1 - Art Therapy e Mandala Magic: Estes livros podem trazer paz interior
Há um número crescente de livros para colorir focados no alívio do estresse que são voltados para o público adulto em vez do pré-escolar, e eu pessoalmente acho que essa tendência é maravilhosa! Mesmo antes de saber sobre a pesquisa que relaciona mandalas e padrões de coloração com diminuições na ansiedade e no humor negativo, fiquei feliz em ver essa tendência porque conheço os benefícios das atividades de mindfulness ( leia isso para saber mais sobre essa pesquisa ) e colorir padrões podem definitivamente ser uma atividade promotora da atenção plena. Eu fiz, no entanto, cavar um pouco mais antes de escrever este comentário, e você pode ler mais sobre a pesquisa sobre os benefícios de aliviar o estresse da coloração de mandala e outras formas de arte aqui . A linha inferior: estes livros de coloração de alívio do estresse têm pesquisas, bem como depoimentos de boca-a-boca para mostrar que eles podem ser ótimos para aliviar o estresse. Como se escolhe entre as opções disponíveis? Tive o prazer de receber alguns exemplos de livros para comparar e recomendo todos eles. Cada uma delas é criada com páginas de peso padrão que estão em branco em um lado, de modo que os marcadores podem ser usados para colorir um lado sem sangrar para outra imagem; Isso também facilita o enquadramento do produto final, se você escolher. Cada livro, no entanto, tem certas vantagens e desvantagens, por isso ajuda a adequar o livro às suas necessidades. Aqui estão alguns dos mais populares livros de colorir de alívio do estresse no mercado agora.
2 - O Livro de Colorir Mandala Por Jim Gogarty (fundador da iHeartMandalas.com)
O Mandala Coloring Book inclui 100 páginas para colorir mandala em páginas de peso padrão. O artista é Jim Gogarty, que desenha mandalas desde 2005, valoriza a simetria envolvida e considera a experiência como espiritual e meditativa. Cada uma das mandalas inclui padrões e formas intrincadas que podem ser envolventes e relaxantes, embora algumas atraiam seus olhos ainda mais do que outras, dependendo da sua personalidade. Essas mandalas são menos detalhadas que outras, mas ainda assim bastante intrincadas. Eu os recomendaria para aqueles que gostariam de 10-20 minutos envolventes de coloração por mandala, mas não querem trabalhar muito no processo de coloração. Essas mandalas podem ser coloridas mais rapidamente do que outras, mas também podem ser coloridas com grande detalhe, se desejado. O que você vai acabar é uma bela e única criação, mas o processo em si será envolvente.
Prós: Lindas mandalas, podem ser completadas em uma sessão relativamente curta
Contras: Os números de página na parte inferior da página tornam essas mandalas mais apropriadas para serem mantidas no livro do que para o enquadramento, embora possam ser retiradas do livro.
3 - Equilíbrio: Extreme Stress Menders de Angie, Volume 1 por Angie Grace
Balance, de Angie Grace, inclui 50 páginas para colorir de mandalas, mas as mandalas em si são muito mais intrincadas do que as mandalas de The Mandala Coloring Book . Isso pode ser um favor ou um golpe, dependendo do que você está procurando. Seria mais difícil usar certas canetas com essas mandalas - uma dica boa é necessária para marcadores, e os lápis de cera não funcionariam bem aqui -, mas as mandalas em si podem ser mais dignas de quadro no final e vão mantê-lo ocupado por mais tempo. (Você pode se encontrar preenchendo uma seção por vez entre várias sessões se não tiver tempo para sessões de coloração mais longas). Tal como acontece com todos os livros de colorir mandala, algumas dessas madalas serão mais atraentes para você do que outras, mas todas elas são belas, todas envolvem padrões complexos, e todos podem trazer alívio significativo do estresse.
Prós: Não existem números de página nas páginas, por isso as imagens serão mais fáceis de enquadrar, se acabar por querer partilhar o seu produto acabado com o mundo ou simplesmente apreciá-lo como parte da sua vida diária.
Contras: Há menos mandalas incluídas, e essas mandalas demoram mais para serem concluídas do que outras, mas isso não é necessariamente um “golpe” para todos.
4 - Estresse Menos Coloração: Padrões de Mosaico Por Adams Media
Stress Less Coloring: Mosaic Patterns inclui mais de 100 páginas de padrões coloridos. Essas páginas não contêm mandalas, mas o tipo de padrão é semelhante: desenhos simétricos e padronizados cobrem essas páginas. A diferença é que eles não estão organizados em padrões circulares; eles preenchem a página inteira. Os designs são grandes o suficiente para colorir com facilidade, mas detalhados e detalhados o suficiente para criar uma experiência envolvente. Os produtos acabados são lindos.
Prós: Estes designs são lindos e divertidos de colorir e, uma vez coloridos, ficam ótimos. Eles são grandes o suficiente para colorir facilmente, mas detalhados o suficiente para serem divertidos de colorir. O papel também é de boa qualidade.
Contras: Há menos pesquisas sobre os benefícios de colorir figuras com padrões regulares do que de mandalas coloridas, e mandalas têm mais história como atividade calmante também, então algumas pessoas podem se sentir mais atraídas pelos livros de colorir mandala. Isso não é necessariamente um "golpe", no entanto, como outros podem fugir de mandalas por motivos pessoais também.
5 - Estresse Menos Coloração: Paisley Patterns By Adams Media
Stress Less Coloring: Paisley Patterns também contém mais de 100 páginas de designs, mas esses designs são mais difíceis de colorir porque são menores e mais detalhados - nem todas as canetas funcionarão, e lápis de cera e pastéis de óleo não serão úteis para colorir padrões paisley, embora possam ser usados para colorir os fundos. Por causa disso, eu recomendaria este livro para alguém que deseja mais um desafio e uma atividade mais focada, e que proporcionaria resultados maravilhosos.
Prós: Os designs são lindos e o papel é de boa qualidade. Há mais espaço de fundo para colorir, então os desenhos de paisley podem ser coloridos em uma sessão e os planos de fundo podem ser coloridos em outra ocasião, quando você está com menos vontade de se concentrar de perto no que está pintando.
Contras: Novamente, porque os padrões são menores e mais detalhados, eles podem ser mais desafiadores para colorir, e isso pode parecer menos relaxante para alguns.