Os efeitos dos smartphones no cérebro

Pesquisas sugerem que smartphones impactam o cérebro de várias formas

Quais são os efeitos dos smartphones no cérebro? Dada a prevalência de smartphones hoje, é uma questão de interesse para os profissionais de saúde, profissionais de saúde mental, educadores, pais e qualquer pessoa que use um smartphone regularmente.

Se você fosse convidado a passar um dia sem o seu smartphone, você acha que poderia fazê-lo facilmente?

Pesquisadores que pediram aos participantes para ficar sem seus telefones por vários períodos de tempo descobriram que quebrar o hábito de tecnologia, mesmo por um intervalo relativamente curto, pode ser extremamente difícil. Entre em qualquer local público e provavelmente encontrará pessoas usando seus telefones para várias finalidades, desde a realização de chamadas comerciais até a verificação de seus e-mails para a atualização do Twitter. Nossos telefones se tornaram uma parte inextricável de nossas vidas. Mas essa confiança nos smartphones tem algum impacto em nossos cérebros ?

Efeitos dos Smartphones no Cérebro

Pesquisas recentes sugerem que o uso de smartphones realmente tem um efeito sobre o cérebro, embora os efeitos a longo prazo permaneçam visíveis. Em um estudo apresentado à Sociedade de Radiologia da América do Norte, os pesquisadores descobriram que os jovens com a chamada adição de internet e smartphone realmente demonstraram desequilíbrios na química do cérebro em comparação com um grupo de controle.

Outro estudo publicado no Journal ofthe Association for Consumer Research descobriu que a capacidade cognitiva foi reduzida significativamente sempre que um smartphone está ao alcance, mesmo quando o telefone está desligado.

Algumas pesquisas recentes sugerem que isso pode acontecer. Os especialistas sugerem que todo esse uso do telefone pode ter um impacto no desenvolvimento social e emocional das crianças, que pode prejudicar nossos padrões de sono e que pode até mesmo transformar algumas pessoas em pensadores preguiçosos.

O uso do telefone e do tablet pode prejudicar as habilidades sócio-emocionais

Em um comentário publicado na revista Pediatrics , pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade de Boston analisaram mais de perto a literatura disponível sobre o uso de smartphones e iPads entre crianças muito jovens. Usar esses dispositivos para entreter ou pacificar as crianças, alertam eles, pode ter um efeito prejudicial em seu desenvolvimento social e emocional.

“Se esses dispositivos se tornarem o método predominante para acalmar e distrair crianças pequenas, eles serão capazes de desenvolver seus próprios mecanismos internos de autorregulação?” Questionam os pesquisadores.

As atividades práticas e as que envolvem interação humana direta são superiores aos jogos de tela interativa, sugerem os especialistas. O uso de dispositivos móveis torna-se especialmente problemático quando tais dispositivos substituem atividades práticas que ajudam a desenvolver habilidades visomotoras e sensório-motoras. Os pesquisadores observam, no entanto, que ainda existem muitas incógnitas sobre como o uso de dispositivos móveis influencia o desenvolvimento infantil. Eles questionam se o uso excessivo de smartphones e tablets pode interferir no desenvolvimento de habilidades sociais e de resolução de problemas que são melhor adquiridas durante brincadeiras não estruturadas com a interação com os pares.

Seu smartphone pode estar mantendo você acordado à noite

Usar seu smartphone ou tablet na hora de dormir pode estar interferindo no seu sono, e não porque você fica acordado até tarde para verificar seu e-mail, percorrer seu feed de notícias do Facebook ou jogar um jogo de Trivia Crack. Em vez disso, alguns especialistas em sono avisam, é o tipo de luz emitida a partir da tela do seu dispositivo móvel que pode estar bagunçando seu ciclo de sono, mesmo depois de desligar o dispositivo.

Em um estudo publicado no Proceeding da National Academy of Sciences, uma dúzia de participantes adultos foram convidados a ler em um iPad por quatro horas cada noite antes de dormir ou ler livros impressos com pouca iluminação.

