Os otimistas desfrutam de muitos benefícios de saúde e estilo de vida , e tendem a ser mais felizes em geral. O otimismo é medido pelo seu estilo explicativo , ou como você define eventos. Você está no meio do caminho se puder aprender a definir eventos positivos das três maneiras a seguir:
- Eventos positivos ocorreram por causa de algo que você fez.
- Eventos positivos são um sinal de mais coisas boas que estão por vir.
- Eventos positivos são evidências de que coisas boas acontecerão em outras áreas da sua vida.
Você está sempre lá se puder pensar em eventos negativos como:
- não é sua culpa
- ocorrências isoladas que não têm relação com eventos futuros ou outras áreas de sua vida
Se você está esperando o pior e vendendo a si mesmo um pouco demais, você sempre pode aumentar sua tendência ao otimismo. As etapas a seguir podem levar você até lá.
Analise seus pensamentos, dando crédito a si mesmo
Quando algo positivo acontece em sua vida, pare para analisar seu processo de pensamento por um momento. Você está se dando crédito por fazer isso acontecer? Pense em todos os pontos fortes que você possui e nas maneiras pelas quais você contribuiu, direta e indiretamente, para fazer esse evento ocorrer. Por exemplo, se você fez um teste, não pense apenas em como é bom estar preparado, mas também em como sua inteligência e dedicação tiveram um papel importante.
Pense em como seus pontos fortes podem trazer outras coisas boas
Pense em outras áreas da sua vida que poderiam ser afetadas por esse bom evento. Além disso, pense em como os pontos fortes que você possui que fizeram com que essa coisa boa acontecesse também podem causar outros eventos positivos em sua vida. Por exemplo, que outras coisas boas podem advir da sua inteligência, dedicação e capacidade de se preparar efetivamente para as tarefas?
Pense em eventos futuros que também podem acontecer
Imagine quais possibilidades futuras poderiam estar reservadas. Porque você tem a chave para o seu sucesso, você não deveria se dar bem em testes futuros? Uma carreira de sucesso não é um resultado natural?
Minimize o negativo, quando é realista fazê-lo
Quando ocorrerem eventos negativos, pense nas circunstâncias atenuantes que poderiam ter contribuído para que isso acontecesse. Se você faz mal em um exame, por exemplo, você estava especialmente ocupado na semana anterior? Você foi um pouco privado de sono? Quais circunstâncias externas contribuíram para o seu fracasso? Tenha em mente que isso não é necessariamente um reflexo de fraqueza pessoal.
Isso não significa que você nunca deva reconhecer quando pode precisar mudar seu comportamento no futuro, ou negar a responsabilidade por erros - é assim que aprendemos! Isso significa, no entanto, concentrar-se mais no positivo e não deixar que eventos negativos matem sua autoconfiança.
Lembre-se: amanhã é outro dia
Lembre-se também de que você terá infinitas oportunidades de fazer melhor no futuro. Pense no seu próximo sucesso em potencial ou em outras áreas em que você pode se destacar.
Dicas para lembrar:
- A chave para o otimismo é maximizar seus sucessos e minimizar seus fracassos.
- É benéfico olhar honestamente para as suas deficiências, para que você possa trabalhar nelas, mas concentrar-se em seus pontos fortes nunca poderá prejudicar.
- Tenha em mente que quanto mais você praticar o desafio de seus padrões de pensamento, mais automático se tornará. Não espere grandes mudanças no pensamento de imediato, mas espere que elas se tornem arraigadas com o tempo.
- Lembre-se sempre de que praticamente qualquer falha pode ser uma experiência de aprendizado e um passo importante em direção ao seu próximo sucesso!
- Pratique afirmações positivas . Eles realmente funcionam!