Quando um membro da família tem transtorno de ansiedade social (SAD) , pode ser um desafio apoiar essa pessoa sem negligenciar suas próprias necessidades. Você pode fazer muitas coisas para garantir que seu próprio bem-estar não seja comprometido no processo de cuidar de seu familiar . Primeiro, é importante entender o impacto que o transtorno pode ter em você como membro da família.
Impacto do SAD
Se um membro da família sofreu muito tempo com o SAD sem um diagnóstico , o distúrbio provavelmente causou uma pressão na família. Você pode ter passado meses ou anos sem saber o que estava errado. Embora um diagnóstico seja um passo positivo no sentido de reparar as relações familiares tensas, a recuperação ainda é um processo longo e requer um trabalho por parte de todos os envolvidos.
Quando alguém da sua família tem SAD, pode haver efeitos de longo alcance em seu próprio bem-estar emocional. Se o seu cônjuge tiver SAD, você pode sentir-se ressentido por não querer participar de atividades sociais típicas, como reuniões familiares ou festas. Se seu filho tiver TAS , você pode se sentir culpado, culpar a si mesmo ou imaginar o que pode ter feito para que ele desenvolva o transtorno.
Infelizmente, sentimentos de raiva, ressentimento e culpa tornam difícil para você apoiar seu familiar. É normal ter esses sentimentos, mas também é importante aprender a administrar suas emoções para que elas não interfiram na sua capacidade de ajudar.
Em geral, conhecer suas próprias limitações pessoais e tomar medidas para manter sua própria saúde física e mental facilitará o gerenciamento das emoções negativas quando elas surgirem.
Cuide-se
No curso de cuidar de outra pessoa, você pode descobrir que negligencia cuidar de si mesmo.
Você pode desistir de atividades favoritas ou ficar isolado de amigos e familiares. Com o tempo, altos níveis de estresse podem prejudicar seu bem-estar. Lembre-se que a recuperação é um período estressante para você também, e é importante cuidar de si mesmo.
- Mantenha os interesses externos. Embora possa ser tentador abandonar compromissos sociais durante esse período estressante, é importante não sacrificar seus próprios interesses. Encontre-se com amigos, participe de clubes ou grupos esportivos, ou seja voluntário por uma causa que lhe interesse. Ter uma vida social ativa fora da família ajudará a recarregar sua energia e torná-lo mais capaz de ajudar seu membro da família. Ele também fornecerá uma rede de suporte social durante períodos de alto estresse.
- Defina Sentimentos de Culpa. Não é sua culpa que o seu familiar tenha desenvolvido o distúrbio. SAD é o resultado de fatores biológicos e psicológicos que estão fora de seu controle. Concentre-se nas coisas positivas que você pode fazer para apoiar seu membro da família agora.
- Procure aconselhamento familiar ou um grupo de apoio. Se o impacto negativo do transtorno em sua família se tornar muito grande, o aconselhamento familiar ou um grupo de apoio pode ser uma boa opção. Os grupos de aconselhamento e apoio permitirão que você gerencie o impacto do transtorno na vida familiar e compreenda melhor o que seu familiar está vivenciando. Aconselhamento e grupos de apoio estão geralmente disponíveis através de um hospital comunitário, clínica ou organização de saúde mental.
Em geral, ter tempo para atender às suas próprias necessidades lhe dará mais energia e paciência para ajudar seu familiar a lidar com o TAS . Se você começar a se sentir sobrecarregado, tire um dia de cada vez e concentre-se em encontrar um equilíbrio entre oferecer apoio e tirar um tempo para si mesmo.
> Fontes:
> Associação de Distúrbios de Ansiedade da América. Ajudando um membro da família.
> Centro de Dependência e Saúde Mental. Transtornos de Ansiedade: Um Guia de Informações.