que os efeitos a longo prazo geralmente incluem relacionamentos danificados ou perda do apoio de outras pessoas. Além de aprender técnicas eficazes de controle da raiva , você também pode considerar procurar ajuda de um profissional de saúde mental para ajudá-lo a gerenciar seu TEPT e a raiva.
Fonte:
PTSD.VA.Gov. Raiva e trauma. http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp.