1 - Apenas ouvindo conselhos de saúde que confirmam as crenças existentes
Vieses Mentais e Escolhas de Saúde
Todos nós cometemos erros com nossa saúde e nossos relacionamentos. Às vezes, esses erros podem ser relativamente pequenos, mas muitas vezes as escolhas diárias que fazemos podem ter impactos negativos de longo prazo em nosso bem-estar físico e mental.
Decisões ruins podem acontecer a qualquer um, mas em muitos casos esses erros mentais são causados por vieses cognitivos sorrateiros e surpreendentemente sutis. Vamos dar uma olhada mais de perto em como esses preconceitos mentais podem influenciar as escolhas de saúde que você faz a cada dia, desde pequenas decisões sobre o que comer no almoço até escolhas maiores que podem ter um impacto de longo prazo em seus aspectos físicos e psicológicos. saúde e bem-estar.
Viés de confirmação
As pessoas têm uma tendência natural de buscar informações que afirmam o que já acreditam ser verdade, um fenômeno conhecido como viés de confirmação. É a razão pela qual muitas vezes damos mais crédito a notícias que apoiam as coisas em que acreditamos e, ao mesmo tempo, descontamos histórias que são contrárias às nossas visões de mundo.
Então, como esse viés de confirmação influencia sua saúde? Às vezes, tendemos a nos concentrar em notícias ou relatórios de pesquisa que afirmam nossas escolhas atuais de saúde ou estilo de vida, mas descartamos histórias possivelmente úteis e relevantes porque elas conflitam com nosso comportamento ou decisões de saúde. Por exemplo, se você se exercita algumas vezes por semana, mas passa a maior parte do tempo sentado em uma mesa, pode estar mais inclinado a ignorar relatórios de saúde, alertando que ficar sentado demais pode estar prejudicando sua saúde.
Então, o que você pode fazer para combater esse viés e tomar decisões mais objetivas quando se trata de sua saúde? Simplesmente estar ciente dessa tendência é um ótimo lugar para começar. A próxima vez que você se deparar com informações, porque não confirma suas crenças nem apoia seus comportamentos, gaste um pouco de tempo analisando por que você é tão rápido em rejeitá-las.
Desafiar seus preconceitos pode ser uma ótima maneira de expandir sua mente e explorar novas formas de pensar, e mesmo aceitar essa informação contrária não significa necessariamente que você tem que reestruturar sua vida para acomodá- la. Em vez disso, procure pequenas mudanças que você pode fazer em sua rotina diária, que podem levar a uma melhor saúde.
Em nosso exemplo anterior, você certamente não precisa sair correndo e comprar uma escrivaninha ou uma esteira simplesmente porque você leu um artigo dizendo que sentar é ruim. Em vez disso, tente se conscientizar de quanto você se senta em um dia e procure pequenas mudanças que possam fazer para ajudá-lo a se levantar e se movimentar mais durante o dia.
2 - Sendo excessivamente otimista sobre sua saúde
As pessoas também tendem a ser mais otimistas sobre suas próprias chances de sucesso e boa saúde, um fenômeno muitas vezes chamado de otimismo ou ilusão de invulnerabilidade. Se você pedir às pessoas para estimar a probabilidade de alguma delas sofrer algum tipo de acidente, doença grave, divórcio ou perda de emprego, provavelmente subestimará a verdadeira probabilidade de que tais eventos afetem suas vidas.
Por outro lado, as pessoas também são mais propensas a acreditar que suas vidas serão preenchidas com eventos positivos, como ganhar altos rendimentos, possuir suas próprias casas e viver uma vida longa.
Então, o que o otimismo pode ter nas decisões que você toma a cada dia sobre sua saúde?
Como tendemos a superestimar as chances de coisas boas acontecerem conosco e subestimar as chances de coisas ruins afetarem nossas vidas, também estamos mais propensos a acreditar que o envolvimento em comportamentos não saudáveis ou arriscados não afetará negativamente nossa saúde.
Isso pode ser particularmente verdadeiro se acreditarmos que os resultados negativos são raros ou improváveis. Se você acredita que o câncer de pele é uma doença relativamente rara, você pode continuar se bronzeando e negligenciando o uso de protetor solar porque simplesmente acha que é muito incomum alguém ser afetado pela doença. Você não apenas subestima a prevalência geral de câncer de pele, mas o viés de otimismo também leva você a subestimar a probabilidade de que o câncer de pele possa afetar você, independentemente de suas escolhas e comportamentos de saúde.
Isso certamente não significa que ser otimista seja algo ruim. Ter uma perspectiva positiva e acreditar que nossas ações podem fazer a diferença é, muitas vezes, o que nos inspira a perseguir nossos objetivos e a nos engajar em atividades saudáveis em primeiro lugar.
Infelizmente, os pesquisadores descobriram que superar o viés otimista pode ser bem difícil. Em um estudo que tentou reduzir o viés usando métodos como listar os fatores de risco e listar as razões pelas quais eles poderiam estar em risco, todos os métodos usados para diminuir o viés acabaram servindo para aumentá-lo.
