Quando zerar pode ajudar ou machucar
O nome Attention Deficit Disorder pode dar a impressão de que, se você tem TDAH, não pode se concentrar ou prestar atenção em nada. No entanto, isso é enganoso, porque o TDAH é realmente um problema de regular a atenção, em vez de uma falta de atenção.
Crianças e adultos com TDAH acham muito difícil se concentrar em tarefas rotineiras, mas podem se concentrar excepcionalmente bem em atividades que lhes interessam.
De fato, quando eles estão envolvidos em uma tarefa que é interessante para eles, eles se concentram tão bem que é chamado de hiper-foco .
A capacidade de hiperfoco pode ser frustrante para os pais, professores ou cônjuges, e resulta em comentários como: "Eles podem se concentrar quando quiserem". No entanto, a capacidade de se concentrar é mais complexa do que apenas querer. Muitas pessoas com TDAH querem se concentrar, talvez em uma palestra ou o que seu parceiro está dizendo, mas elas só podem se concentrar em uma atividade quando existe o equilíbrio certo de interesse pessoal, estimulação e recompensa.
O que Hyperfocus se parece?
Quando alguém está no modo hiperfoco, eles ficam tão imersos na tarefa que não percebem tudo o que acontece ao seu redor. Você pode perceber isso quando seu filho estiver jogando um videogame e tentar chamar a atenção dele. Você o chama, mas não obtém resposta. Você tenta chamar mais alto, mas ainda não obtém resposta.
Finalmente, você tenta elevar sua voz a um grito e ainda não obtém resposta.
Em seu livro Adventures in Fast Forward, Kathleen Nadeau compartilha uma história sobre uma mulher com TDAH que ficou tão focada em um papel que estava escrevendo que desconhecia completamente que sua casa havia pegado fogo. "Ela perdeu as sirenes e toda a comoção e foi finalmente descoberta pelos bombeiros, trabalhando contentemente em seu quarto enquanto a cozinha nos fundos da casa estava envolvida em chamas", escreve Nadeau.
Felizmente, essa mulher conseguiu sair de casa em segurança. (Seu trabalho provavelmente foi extraordinariamente bem escrito também!)
Benefícios do Hyperfocus
- Quando há um prazo, você pode deixar tudo de lado e se concentrar apenas no cumprimento desse prazo.
- Se você focalizar em tarefas relacionadas ao trabalho, você desenvolverá uma reputação como alguém que é talentoso e dedicado ao seu trabalho. Além disso, significa que você aproveita o tempo gasto no trabalho.
- No início de um relacionamento, você pode se concentrar na pessoa com quem está namorando. Esse nível intenso de atenção parece lisonjeiro e inebriante para a sua data.
- Um pai pode hiperfoco em uma atividade que está fazendo com seu filho. Ter um pai que se envolva em um projeto divertido e compartilhado faz a criança se sentir incrivelmente especial.
- Uma criança pode se concentrar em uma atividade que constrói sua auto-estima. Isso é muito positivo, pois viver com o TDAH pode corroer sua autoestima. A atividade, seja aprender a andar de skate ou programar um computador, é menos importante do que como isso os faz sentir.
- Algumas das maiores descobertas e invenções resultam da capacidade de um indivíduo de permanecer “na zona”, focado e imerso em uma atividade por horas e horas.
Efeitos negativos do hiperfoco
Infelizmente, se não for gerenciado corretamente, o hiperfoco pode causar muitos problemas. Algumas pessoas escapam para seus próprios mundos, negligenciando as pessoas ao seu redor e ignorando tarefas importantes que precisam ser feitas. Se isso ocorrer, o desempenho escolar e de trabalho será prejudicado e os relacionamentos serão prejudicados. Por exemplo:
- No trabalho, você pode perder as reuniões ou ficar atrasado em suas responsabilidades porque está hiperfocado nos elementos do trabalho de que gosta.
- Seu cônjuge pode ficar frustrado e irritado com você, porque você só parece fazer atividades que são divertidas para você enquanto eles são deixados para fazer as tarefas domésticas.
- Os pais acham que ficam frustrados com o filho porque, quando são hiperfocados, não chegam à mesa quando o jantar está pronto, fazem o dever de casa ou ajudam nas tarefas domésticas sem muitos lembretes.
- A vida pode ficar desequilibrada porque é fácil perder a noção do tempo quando você faz um hiper-foco. Como resultado, não há tempo para fazer outras atividades importantes, como preparar comida saudável , ir ao ginásio ou passar tempo com a pessoa amada.
- Você pode se tornar crítico de si mesmo e esperar que seja capaz de sempre se concentrar. Por exemplo, se você se concentrava intensamente por 12 horas, um dia, para cumprir um prazo, você se pergunta por que não pode fazer isso no dia seguinte também.
5 dicas para aproveitar ao máximo o Hyperfocus
- Combine sua carreira com suas atividades de hiperfoco
Escolha um plano de carreira que esteja alinhado com o que você tende a focalizar. Como Nadeau explica: “Escolha o que você gosta de fazer como o trabalho de sua vida”. Dessa forma, seu hiperconjunto é bem utilizado no avanço de sua carreira. Além disso, você será muito mais feliz fazendo o que gosta. - O que faz seu filho hiperfoco?
Saber o que o seu filho hiper-focaliza dá-lhe uma visão sobre as suas áreas de interesse e motivação . Pode não ser o que um típico 9 anos de idade está interessado em! Com esse conhecimento, você pode adaptar suas atividades para incluir essa área de interesse. Por exemplo, quando o campeão olímpico de natação Michael Phelps era jovem, ele lutou na escola. Sua mãe adaptou sua educação em torno de seu interesse em nadar. Para ajudá-lo a ler, ela deu a ele a seção de esportes do jornal e certificou-se de que seus problemas de matemática fossem personalizados para que eles estivessem nadando relacionados. - Identifique quais são as suas atividades do Hyperfocus
Quando você sabe exatamente o que você está focando, você pode escolher cuidadosamente quando você faz isso. Se você tiver apenas alguns minutos antes de sair com seu parceiro ou antes de ir para a cama, não inicie uma atividade de hiperfoco. Em vez disso, opte por fazê-las no fim de semana, quando você tiver intervalos de tempo maiores.
Como pai, você pode ajudar seu filho a fazer o mesmo. - Definir limites de tempo
É útil que os pais estabeleçam limites de tempo firmes em torno de atividades “escapistas” nas quais seus filhos tendem a hiperfocalizar. Sente-se com seu filho, discuta o assunto e juntos você pode chegar a prazos pré-determinados.
Os adultos também podem escapar para a televisão, vídeo ou grupos de discussão online e fóruns. Tente limitar seu tempo participando de atividades que o excluam do mundo exterior. Descobrir uma quantidade predeterminada de tempo para se envolver na atividade e cumpri-la. - Definir lembretes
Descobrir maneiras de estabelecer pistas que lembram quando é hora de fazer uma pausa em uma atividade. Os adultos podem querer definir um alarme para ajudá-los a romper com a tarefa por um tempo.
Os pais podem ajudar seus filhos a fazer o mesmo. Os pais também podem dar lembretes verbais e físicos. Às vezes, a direção verbal para desligar o videogame não é suficiente. Um pai pode precisar dar um tapinha no ombro ou até ficar de pé diretamente entre o filho e a tela de vídeo para chamar a atenção do filho e ajudá-lo a mudar para outra atividade.
> Fonte:
Nadeau, Kathleen G., Adventures in Fast Forward: Vida, Amor e Trabalho para o ADD Adult. Brunner-Routledge, Nova Iorque, 1996.