Um relacionamento tóxico
Fumar está associado a sentimentos agradáveis e reconfortantes para muitos fumantes. Pode até ser expresso como um amor de fumar. Os cigarros podem relaxar e fumar pode ser uma maneira de se retirar e cuidar de si. Você pode até pensar nos cigarros como amigos íntimos que viram você nos altos e baixos de sua vida. Como você pode esperar parar para sempre quando você ama fumar?
Logicamente falando, os cigarros são cheios de toxinas do pior tipo e não são nada perto de ser seu "amigo". Emocionalmente, no entanto, anos de uso do tabaco ensinaram a você que os cigarros o ajudam com tudo, desde o tédio até o controle da raiva. Você aprendeu a olhar para fumar como um amigo que ajuda você a lidar.
O prazer do fumo é devido à abstinência constante da nicotina
Os fumantes vivem em um estado quase constante de abstinência de nicotina , desde o primeiro cigarro do dia até o último. Assim que você apaga um cigarro, o nível de nicotina na corrente sanguínea começa a cair, sinalizando o início da retirada da nicotina. Em meia hora, você está pensando no próximo cigarro e, na marca de uma hora, a maioria dos fumantes fica nervosa e desconfortável.
Você acende um cigarro e dentro de alguns sopros, os desconfortos se acalmam. Quimicamente, você tem aquela dopamina que vem quando a nicotina se liga aos receptores em seu cérebro.
A tensão inquieta se foi e você está de volta a se sentir confortável. Não durará muito tempo, porque dentro de meia hora a uma hora, o processo se repetirá. É esse padrão de esgotamento e reposição de nicotina na corrente sanguínea que você aprendeu a considerar como "prazer de fumar".
Com o tempo, essa necessidade física, que é toda sobre o vício, se apega a todas as emoções e eventos de sua vida. E, como os cães de Pavlov , você aprende a desejar um cigarro quando surgem emoções difíceis, mesmo que o nível de nicotina em nossa corrente sanguínea esteja no topo. Fumar tornou-se seu "amigo", seu "companheiro" em momentos de estresse.
Um relacionamento tóxico
Você ignora que esse é um relacionamento tóxico. Os bons sentimentos que vêm do tabagismo são constantemente reforçados cada vez que você acende, enquanto os efeitos negativos (como problemas respiratórios e câncer de pulmão) podem levar tempo para se desenvolver e não estão imediatamente associados ao ato de fumar. Será preciso um ato de vontade para romper o relacionamento. Você tem que desenvolver a vontade de parar de fumar .
Se você quer mudar sua vida, mude sua mente
"Antes que você possa sair da prisão, você deve perceber que está trancado." ~ Anônimo
A recuperação verdadeira e duradoura do vício em nicotina deve envolver a mudança de seu relacionamento com o fumo . Você tem que persuadir todas as falácias que aprendeu ao longo dos anos e olhar para elas à luz do dia.
Dê à recuperação da dependência da nicotina toda a sua atenção e saiba que você não é um escravo indefeso.
Você pode recuperar sua vida e chegar a um lugar onde fumar não tem mais o poder de influenciá-lo.