Qualquer um que tenha sido alvo de bullying no local de trabalho, conhece a dor que esse tipo de assédio e humilhação causa. Mas uma vez que o valentão tenha sido tratado, não espere sentir-se bem depois. Embora você possa experimentar uma sensação de alívio, de que não está mais sofrendo o estresse diário de trabalhar com um valentão, você também pode ter alguns efeitos residuais do que experimentou.
Na verdade, o assédio moral no local de trabalho geralmente tem um impacto duradouro na sua saúde mental e física geral.
Como resultado, haverá dias em que o caminho para a recuperação poderá ser desafiador. Algo que alguém diz pode desencadear aqueles sentimentos familiares de ansiedade. Ou você pode se preocupar toda vez que não concordar com alguém. Esses sentimentos são todos normais. Mas com um pouco de trabalho e um esforço extra para cuidar de si mesmo, você terá sua vida de volta. Além do mais, você pode pegar o que aconteceu com você no local de trabalho e aprender com isso. Use-o para fortalecê-lo à medida que avança com sua vida e sua carreira.
A chave é não permitir que o que aconteceu com você defina quem você é como pessoa. Reconheça que os agressores do local de trabalho têm uma escolha. Você não merecia ser intimidado. Coloque a responsabilidade pelo bullying nos ombros do valentão e siga em frente. Deixe as palavras prejudiciais e as ações no passado. Aqui estão as cinco principais coisas que você pode fazer para se recuperar do assédio moral no local de trabalho.
Faça da sua saúde uma prioridade
Alvos de assédio moral no local de trabalho lidam com uma série de problemas de saúde, incluindo insônia, problemas de estômago, dores de cabeça e condições de estresse. Eles também podem lidar com transtorno de estresse pós-traumático, ataques de pânico, transtornos alimentares, depressão e pensamentos de suicídio. Converse com seu médico sobre quaisquer sintomas que você esteja sentindo.
Também é uma boa ideia encontrar um conselheiro. Lembre-se, sendo alvo de um valentão no local de trabalho faz mais do que afetar seu humor ou auto-estima. Também pode afetar sua saúde física. Não demore em cuidar de si mesmo. Ignorando seus sintomas pode levar a uma série de outros problemas de saúde. Ficar saudável deve ser sua principal prioridade.
Encontre Suporte Emocional e Validação
Quando o bullying ocorre, o alvo é frequentemente acusado de ter um problema ou ser o problema. Críticas constantes, rumores, mentiras e fofocas podem fazer com que você se sinta solitário, isolado e sem esperança. Mas lembre-se que você não está sozinho. Na verdade, o assédio moral no trabalho é um problema generalizado que afeta os trabalhadores todos os dias. Considere encontrar um grupo de apoio em sua área ou criar um de sua preferência. Encontre validação para o que você experimentou e reconheça que não há nada de errado com você. É preciso trabalhar para aumentar sua autoestima e confiança geral novamente, mas isso pode ser feito.
Eduque-se sobre o assédio moral no local de trabalho
Se você está confuso com o que aconteceu com você, leia tudo o que puder sobre o assédio moral no trabalho. Embora possa ser doloroso ler sobre o assunto, a longo prazo, isso ajudará você a chegar a um acordo com o que aconteceu com você.
Além do mais, ser educado sobre o bullying irá prepará-lo para futuros confrontos. Alguns alvos de assédio moral no trabalho até se tornam defensores ou líderes de grupos de apoio para outros que sofrem nas mãos de um valentão no local de trabalho.
Mude como você vê a experiência
Muitas vezes, as pessoas que foram vítimas de bullying desenvolvem uma visão muito estreita da vida, porque o bullying que experimentaram consome todos os seus pensamentos. Pense em coisas que não sejam as que você passou, coisas que têm significado ou propósito em sua vida. Existem inúmeros benefícios para o pensamento positivo. Se você está tendo problemas para fazer isso sozinho, um conselheiro pode ajudá-lo a redirecionar seus processos de pensamento.
Além do mais, evite se sentir culpado por ter confrontado o valentão ou o tempo que você levou para agir. Essas coisas estão no passado. Deixe-os lá.
Encontre fechamento e um novo começo
Parte do processo de cura é ser capaz de deixar o passado para trás e se afastar do trauma que você experimentou. Às vezes, encontrar esse fechamento envolve mudar de emprego ou carreira. Mas você também precisa descobrir que sua identidade está ligada a mais do que apenas seu trabalho. Redescubra quem você é. Desenvolva novos interesses, novos hobbies, novos objetivos e novos sonhos. Não se permita preocupar-se com o que aconteceu com você. Em vez disso, encontre uma maneira saudável de mudar seu foco e deixar o passado para trás.
Uma palavra de
Lembre-se, o que aconteceu com você não foi justo, mas não precisa definir quem você é. Deixe de lado qualquer vontade de se envolver em pensamento de vítima. Sim, você foi vitimizado, mas você é mais do que o que aconteceu com você. Aproveite o tempo para redescobrir quem você realmente não é quem o valentão alegou que você era. Você também deve evitar culpar-se por ser intimidado. Não foi sua culpa. Foi a escolha do valentão. E o mais importante, cuide-se. Ao prestar atenção ao que você precisa para se sentir saudável, você estará bem no caminho para a cura do assédio moral no local de trabalho.