Uma das melhores coisas que você pode fazer pela saúde mental de seus filhos é ajudá-los a desenvolver sua autoconsciência e inteligência emocional (EQ) . Diz-se que a inteligência emocional é tão importante quanto a inteligência intelectual (QI), pois ajuda as pessoas a fortalecerem suas relações com os outros e a obterem maior sucesso em suas carreiras, entre muitas outras coisas.
Inteligência Emocional Pode Ser Desenvolvida
Enquanto algumas pessoas podem estar mais predispostas a desenvolver altos níveis de inteligência emocional do que outras, pesquisas em áreas como neurobiologia interpessoal e psicologia continuam a demonstrar o tremendo impacto que os primeiros relacionamentos têm na formação do cérebro humano. Em outras palavras, você tem uma grande influência na formação do cérebro de seus filhos e pode ajudá-los a desenvolver sua inteligência emocional. Este artigo oferece algumas estratégias, baseadas no trabalho do Dr. Daniel Siegel, para ajudar você a fortalecer a inteligência emocional de seus filhos.
Em seu livro, A Criança Inteira do Cérebro: 12 Estratégias Revolucionárias para Nutrir a Mente em Desenvolvimento de seu Filho , Siegel oferece a sigla "SIFT" para ajudar os pais a mostrar a seus filhos como navegar em suas experiências no mundo. Um aumento da autoconsciência ajuda as diferentes partes do cérebro das crianças a trabalhar em conjunto, tornar-se mais integradas e resultar em maior inteligência emocional e melhoria da saúde mental.
Siegel encoraja os pais a ajudarem as crianças a "SEMPRE", através de suas experiências, guiando-as para que assistam às cerimônias, aos magos, aos afetos e aos momentos que surgem em qualquer situação. Fazer este exercício ou até mesmo jogar um "jogo de peneiração" não precisa ser uma discussão séria, mas pode ser realizada durante qualquer atividade do dia-a-dia, como deixar as crianças na escola ou dar um passeio.
S - Sensações
Ao incentivar seus filhos a prestar atenção às sensações corporais, eles estarão mais conscientes do que acontece em seus corpos. Eles serão mais capazes de dizer, por exemplo, se eles estão com fome, esperançosamente, antes de ficarem irritados. Eles serão capazes de associar certas sensações físicas, como borboletas em seus estômagos, com sentimentos, como ansiedade. Esse aumento da autoconsciência se traduz em maior inteligência emocional e saúde mental.
Eu - imagens
Situações perturbadoras, sejam elas do passado ou existem apenas na mente de seus filhos, geralmente tomam a forma de imagens. Estas imagens, sejam elas de um acidente passado ou de um monstro de pesadelo, podem frequentemente ter uma tremenda influência no modo como as crianças se sentem. Como pai ou mãe, você pode ajudar seu filho a identificar essas imagens e estar ciente delas para que seus filhos possam ter mais controle e agência sobre elas. A compreensão dessas imagens também ajuda seus filhos em eventos dolorosos.
F-sentimentos
Abrir espaço para as emoções de seus filhos, perguntando-lhes como se sentem, pode ajudar muito no desenvolvimento da inteligência emocional. Você também pode tentar ajudar seus filhos a entender suas experiências emocionais quando parecerem sobrecarregados e incapazes de nomear suas próprias emoções.
Refletir com seus filhos sobre como eles podem estar se sentindo e verificar isso com eles ajuda a entender suas emoções e também ajuda a acalmá-los.
T - Pensamentos
Os pensamentos são tão importantes e influentes em como as pessoas se sentem sobre si mesmos e agem no mundo, mas as pessoas muitas vezes não sabem quais são seus pensamentos dominantes. Você pode ajudar seus filhos a serem mais conscientes sobre seus pensamentos, perguntando-lhes sobre o que estão pensando. Maior consciência de pensamentos e "conversa interna " se presta a maior controle sobre tais pensamentos, o que resulta em maior autocontrole em geral e melhor saúde mental.
Na próxima vez que estiver com seus filhos, jogue o jogo "SIFT". Pergunte-lhes sobre as sensações, imagens, sentimentos e pensamentos que estão experimentando. Ajudar os seus filhos a ter autoconsciência desde cedo ajudará a desenvolver uma maior inteligência emocional e, consequentemente, melhorar a saúde mental.
Fonte
Siegel, DJ e Payne Bryson, T. (2011). A criança de todo o cérebro: 12 estratégias revolucionárias para nutrir a mente em desenvolvimento de seu filho. Random House: Nova York.