Traços e atitudes que aumentam o risco de burnout

Embora muitos fatores de risco de burnout tenham a ver com a estrutura do trabalho e com os fatores de estilo de vida , certas características de personalidade podem exacerbar sua experiência de estresse, tornando-o mais suscetível ao burnout . Embora grande parte da personalidade seja inata, é importante estar ciente de como sua composição e tendências pessoais podem contribuir para sua resposta ao estresse, para que você possa ajustar o que puder.

As seguintes características pessoais podem afetar seu nível de estresse e aumentar o risco de burnout.

Tendências Perfeccionistas

Esforçar-se para fazer o seu melhor é sinal de um trabalhador esforçado e pode ser um traço positivo que leva à excelência. No entanto, o perfeccionismo pode causar estresse excessivo e às vezes ser incapacitante. Qual é a diferença entre lutar pela excelência e ser perfeccionista? Perfeccionistas se batem se tudo não é perfeito , enquanto meros trabalhadores estão felizes com um trabalho quase perfeito bem feito. Os perfeccionistas às vezes nem tentam realizar uma tarefa porque estão com muito medo de “fracasso” - o que pode ser definido como algo menos que perfeito! Se você é um perfeccionista, você deve praticar perdoar a si mesmo por ser humano, e parabenizar-se por ser grande (mesmo quando você é humano).

Pessimismo

Os pessimistas tendem a ver o mundo como mais ameaçador do que os otimistas.

Eles se preocupam mais com as coisas que dão errado, esperam mais coisas ruins do que boas, acreditam em si mesmas menos e têm outras diferenças importantes . Os pessimistas causam estresse desnecessário em muitas situações cotidianas, colocando-se em maior risco de burnout. Felizmente, o otimismo pode ser aprendido até certo ponto.

(Não tenho certeza se você é otimista ou pessimista? Responda a este teste.)

Excitabilidade

Algumas pessoas são naturalmente mais excitáveis ​​do que outras. Eles têm uma resposta mais forte ao estresse e são acionados com mais facilidade. (Essas diferenças podem ser observadas em bebês muito jovens e tendem a permanecer estáveis ​​ao longo da vida de uma pessoa.) Não há muito o que fazer para mudar a química do seu corpo, mas você pode praticar estratégias de alívio de tensão que podem ajudá-lo a se acalmar estressado, e você pode praticar estratégias de auto-fala positivas para que você perceba situações como menos ameaçadoras.

Personalidade Tipo A

Você provavelmente já ouviu falar de 'personalidades do tipo A', o que coloca as pessoas em um risco maior de doenças cardíacas e outras dificuldades de saúde e estilo de vida. Embora muitas pessoas saibam o que é uma personalidade tipo "Tipo A", as duas características principais são 1) impaciência temporal e 2) hostilidade flutuante. Ser "Tipo A" (ou trabalhar de perto com alguém que é) pode causar estresse adicional e crônico, aumentando o risco de burnout. Se você está sendo impaciente com as pessoas e com as dificuldades menores da vida e tendo problemas para evitar agredir as pessoas, você pode ser 'Tipo A'. Se assim for, aqui estão algumas maneiras de lidar com as tendências do Tipo A.

Mau ajuste para o trabalho

Você é detalhista ou olha para o quadro geral? Você tende a extroversão ou fica mais confortável longe de muitas pessoas? Você gosta de estrutura ou flexibilidade?

Se o trabalho de sua vida requer habilidades que se encaixem em seus pontos fortes, você tenderá a se sentir mais feliz com o que faz; no entanto, se a sua personalidade não se encaixar na descrição do trabalho, você se sentirá estressado a maior parte do tempo e terá um risco maior de exaustão.

Não tem certeza se você e seu estilo de vida são um bom jogo? Este teste foi amplamente dado para ajudar as pessoas a entender como suas características de personalidade diferem das outras e ver suas forças e fraquezas inatas.

Leve-o para conhecer-se melhor para saber se você e seu trabalho são bons.

Falta de crença no que você faz

Alguns empregos são mal remunerados, mas oferecem grandes recompensas em termos de fazer a diferença na vida dos outros e tornar o mundo um lugar melhor. Para aqueles que acreditam no que estão fazendo, o estresse é menos um fator; no entanto, se você não acredita no trabalho de sua vida, fica mais difícil lidar com as dificuldades que o acompanham.

Quer você tenha se desiludido com seu trabalho, você entrou em seu campo pelas razões erradas, seus valores entram em conflito com os de uma empresa para a qual você trabalha, ou você nunca acreditou realmente no que estava fazendo, se a sua vida Conflitos de trabalho com seus valores, a dissonância cognitiva criada fazendo algo que você não acredita dia após dia pode ter um preço e levar a um aumento do risco de burnout.