Se você já tentou encontrar um terapeuta, sabe que não é tarefa fácil. Com tantos tipos diferentes de fornecedores para escolher, pode ser confuso, demorado e frustrante. Mas, armado com um pouco de informação, você pode começar a psicoterapia com alguém que é certo para você.
Sabe o que você está procurando
Antes mesmo de tentar encontrar um terapeuta, o primeiro passo é saber exatamente o que você está procurando.
Passe algum tempo pesquisando e pensando sobre cada um dos fatores listados abaixo. Certifique-se de anotar notas para que você possa comunicar suas necessidades de forma eficaz quando você começar a procurar ativamente. Aqui estão alguns fatores a serem considerados:
Suas necessidades
Primeiro, considere onde você está em seu processo de busca de tratamento e o que você precisa agora. Se você está buscando ajuda porque está em crise (você está pensando em se prejudicar ou com outra pessoa, por exemplo), desconsidere o restante da lista e ligue para o 911, vá para a sala de emergência mais próxima ou ligue para o National Suicide Hotline em 1-800-273-TALK (se você estiver nos Estados Unidos.)
Se você não está em crise, mas nunca viu um provedor de saúde mental antes, você precisará primeiro consultar alguém para uma avaliação completa para entender seu diagnóstico e desenvolver um plano de tratamento claro. Se você já teve um diagnóstico, talvez esteja procurando alguém que possa fazer psicoterapia a longo prazo.
Ou, talvez você já tenha um terapeuta de longo prazo e apenas queira encontrar um terapeuta para algum trabalho de curto prazo em uma questão muito particular; se este último, você também deve conversar com seu terapeuta atual sobre isso, se isso acontecer.
Localização e Disponibilidade
Certifique-se de que o terapeuta tenha disponibilidade compatível com sua programação.
Além disso, considere sua localização. Quão longe você está disposto a viajar? Você precisa de um terapeuta acessível por transporte público? Você está disposto a viajar mais longe por um terapeuta que tenha experiência especial ou que seja especialmente bom em relação à personalidade? Ou a conveniência é da maior importância? Lembre-se, a terapia só funciona se você conseguir comparecer aos compromissos de forma consistente, de modo que o agendamento e a localização sejam mais importantes do que você imagina.
Pagamento do terapeuta
Os psicoterapeutas podem aceitar diferentes opções de pagamento, por isso é importante saber como e quanto você gostaria de pagar. Se você tem seguro de saúde, comece ligando para sua companhia de seguros e perguntando sobre seus benefícios de saúde mental. Cobrem o tratamento ambulatorial ? Existe um co-pagamento envolvido? Quantas sessões são cobertas? Se o seu seguro cobrir apenas certos terapeutas, a companhia de seguros poderá fornecer uma lista de provedores aprovados.
Alguns terapeutas só aceitam pacientes que estão pagando do próprio bolso. Nesse caso, a maioria fornecerá um recibo para que você possa enviá-lo à sua seguradora para reembolso, se possível. Você pode perguntar se eles considerarão uma taxa mais baixa se o custo estiver acima de sua média.
Tipo e Nível de Especialização
Outro fator a considerar antes de partir para encontrar um terapeuta é o tipo e o nível de especialização que você está procurando. Pense nos problemas que você quer ajudar. Pode haver terapeutas especializados nessas preocupações. Se você não tem certeza do que deseja trabalhar (e isso é algo que um terapeuta pode ajudá-lo a descobrir), tente ter uma ideia geral de seus objetivos para a terapia. Você deve saber, porém, que a expertise pode estar relacionada a custos mais altos de serviço. Embora nem sempre seja esse o caso, você deve pagar mais se estiver disposto a trabalhar apenas com um terapeuta de alto nível.
Ao considerar o nível de especialização, lembre-se de que há uma grande variedade de tipos de provedores de saúde mental com diferentes tipos de treinamento. Mais treinamento não significa necessariamente que um terapeuta é mais habilidoso, mas considere se você tem uma preferência e aprenda mais sobre os tipos de provedores de saúde mental disponíveis.
Orientação Terapeuta
Terapeutas diferentes vêm de diferentes escolas de pensamento sobre como a terapia funciona e quais métodos produzem os melhores resultados. Essas escolas de pensamento são chamadas de "orientações". Por exemplo, alguém com uma orientação cognitivo-comportamental acredita que os pensamentos e comportamentos estão ligados aos sintomas, e conduzirá uma terapia destinada a mudar comportamentos problemáticos e maneiras de pensar diretamente (geralmente através de trabalhos de casa e exercícios em sessões). Em contraste, alguém com uma orientação psicodinâmica acredita que os sintomas estão relacionados a processos fora da consciência do paciente, que vêm à luz através de interações com o terapeuta.
Existem muitas outras orientações e alguns terapeutas assinam mais de um. Pense um pouco sobre o que pode ser mais confortável ou o melhor para você, e não se esqueça de perguntar a qualquer terapeuta em potencial sobre sua orientação e como eles descreveriam sua abordagem à terapia.
Comece sua pesquisa
Depois de ter uma boa idéia sobre o que você está procurando, é hora de encontrar um terapeuta. Além de sua companhia de seguros, você pode pedir referências de amigos, familiares, seu médico da atenção primária ou outros provedores de tratamento. Existem excelentes recursos online para ajudá-lo a encontrar um terapeuta, incluindo a UCompare Healthcare Psychiatrist Search, a Associação de Terapias Comportamentais e Cognitivas e a Associação Americana de Psicologia.
Quando você chamar potenciais terapeutas, tenha sua lista preparada de perguntas / anotações à mão. Tente fazer todas as perguntas, mesmo se estiver se sentindo intimidado. Não se esqueça de perguntar sobre pagamento de taxas, agendamento, treinamento, experiência e experiência na área em que você gostaria de trabalhar, etc.
Terapeuta "Shopping"
É importante lembrar que leva tempo para encontrar um terapeuta. Você precisa falar com vários candidatos em potencial pelo telefone e ter uma ideia de se eles atendem às suas necessidades. Você também pode precisar se reunir com vários terapeutas antes de encontrar o que funcionará melhor para você. Muitas pessoas não sabem que o "shopping" do terapeuta é uma prática perfeitamente aceitável. Você deve escolher o terapeuta certo para você.