Uma estratégia que pode funcionar envolve comparar você mesmo com indivíduos muito próximos ou semelhantes a você. Por exemplo, se você tem amigos próximos e familiares que foram afetados pelo câncer de pele, você pode ser mais realista em suas avaliações de seus próprios riscos.
3 - Preocupar-se com riscos menos prováveis e ignorar perigos mais prováveis
Quando as pessoas estão tomando decisões , particularmente aquelas em face da incerteza, elas tendem a desconsiderar a probabilidade de cada possibilidade. Por exemplo, a maioria das pessoas não se sente cheia de pavor e terror toda vez que liga o carro, mas muitas pessoas experimentam uma quantidade significativa de ansiedade ao voar de avião. Isto apesar do fato de que morrer em um acidente de carro é muito mais provável do que morrer em um acidente de avião.
A psicóloga social Cass Sunstein rotulou essa tendência de negligência de probabilidade, um viés cognitivo que muitas vezes leva as pessoas a superestimar drasticamente pequenos riscos ou simplesmente ignorá-los completamente. Esse viés pode afetar várias decisões cotidianas, incluindo aquelas que afetam sua saúde e bem-estar.
Um exemplo que os pesquisadores investigaram é como esse viés pode impactar as decisões das pessoas de usar cintos de segurança ao dirigir em um carro. Alguns indivíduos podem temer que usar um cinto de segurança possa representar um risco maior no caso de um acidente em que um veículo fica submerso em água ou envolvido em chamas, sugeriu que o dispositivo de retenção poderia realmente levar um indivíduo a ficar preso e incapaz de escapar.
Este cenário representa um evento de probabilidade muito baixo, mas o viés de negligência de probabilidade pode levar algumas pessoas a superinflacionar as chances de que isso ocorra ou ignorar os cenários de acidentes provavelmente mais prováveis. Tais superestimações podem levar a más escolhas de saúde - neste caso, não usar o cinto de segurança, embora seja estatisticamente mais provável proteger a vida do indivíduo no caso de uma colisão.
Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças sugerem que milhões de adultos americanos não usam cintos de segurança para cada viagem, apesar do fato de que o uso do cinto de segurança é o meio mais eficaz para reduzir ferimentos e mortes durante acidentes veiculares.
Então, o que você pode fazer para minimizar a possibilidade de que a probabilidade de negligenciar preconceitos possa levar a uma má tomada de decisão quando se trata de sua saúde? A pesquisa não é clara, mas dá a si mesmo tempo para pesar as opções, examinando seriamente as probabilidades associadas a cada cenário, e seguir as diretrizes de saúde fornecidas por profissionais médicos pode ajudar a guiá-lo a melhores escolhas.
4 - Adere ao status quo e se recusa a aceitar a mudança
Se você é como muitas pessoas, você pode encontrar-se olhando sobre suas opções de seguro de saúde todos os anos para determinar qual plano é melhor para você e sua família. Você fica com o seu plano atual ou vai com um novo? Uma pequena distorção cognitiva que pode desempenhar um papel na determinação da opção escolhida é conhecida como viés do status quo. As pessoas tendem a preferir que as coisas permaneçam as mesmas de hoje, mesmo que algumas mudanças possam levar a grandes benefícios. Em outras palavras, as pessoas são mais propensas a ficar com o que sabem do que se arriscar no desconhecido.
Um estudo descobriu que, enquanto os trabalhadores mais jovens estavam mais dispostos a mudar para um plano de saúde que apresentava prêmios e franquias mais baixos, os trabalhadores mais velhos eram menos propensos a mudar e preferiam manter seus antigos planos "testados e comprovados".
O viés do status quo é uma razão pela qual aqueles que estão mais próximos da idade da aposentadoria podem estar menos dispostos a arriscar em um plano de saúde potencialmente melhor, mas também potencialmente mais arriscado. As possíveis perdas que podem resultar da mudança tendem a se tornar maiores na mente das pessoas, fazendo com que elas enfatizem mais a evitação de perdas do que maximizando os benefícios. Isso se torna particularmente verdadeiro quando as pessoas se aproximam da idade da aposentadoria e sentem que têm mais em jogo e menos tempo para compensar possíveis erros.
O viés do status quo pode impactar negativamente a saúde em situações como aquelas em que as pessoas mantêm um plano que oferece uma cobertura mais pobre por medo de mudar sua situação atual. Em outros casos, no entanto, o viés do status quo pode realmente oferecer alguns benefícios de proteção à saúde. Ao minimizar os riscos, as pessoas têm menos probabilidade de sofrer perdas que possam influenciar negativamente sua saúde e bem-estar.
Pensamentos finais
As decisões que você toma todos os dias podem ter impactos menores e maiores em sua saúde e bem-estar geral. Algumas escolhas serão boas, algumas escolhas estão bem, e algumas podem ser francamente desastrosas. Estar ciente de alguns dos vieses mentais muitas vezes sutis que desempenham um papel nas decisões que você toma pode ajudá-lo a tomar melhores decisões quando se trata de sua saúde.
Fontes:
Centros de Controle e Prevenção de Doenças. "Cintos de segurança: pegue os fatos." Obtido de http://www.cdc.gov/motorvehiclesafety/seatbelts/facts.html; 2015
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