Você pode saber sobre técnicas populares de gerenciamento de estresse. Mas você sabia que existem alguns analgésicos não convencionais, produtivos e criativos que você pode trabalhar em seu dia? Você pode não pensar nelas formalmente como técnicas de gerenciamento de estresse, mas os seguintes apaziguadores do estresse podem ajudá-lo a se sentir mais relaxado e aproveitar mais a vida, além de fazer outras coisas também.
Limpeza
Jogue alguma música e desmonte uma gaveta, um quarto ou toda a sua casa. Pulverize e limpe as janelas e observe o belo padrão que você cria, ou deixe as mãos banharem-se na água morna enquanto lava a louça. O movimento repetitivo de poeira pode levá-lo a um estado quase meditativo , a vigorosa atividade física de lavar os tapetes pode liberar o estresse do seu corpo, recompensando-o com um espaço mais limpo e com ambientes mais calmantes quando estiver pronto!
Jardinagem
A atividade física de escavar, puxar e plantar pode ser uma grande liberação de estresse, enquanto a luz do sol é uma grande fonte de vitamina D e paz interior. Plantar, fertilizar e cuidar de um jardim de vegetais, flores ou qualquer outra coisa que cresce, pode ser um passatempo maravilhosamente relaxante, com a recompensa de comida orgânica deliciosa, um belo buquê ou um quintal lindo também!
Brincando com crianças
Você se diverte o suficiente? A interação lúdica com as crianças pode mudar seu estado de espírito.
Se você tem filhos pequenos, você realmente brinca com eles, ou apenas supervisiona? Rolando no chão com eles, massageando massa de brinquedo, ou pintando com os dedos uma obra-prima pode ser uma grande diversão do seu estresse, e eles vão adorar também. As crianças mais velhas podem ser ótimas em filmes, e os adolescentes podem ser bons companheiros de compras.
Se você não tem filhos, peça emprestado a um amigo. Estar presente com eles pode ser bom para vocês dois.
Cantando em voz alta
Cantar uma de suas músicas favoritas, seja com CD de backup ou a cappella, pode ser um grande lançamento de estresse. Vocalização alta libera a tensão de seu corpo e a música pode ter sua mente removida de seus problemas. Cantar no chuveiro tornou-se um clichê, porque é uma ótima maneira de começar o dia, mergulhar na experiência e deixar que o barulho da água afogue quaisquer falhas em seu canto. Cantar no carro também pode ser um ótimo lançamento, talvez até diminuindo a raiva na estrada.
Sexo
Você provavelmente já sabe que o sexo é um grande alívio de tensão , mas você já pensou nisso como uma prática de alívio de estresse? Talvez você devesse. Os benefícios físicos do sexo são numerosos, e a maioria deles funciona muito bem para aliviar o estresse. Infelizmente, muitas pessoas têm menos sexo quando seus níveis de estresse são altos. Você deve aprender como não cair nessa armadilha!