Aprenda sobre uma forma simples e positiva de terapia cognitiva
Muitos psicoterapeutas ou técnicos podem se descrever como "focados em soluções", e podem de fato estar focados em ajudar seus clientes a encontrar soluções. Este artigo discute uma forma de psicoterapia chamada "Solution Focused Brief Therapy" que tem sido usada internacionalmente e em coaching e psicoterapia.
Terapia Breve Focada na Solução (SFBT): The Basics
O SFBT é uma forma de psicoterapia baseada na força.
Foi originalmente desenvolvido nos anos 70 e 80 por Insoo Kim Berg e Steve deShazer no Brief Family Therapy Center em Milwaukee, Wisconsin. A base do SFBT é sobre o que está indo bem com os clientes, em oposição ao foco de muitas outras formas de terapia que estão nos problemas que as pessoas estão experimentando.
Quando alguém decide ver um psicoterapeuta , geralmente é porque as coisas não estão indo tão bem em sua vida como ele ou ela gostariam. Geralmente há algum tipo de problema. As pessoas tendem a se concentrar no negativo, mas o SFBT utiliza conversas e linguagem para ajudar a mudar o foco do que está funcionando e criar mais soluções como resultado.
O que não é
Ao contrário de muitas formas tradicionais de psicoterapia, como Terapia Cognitiva Comportamental ou Terapia Psicodinâmica, o SFBT não é baseado em nenhuma teoria. Não se trata de resolver problemas, diagnosticar doenças mentais ou curar doenças.
Não há um foco no passado, como a infância, a menos que o terapeuta e o cliente estejam discutindo os pontos fortes e as situações em que o cliente foi resiliente. SFBT também não é baseado em insight, ao contrário de algumas abordagens, como as teorias psicanalíticas .
Como o SFBT funciona?
O SFBT é uma abordagem que se enquadra no âmbito das terapias construtivas.
O construtivismo postula que as pessoas são criadoras de significado e, em última análise, são criadoras de suas próprias realidades. O terapeuta do SFBT acredita que a mudança na vida é inevitável. Porque alguém cria sua própria realidade, ele também pode mudar para melhor.
No SFBT, o terapeuta é um facilitador de conversação especializado. O terapeuta não se considera um especialista e mantém uma posição de curiosidade e "não saber". Com base na experiência do cliente em si, o terapeuta usa perguntas focadas na solução para demonstrar seus pontos fortes, recursos, desejos e o caminho para alcançar seus objetivos. Com o foco voltado para o que já está funcionando na vida de um cliente, e como as coisas parecerão quando forem melhores, mais espaço será aberto para as soluções chegarem.
Simplicidade
O SFBT é uma forma de "terapia breve" porque não pretende continuar por anos, assim como algumas formas de terapia. Ao trabalhar com um terapeuta focado na solução, você pode esperar uma abordagem simples baseada em questões claras e orientadas para a solução. Há uma ênfase na simplicidade, e o caminho mais simples para a solução é o mais preferível.
Steve deShazer era um grande fã da navalha de William de Ockham e Ockham: "O que pode ser feito em menos meios é feito em vão com muitos".
Se você está procurando dissecar sua infância ou se deparar com uma grande quantidade de insights sobre a trajetória de sua vida, SFBT pode não ser o tipo de terapia que você está procurando. Se, no entanto, você quiser que a ajuda focada no laser se mova para uma nova área da sua vida, sem se perder nos detalhes, o SFBT pode ser uma boa opção para você.