Depois de cinco noites consecutivas, os dois grupos mudaram. O que os pesquisadores descobriram foi que aqueles que leram em um iPad antes de dormir mostraram uma redução nos níveis de melatonina, um hormônio que aumenta durante a noite e induz a sonolência. Eles também levaram mais tempo para os participantes dormirem e tiveram menos sono REM durante a noite.

O culpado? O tipo de luz azul emitida pela maioria dos dispositivos móveis. As células na parte posterior dos olhos contêm uma proteína sensível à luz que capta certos comprimentos de onda da luz. Essas células sensíveis à luz então enviam sinais ao "relógio" do cérebro que regula os ritmos circadianos do corpo. Normalmente, os picos de luz azul na parte da manhã, sinalizando o seu corpo para acordar durante o dia. A luz vermelha aumenta à noite, sinalizando que é hora de relaxar e ir para a cama. Ao interromper este ciclo natural com a luz azul emitida pelos dispositivos móveis, os ciclos normais de sono-vigília são eliminados.

"Há muito ceticismo por aí; muita gente acha que isso é psicológico", explicou um dos autores do estudo, Charles Czeisler. "Mas o que mostramos é que a leitura de dispositivos emissores de luz e e-reader tem efeitos biológicos profundos."

Da próxima vez que você ficar tentado a brincar com seu dispositivo móvel na cama, pense no possível efeito que isso pode ter em seu cérebro e em seu sono e considere a possibilidade de pegar um livro de bolso.

Smartphones podem tornar seu cérebro preguiçoso

Dispositivos móveis não oferecem apenas distração nos dias de hoje. Você não precisa mais memorizar números de telefone ou manter um Rolodex na sua mesa - todas essas informações são armazenadas na lista de contatos do seu telefone. Em vez de pensar sobre as questões que você pode ter sobre o mundo ao seu redor, basta pegar o telefone e as respostas no Google.

E alguns especialistas alertam que essa confiança excessiva em seu dispositivo móvel para todas as respostas pode levar à preguiça mental. De fato, um estudo recente descobriu que há, na verdade, uma ligação entre confiar em um smartphone e a preguiça mental. Os smartphones não transformam necessariamente as pessoas de pensadores profundos em pensadores preguiçosos, mas sugerem que as pessoas que são pensadores naturalmente intuitivos - ou aqueles que agem com base no instinto e nas emoções - tendem a confiar em seus telefones com mais frequência.

"O problema de depender muito da Internet é que você não pode saber que tem a resposta correta, a menos que você pense sobre ela de maneira analítica ou lógica", explicou Gordon Pennycook, um dos co-autores do estudo.

"Nossa pesquisa fornece suporte para uma associação entre o uso pesado de smartphones e inteligência reduzida", disse Pennycook. “Se os smartphones realmente diminuem a inteligência ainda é uma questão em aberto que requer pesquisas futuras.”

Os pesquisadores alertam, no entanto, que o uso de dispositivos móveis superou as pesquisas disponíveis sobre o assunto. Os pesquisadores estão apenas nos estágios iniciais de compreensão dos possíveis efeitos a curto e a longo prazo que o uso de smartphones pode ter no cérebro. Dispositivos móveis certamente estão fadados a ter seus malefícios, mas os pesquisadores também sugerem que ainda precisamos entender completamente as possíveis maneiras de eles também beneficiarem o cérebro.

Fontes:

Barr, N., Pennycook, G., Stolz, JA e Fugelsang, JA O cérebro em seu bolso: Evidências de que os smartphones são usados ​​para suplantar o pensamento. Computadores no comportamento humano. 2015; 48: 473-480. doi: 10.1016 / j.chb.2015.02.029.

> Chang, AM, Aeschbach, D, Duffy, JF e Czeisler, CA. O uso noturno de eReaders emissores de luz afeta negativamente o sono, o tempo circadiano e o estado de alerta da manhã seguinte. Proc Natl Acad Sci EUA A. 2015; 112 (4): 1232-1237. 10.1073 / pnas.1418490112

> Ward, AF, Duque, K, Gneezy, A e Box, MW. Fuga de cérebros: a mera presença do próprio smartphone reduz a capacidade cognitiva disponível. Jornal da Associação para Pesquisa do Consumidor. 2017; 2 (2): 140-154.