Evite recaída com essas ferramentas
Sair de casa para a faculdade pode ser um dos momentos mais emocionantes e libertadores da vida. No entanto, também pode ser assustador e emocionalmente desafiador. Em muitos casos, a faculdade traz novos arranjos de vida, perda de apoio social habitual, acadêmicos mais rígidos, menos estrutura e maior acesso a drogas e álcool. Essa transição pode desafiar até mesmo a recuperação mais estável do transtorno alimentar.
Saiba o que você pode fazer para fazer essa transição sem problemas e sem um transtorno alimentar para se preocupar.
Primeiro, por favor, considere cuidadosamente se você está pronto para a faculdade ou se você pode se beneficiar de atrasar a faculdade para se concentrar primeiro na recuperação. Recomenda-se pelo menos seis meses de recuperação estável antes da transição para a faculdade. Você deve ser capaz de comer de forma flexível em uma variedade de configurações. Ir quando a recuperação não é forte pode levar a uma recaída.
Escolha sua faculdade com recuperação em mente
Quando você visita as faculdades e pensa sobre onde gostaria de ir, não apenas é importante escolher uma cidade grande e uma faculdade que ofereça sua maior escolha. Também é importante pensar em como o colégio pode apoiar ou dificultar sua recuperação. O colégio oferece serviços de aconselhamento? Está perto de casa ou longe? Você acha que uma faculdade menor é mais favorável do que uma escola maior?
Seja realista sobre seu cronograma
O primeiro semestre da faculdade pode ser um desafio para qualquer um. Tenha isso em mente ao escolher suas aulas e criar sua programação. Seja honesto consigo mesmo sobre quantas horas semestres você realmente pode lidar sem se queimar.
Você também pode querer considerar aulas que você consideraria menos desafiadoras neste semestre, em vez de se comprometer com aulas que serão estressantes e consumirão muito tempo e energia.
Isso também é verdade para suas atividades extracurriculares. Desconfie de se inscrever para muitos compromissos. Se você achar que tem mais tempo livre em suas mãos, sempre pode adicionar coisas à sua agenda mais tarde.
Configurar serviços de aconselhamento antes de ir
Mesmo que você esteja em recuperação por um tempo, é uma boa idéia localizar um conselheiro (dentro ou fora do campus) e agendar uma consulta depois de sua chegada. Se você começar a se debater com seu distúrbio alimentar (ou outros problemas), você já terá alguém com quem conversar sobre isso. Se tudo correr bem, basta usar o compromisso para fazer o check-in com alguém localmente. Se você está atualmente vendo um terapeuta e / ou nutricionista, certifique-se de providenciar para que sua equipe de tratamento anterior encaminhe os registros para o seu novo conselheiro. Isso ajudará a facilitar a transição.
Planeje seus horários de refeição
Comer em um novo ambiente pode ser um desafio para muitos estudantes em recuperação. A comida será diferente do que você está acostumado a comer em casa. Às vezes, a lanchonete fica aberta apenas por um período limitado de tempo, dificultando a obtenção de uma refeição se você tiver uma aula que se sobreponha. Opções limitadas de refeições e falta de apoio nas refeições também podem ser desencadeantes e estressantes.
Descubra quais são as suas opções de refeições no campus e fora do campus. Procurar pessoas de apoio para comer em uma base regular e trabalhar com seu nutricionista para criar combinações possíveis de alimentos. Você também pode querer considerar tipos de alimentos que podem ser facilmente armazenados em seu quarto. Se você luta com compulsão alimentar, você pode querer comprar apenas quantidades limitadas de alimentos não-desencadeantes para manter à mão.
Identifique os potenciais desafios
Trabalhe com seu terapeuta, nutricionista ou uma pessoa de apoio para tentar antecipar possíveis desafios à sua recuperação. Eles certamente incluirão sintomas evidentes de seu distúrbio alimentar, mas também podem incluir coisas que podem não ser tão óbvias, como pular o café da manhã ou começar a sentir-se ansioso e / ou deprimido.
Você pode ser mais ativo do que você estava no ensino médio. Muitos estudantes universitários fazem muita caminhada. Tenha em mente que você pode precisar de mais alimentos para abastecer esse nível de atividade maior.
Procure suporte
Uma das maneiras mais úteis que os clientes relatam ter suporte na recuperação é conectar-se a pessoas que dão suporte. Ir a uma faculdade onde você pode não conhecer ninguém pode dificultar a conexão. Planeje com antecedência para ligar ou Skype regularmente com sua família e amigos em casa. Procure pessoas para se conectar na escola. Estas podem ser pessoas que você conhece em seu dormitório, classes ou em vários grupos de estudantes. Pode ser irritante provocar-se e fazer novas amizades, mas vale a pena o esforço!
Independentemente de quanto planejamento e esforço você faça para se preparar para a transição para a faculdade, ainda assim pode ser difícil. E você ainda pode experimentar uma recaída. Não se bata. Se isso acontecer com você, marque uma consulta e entre novamente em tratamento. Quanto mais rápido você começar a resolver os problemas, mais rápido você estará de volta à recuperação.
Nota para os pais
Se você é pai de um estudante universitário que teve um transtorno alimentar, recomenda-se um contrato de faculdade . Este é um acordo entre os pais e o aluno que especifica as condições necessárias para que o aluno possa permanecer na faculdade (coisas como manter um peso saudável, não se envolver em comportamentos de transtornos alimentares e fazer verificações regulares de peso). O contrato também deve especificar o que os pais farão se essas condições não forem cumpridas (por exemplo, aumentar a supervisão, trazer a criança para casa, etc.). Ter um contrato em que você e seu filho concordem pode ajudar a manter a recuperação do transtorno alimentar e dar-lhe alguma paz de espírito para o que é, sem dúvida, também uma transição difícil para você.