Descubra quais suplementos podem melhorar suas chances de chutar a nicotina
Se você está tendo dificuldade em gerenciar os desejos e manter o foco em seu objetivo de parar de fumar, você pode estar se perguntando sobre vitaminas para ajudar a parar de fumar. Embora existam poucos dados sólidos para provar que os suplementos vitamínicos ajudarão diretamente na cessação do tabagismo, alguns dos benefícios gerais para a saúde relacionados à ingestão de suplementos podem melhorar suas chances de parar com sucesso.
E a pesquisa mostra que o estado nutricional dos fumantes é mais pobre do que o dos não-fumantes ou ex-fumantes. A fumaça do cigarro é uma mistura tóxica de venenos e substâncias químicas causadoras de câncer que colocam praticamente todos os órgãos internos em risco quando fumamos. Ele cria uma abundância de radicais livres que podem causar danos celulares e esgotar vitaminas e minerais essenciais em nossos corpos.
Vitaminas para ajudar você a parar de fumar
Antes de começar a tomar suplementos, fale com o seu médico. Outros medicamentos ou considerações de saúde podem afetar o tipo de suplementos ou a dosagem que você deve tomar. Discuta se um multivitamínico geral seria melhor ou se você deveria aumentar sua ingestão de uma ou mais vitaminas específicas. Algumas das opções a serem consideradas:
Multivitaminas
Fumar é difícil para o corpo. Como acontece com qualquer dependência, um período de recuperação nutricional pode ajudá-lo a recuperar sua energia e boa saúde, por isso você precisa garantir que está obtendo o equilíbrio certo de nutrientes.
A melhor maneira de fazer isso é através de uma dieta bem equilibrada, incluindo muitas frutas e verduras, que comprovaram o aumento da saciedade em fumantes (os fumantes geralmente confundem sinais de fome com desejos de nicotina), tornando-os menos propensos a acender. Mas comer direito nem sempre é fácil, por isso, para algumas pessoas, um multivitamínico é uma boa maneira de garantir que você obtenha os nutrientes adequados todos os dias.
Também ajudará a manter o cansaço que freqüentemente ocorre durante a retirada da nicotina a um mínimo.
Complexo de Vitamina B
Vitaminas B, incluindo vitamina B1, vitamina B12, vitamina B6, vitamina B9 (folato), são vitais para a saúde da pele, cabelo, olhos e fígado. Relatos informais indicam que essas vitaminas podem ajudar a refrear os desejos de nicotina e a irritabilidade, mas não há dados de pesquisa para provar essas alegações.
Niacina (Vitamina B3)
A niacina é quimicamente similar à nicotina e, na verdade, seu nome foi alterado de ácido nicotínico para niacina para evitar confusão entre as duas substâncias. Mais uma vez, nenhum estudo demonstrou que a niacina possa ajudar os fumantes a parar, mas tem havido alguma especulação de que a niacina alivia a dependência da nicotina . A teoria é que a vitamina se liga aos locais receptores de niacina no cérebro (que são absorvidos pela nicotina em fumantes) da mesma forma que os opiáceos ocupam os receptores de endorfina no cérebro dos viciados em opiáceos. Grandes doses de niacina podem resultar em danos ao fígado e outras complicações de saúde, então você precisa conversar com seu médico antes de adicionar um suplemento à sua dieta.
Se você está sofrendo severamente com os desejos de nicotina, você pode querer discutir com seu médico se é seguro experimentar esses suplementos - mas lembre-se que não há "pílulas mágicas" que farão com que desistir seja fácil.
Fontes
Clarkes, R. "Niacina para Nicotina?" The Lancet , p. 936. 26 de abril de 1980.
Evans, C. e Lacey, J. "Toxicidade de vitaminas: complicações de um movimento de saúde". BMJ . 292: 509-510. 22 de fevereiro de 1986.
Gariballa, S. e Forster, S. "Efeitos do Tabagismo no Estado Nutricional e Resposta aos Suplementos Dietéticos Durante a Doença Aguda". Nutr Clin Pract 24: 84-90. 2009
Griggs, R. "Ácido Nicotínico". Ciência , p. 171. 13 de fevereiro de 1942.