Quando enfrenta um desafio, você sente que pode se levantar e realizar seu objetivo ou desistir na derrota? Você é como o famoso motorzinho de trem do clássico livro infantil ("Eu acho que posso, eu acho que posso!), Ou você duvida de suas próprias habilidades para se levantar e superar as dificuldades que a vida joga em seu caminho? Auto-eficácia , ou a sua crença em suas próprias habilidades para lidar com várias situações, pode desempenhar um papel não apenas na maneira como você se sente em relação a si mesmo, mas também em alcançar ou não seus objetivos na vida.
O conceito de autoeficácia é central para a teoria cognitiva social do psicólogo Albert Bandura, que enfatiza o papel da aprendizagem observacional , da experiência social e do determinismo recíproco no desenvolvimento de uma personalidade.
De acordo com Bandura, as atitudes, habilidades e habilidades cognitivas de uma pessoa compreendem o que é conhecido como o auto-sistema. Este sistema desempenha um papel importante na forma como percebemos situações e como nos comportamos em resposta a diferentes situações. A autoeficácia é uma parte essencial desse sistema.
O que é auto-eficácia?
Segundo Albert Bandura , a autoeficácia é "a crença nas capacidades de uma pessoa para organizar e executar os cursos de ação necessários para administrar situações prospectivas". Em outras palavras, a auto-eficácia é a crença de uma pessoa em sua capacidade de ter sucesso em uma situação particular. Bandura descreveu essas crenças como determinantes de como as pessoas pensam, se comportam e sentem.
Desde que Bandura publicou seu artigo seminal de 1977, "Auto-eficácia: rumo a uma teoria unificadora da mudança comportamental", o assunto se tornou um dos tópicos mais estudados em psicologia. Por que a autoeficácia se tornou um tópico tão importante entre psicólogos e educadores? Como Bandura e outros pesquisadores demonstraram, a autoeficácia pode ter um impacto em tudo, desde estados psicológicos ao comportamento e motivação.
O papel da auto-eficácia
Praticamente todas as pessoas podem identificar metas que desejam realizar, coisas que gostariam de mudar e coisas que gostariam de alcançar. No entanto, a maioria das pessoas também percebe que colocar esses planos em ação não é tão simples. Bandura e outros descobriram que a autoeficácia de um indivíduo desempenha um papel importante em como as metas, tarefas e desafios são abordados.
Pessoas com um forte senso de autoeficácia:
- Veja os problemas desafiadores como tarefas a serem dominadas
- Desenvolver um interesse mais profundo nas atividades em que participam
- Formar um forte senso de comprometimento com seus interesses e atividades
- Recupere-se rapidamente de reveses e decepções
Pessoas com um fraco senso de autoeficácia:
- Evite tarefas desafiadoras
- Acredite que tarefas e situações difíceis estão além de suas capacidades
- Concentre-se em falhas pessoais e resultados negativos
- Rapidamente perde a confiança nas habilidades pessoais
Fontes de Auto-eficácia
Como se desenvolve a autoeficácia? Essas crenças começam a se formar na primeira infância, quando as crianças lidam com uma ampla variedade de experiências, tarefas e situações. No entanto, o crescimento da autoeficácia não termina durante a juventude, mas continua a evoluir ao longo da vida, à medida que as pessoas adquirem novas habilidades, experiências e compreensão.
Segundo Bandura, existem quatro principais fontes de autoeficácia:
1. Experiências de Maestria
"A maneira mais eficaz de desenvolver um forte senso de eficácia é através de experiências de maestria", explicou Bandura. Realizar uma tarefa com sucesso fortalece nosso senso de autoeficácia. No entanto, deixar de lidar adequadamente com uma tarefa ou desafio pode prejudicar e enfraquecer a autoeficácia.
2. Modelagem Social
Testemunhar outras pessoas concluindo com sucesso uma tarefa é outra importante fonte de autoeficácia. De acordo com Bandura, "ver pessoas semelhantes a si mesmas obterem sucesso por meio de um esforço sustentado aumenta as crenças dos observadores de que elas também possuem as capacidades para dominar atividades comparáveis para ter sucesso".
Bandura também afirmou que as pessoas poderiam ser persuadidas a acreditar que têm as habilidades e capacidades para serem bem-sucedidas. Considere um momento em que alguém disse algo positivo e encorajador que ajudou você a atingir um objetivo. Obter encorajamento verbal dos outros ajuda as pessoas a superarem dúvidas e, em vez disso, se concentrar em dar o melhor de si para a tarefa em questão.
4. Respostas psicológicas
Nossas próprias reações e reações emocionais às situações também desempenham um papel importante na autoeficácia. Humor, estados emocionais , reações físicas e níveis de estresse podem afetar a forma como uma pessoa se sente sobre suas habilidades pessoais em uma situação particular. Uma pessoa que fica extremamente nervosa antes de falar em público pode desenvolver um fraco senso de autoeficácia nessas situações.
Entretanto, Bandura também observa que "não é a pura intensidade das reações emocionais e físicas que é importante, mas sim como elas são percebidas e interpretadas". Ao aprender a minimizar o estresse e elevar o humor ao enfrentar tarefas difíceis ou desafiadoras, as pessoas podem melhorar seu senso de autoeficácia.
> Fontes:
> Bandura A. Exercício de agência pessoal através dos mecanismos de auto-eficácia. Em R. Schwarzer (Ed.), Auto-eficácia: Controle do pensamento da ação. Washington, DC: Hemisfério: Taylor e Francis; 1992.
> Bandura A. Autoeficácia em sociedades em mudança. Cambridge, UK: Cambridge University Press; 1995.
> Bandura A. Auto-eficácia. Em VS Ramachaudran (Ed.), Enciclopédia do comportamento humano , 4. Nova York: Academic Press; 1994.
> Bandura A. Auto-eficácia: Rumo a uma teoria unificadora da mudança comportamental. Revisão Psicológica . 1977, 84, 191-215.