Como e por que a música é uma boa ferramenta para a saúde?
A pesquisa mostrou que a música tem um efeito profundo em seu corpo e psique. Na verdade, há um crescente campo de cuidados de saúde conhecido como musicoterapia, que usa música para curar. Aqueles que praticam musicoterapia estão encontrando um benefício em usar a música para ajudar pacientes com câncer, crianças com DDA e outros, e até mesmo hospitais estão começando a usar música e musicoterapia para ajudar no controle da dor, para ajudar a afastar a depressão e promover movimentos. , para acalmar os pacientes, aliviar a tensão muscular e muitos outros benefícios que a música e a musicoterapia podem trazer.
Isso não é surpreendente, já que a música afeta o corpo e a mente de muitas maneiras poderosas. A seguir estão alguns dos efeitos da música, que ajudam a explicar a eficácia da musicoterapia:
- Brain Waves: A pesquisa mostrou que a música com uma batida forte pode estimular ondas cerebrais a ressoar em sincronia com a batida, com batidas mais rápidas trazendo maior concentração e mais pensamento alerta, e um ritmo mais lento promovendo um estado calmo e meditativo . Além disso, pesquisas descobriram que a mudança nos níveis de atividade das ondas cerebrais que a música pode trazer também permite que o cérebro mude de velocidade mais facilmente, conforme necessário, o que significa que a música pode trazer benefícios duradouros ao seu estado de espírito, mesmo depois de você. ve parou de ouvir.
- Respiração e Frequência Cardíaca: Com alterações nas ondas cerebrais ocorrem alterações em outras funções corporais. Aqueles governados pelo sistema nervoso autônomo , como a respiração e a freqüência cardíaca, também podem ser alterados pelas mudanças que a música pode trazer. Isso pode significar respiração mais lenta, frequência cardíaca mais lenta e ativação da resposta de relaxamento , entre outras coisas. É por isso que a música e a musicoterapia podem ajudar a neutralizar ou prevenir os efeitos prejudiciais do estresse crônico , promovendo não apenas o relaxamento, mas também a saúde .
- Estado da mente: a música também pode ser usada para trazer um estado mental mais positivo, ajudando a manter a depressão e a ansiedade à distância. O som edificante da música e as mensagens positivas ou catárticas que podem ser transmitidas nas letras podem ser rotas para um novo estado mental também. Isso pode ajudar a evitar que a resposta ao estresse cause estragos no corpo e possa ajudar a manter a criatividade e os níveis de otimismo mais elevados, trazendo muitos outros benefícios .
- Outros Benefícios: A música também trouxe muitos outros benefícios, como a redução da pressão arterial (que também pode reduzir o risco de derrame e outros problemas de saúde ao longo do tempo), aumentar a imunidade, aliviar a tensão muscular e muito mais. Com tantos benefícios e efeitos físicos tão profundos, não é de surpreender que tantos estejam vendo a música como uma ferramenta importante para ajudar o corpo a permanecer (ou tornar-se) saudável.
Usando Musicoterapia
Com todos esses benefícios que a música pode carregar, não é surpresa que a musicoterapia esteja crescendo em popularidade. Muitos hospitais estão usando musicoterapeutas para o manejo da dor e outros usos que sustentam a saúde de seus pacientes. Os musicoterapeutas também ajudam com vários outros problemas, incluindo o estresse. Para mais informações sobre musicoterapia , visite o site da American Music Therapy Association.
Usando a música por conta própria
Embora a musicoterapia seja uma disciplina importante, você também pode obter muitos benefícios da música por conta própria. A música pode ser usada na vida cotidiana para relaxamento, para ganhar energia ao sentir-se esgotada, para a catarse ao lidar com o estresse emocional e também de outras formas. A maioria de nós sabe por experiência própria que a música pode dissolver o estresse de uma tora, nos manter motivados a se exercitar e nos levar de volta a experiências positivas em nosso passado, que podem ser um impulsionador da felicidade e um apaziguador do estresse.
A música é um ótimo apaziguador do estresse passivo por muitas razões, e pode ser usada desta forma e várias outras como uma ferramenta de alívio do estresse de baixo esforço. Este artigo sobre música, relaxamento e gerenciamento do estresse pode explicar mais sobre como a música pode ser uma ferramenta especialmente eficaz para o gerenciamento do estresse e pode ser usada na vida diária.
Esses 25 apaziguadores do estresse fornecem uma variedade de idéias que você pode usar agora, e esses testes de personalidade podem dizer um pouco mais sobre o seu estilo de lidar com o estresse e fornecer técnicas de alívio do estresse que funcionam especialmente para sua situação.