Pessoas com transtorno de personalidade limítrofe lutam com emoções
Indivíduos com transtorno de personalidade limítrofe (TPL) podem ter respostas emocionais muito fortes a eventos que parecem menores para observadores externos. Como resultado, as pessoas com DBP freqüentemente experimentam invalidação emocional , ou seja, outras pessoas reagem às suas emoções como se essas emoções não fossem válidas ou razoáveis.
Francamente, se você é amigo ou membro da família de alguém com DBP, pode ser muito difícil ter uma resposta validadora para emoções que pareçam desproporcionais à situação.
Mas invalidar a resposta de sua amada provavelmente não ajuda.
O que é validação emocional?
A validação emocional é o processo de aprender, compreender e expressar a aceitação da experiência emocional de outra pessoa. A validação emocional é diferenciada da invalidação emocional, na qual as experiências emocionais de outra pessoa são rejeitadas, ignoradas ou julgadas.
Algumas teorias psicológicas dominantes do transtorno de personalidade borderline (TPB) afirmam que muitas pessoas com DBP não receberam validação emocional suficiente ao longo de seu desenvolvimento (ver também " ambiente emocionalmente invalidante "), o que pode ser um fator no desenvolvimento do transtorno . desregulação da emoção característica do distúrbio.
Uma chave para aprender a validar as emoções dos outros é perceber que validar uma emoção não significa que você concorda com a outra pessoa, ou que você acha que sua resposta emocional é justificada.
Em vez disso, você comunica a eles que entende o que eles estão sentindo, sem tentar afastá-los do sentimento ou envergonhá-los pelo sentimento.
Primeiro Passo: Identifique e Reconheça a Emoção
Quando você valida uma resposta emocional, o primeiro passo é reconhecer a emoção que a outra pessoa está tendo.
Isso pode ser difícil se a outra pessoa não tiver comunicado claramente seus sentimentos, então você pode ter que perguntar o que ela está sentindo ou adivinhar e, em seguida, perguntar se você está certo.
Imagine que sua amada está zangada com você. Você chega em casa do trabalho, e eles estão se comportando com raiva (mesmo que eles não estejam declarando isso explicitamente).
Se o seu ente querido já comunicou que está com raiva, por exemplo, você pode simplesmente reconhecer que está se sentindo assim: "Eu entendo que você está com raiva".
Se eles não comunicaram isso, mas parecem estar com raiva, você pode dizer: “Você parece muito zangado. É isso que está acontecendo?
Segundo Passo: Reconheça a Fonte da Emoção
O próximo passo é identificar a situação ou sugestão que desencadeou a emoção. Pergunte à pessoa o que está causando sua resposta. Por exemplo, você pode dizer: "O que está fazendo você se sentir assim?"
Você amou um pode ou não ser capaz de comunicar isso claramente. Eles podem nem mesmo entender o que está acontecendo, ou podem não estar dispostos a articular o que desencadeou a emoção. Nesse caso, você só precisa reconhecer que algo parece estar incomodando e que gostaria de saber o que está acontecendo, mas que é difícil não ter uma noção clara da situação.
Terceiro Passo: Valide a Emoção
Imagine que seu ente querido seja capaz de comunicar a fonte de sua emoção: eles respondem que estão com raiva porque você está 15 minutos atrasado voltando do trabalho para casa. E talvez para você, o nível de raiva deles parece injustificado, dada a situação. Você ainda pode validar seus sentimentos comunicando que aceita o que eles estão sentindo (mesmo que você não siga o raciocínio deles).
Por exemplo, você pode simplesmente dizer: “Eu sei que você está com raiva porque eu estava 15 minutos atrasado voltando para casa. Não era minha intenção irritá-lo; Eu estava preso no trânsito. Mas eu posso ver que esperar por mim deixou você chateada ”. Você não precisa se desculpar por seu comportamento se não sentir que fez algo errado.
Mas, reconhecendo os sentimentos que o seu ente querido está tendo, você pode realmente difundir a situação.
Validar não é renúncia
Tenha em mente que validar as emoções de alguém não significa que você se resigne para ser mal tratado. Se o seu ente querido está se comportando de forma inadequada ou agressiva, removendo-se da situação é a sua melhor aposta.
Diga-lhes que você quer poder falar com eles sobre a situação, mas que você não pode fazer isso de forma produtiva até que eles possam se comunicar com você com mais calma, então você retornará mais tarde, quando parecer o momento certo.
Validar não vai fazer a emoção ir embora
Também é importante ter em mente que validar a emoção do seu amado geralmente não fará com que a emoção desapareça. Isso pode difundir a situação e raramente piorará a situação, mas isso não significa que seu ente querido se sentirá melhor imediatamente.
Lembre-se de que não é seu trabalho fazer com que o sentimento desapareça, embora você possa optar por ser solidário. Em vez disso, reconhecer e validar a pessoa pode ajudá-la a encontrar seu próprio caminho para regular a emoção.
Fontes:
Fruzzetti AE, Shenk C. "Fomentando a validação de respostas nas famílias". Serviço Social em Saúde Mental , 6 (1): 215, 2008.