Pessoas com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) podem às vezes sentir suas emoções como desagradáveis, imprevisíveis e incontroláveis. No entanto, nossas emoções são partes necessárias de nossas vidas. Eles servem funções muito importantes, e não poderíamos passar todos os dias sem eles.
Você conhece algumas das funções muito importantes que as emoções desempenham em nossas vidas?
As informações que seguem descrevem por que as emoções, mesmo quando desconfortáveis, são críticas.
Emoções comunicam informações a outras pessoas
Nossas emoções dizem a outras pessoas como estamos nos sentindo. Por exemplo, a expressão da raiva pode dizer a alguém que devemos ficar sozinhos ou a ansiedade e a tristeza podem dizer a alguém que precisamos de ajuda. Como resultado, é importante que sintamos nossos sentimentos em vez de evitar emoções perturbadoras.
Emoções nos fornecem informações
Emoções nos dão informações sobre nosso ambiente. Por exemplo, quando sentimos ansiedade, recebemos informações de que podemos estar em perigo.
Quando sentimos raiva, podemos receber informações que não temos controle ou que alguém violou nossos direitos de alguma forma. Nossas emoções são o jeito de nossos corpos se comunicarem conosco. Ouça o que eles têm a dizer.
Emoções nos preparam para agir
Emoções nos permitem responder rapidamente e nos motivar a agir de determinadas maneiras.
Porque nossas emoções nos fornecem informações sobre o nosso ambiente, elas também nos guiam em agir de maneira apropriada à situação. Por exemplo, quando você sente perigo ou ameaça, você pode responder deixando a situação. Às vezes a evitação pode ser útil; outras vezes pode sinalizar um problema.
Emoções aprofundam nossa experiência de vida
A vida seria muito chata sem emoções. Precisamos de nossas emoções positivas (felicidade, excitação, alegria) e negativas (raiva, ansiedade, tristeza). Às vezes podemos desejar que possamos nos livrar de todas as nossas emoções negativas; no entanto, a experiência de emoções negativas é necessária para que as emoções positivas se sintam tão estimulantes quanto elas.
Aumentando Sua Consciência De Suas Emoções
Nossas emoções são necessárias e importantes. No entanto, a única maneira de aprendermos com nossas emoções é se temos consciência delas quando elas ocorrem. Portanto, pode ser importante aprender maneiras de aumentar sua consciência de suas emoções . Quanto mais consciente você estiver de suas emoções, melhor será capaz de ouvir o que elas têm a dizer.
Gerenciando Suas Emoções
Agora, só porque as emoções servem a uma função importante, não significa que elas não sejam estressantes às vezes. Emoções, especialmente as muito intensas, podem ser esmagadoras. Portanto, pode ser útil aprender maneiras de reduzir a intensidade das emoções para que você possa abordá-la melhor e aprender com ela. Há uma série de maneiras saudáveis de gerenciar suas emoções que podem ajudar a tornar suas emoções menos imprevisíveis e incontroláveis.
Mesmo que as emoções às vezes pareçam desagradáveis, todas elas estão funcionando para nós de alguma forma. Ao ouvir nossas emoções, podemos obter algumas informações importantes sobre nosso ambiente e sobre nós mesmos.
Fontes:
Gratz, KL (2009). Uma Terapia de Grupo de Regulação de Emoção com Base na Aceitação para Auto-Dano Deliberado.
Linehan, MM (1993). Tratamento cognitivo-comportamental do transtorno de personalidade borderline. Nova Iorque, NY: Guilford Press.