Superando as patas, também conhecido como síndrome de bêbado seco
Se você ou alguém que você ama ganhou recentemente a batalha sobre o alcoolismo, você sabe como é maravilhoso aproveitar a vida sem a dependência de beber. Ao mesmo tempo, você pode ter que lidar com um tipo de luto, passando por fases de negação, raiva, barganha e depressão antes de finalmente chegar ao ponto de aceitar a ausência de álcool em sua vida.
Algumas pessoas realmente experimentam a sobriedade como um tipo de morte e têm que aceitar a perda e aprender e crescer a partir da experiência antes de poderem seguir em frente.
Uma coisa que pode atrapalhar esse processo é um fenômeno conhecido como síndrome de abstinência pós-aguda (PAWS). Ele também é chamado de "síndrome do alcoolismo seco" e pode afetar o processo de uma pessoa desistir de beber física e mentalmente. Pode ser um desafio, mas não é intransponível.
O que parece e parece
Quando um bebedor pesado deixa de beber, seu cérebro deve se ajustar ao dano químico causado pelo álcool. Este processo pode durar semanas, meses, às vezes até anos. Os sintomas da PAWS incluem tontura, reflexos lentos e problemas com equilíbrio e coordenação. Na verdade, uma pessoa que está lidando com os efeitos colaterais da PAWS, na verdade, pode parecer que ele está intoxicado, embora ele esteja totalmente abstinente (o que explica a origem do termo "bêbado seco").
Emocionalmente, uma pessoa que lida com PAWS pode ter alterações de humor e ficar deprimida, o que o torna difícil de estar por perto - talvez até tão desagradável quanto ele poderia ter sido quando estava bebendo. Fator de que, antes de desistir, ele poderia culpar seu comportamento pelo álcool, mas agora como "não há desculpa" para isso, e é fácil entender por que ser proativo ao lidar com PAWS é tão importante.
Lidando com a síndrome de abstinência pós-aguda
Programas como Alcoólicos Anônimos têm defendido a teoria há muitos anos de que a espiritualidade é a chave para se recuperar, e para milhões de pessoas essa abordagem levou a vidas felizes e sóbrias. Mas não é para todos. Aqui estão outros passos que uma pessoa pode tomar enquanto se move em direção a uma vida livre de bebida. Eles podem parecer simples e sem surpresas, mas funcionam.
Desenvolva um hobby . Pegue a jardinagem, comece a coletar um item em que você esteja verdadeiramente interessado ou fascinado, aprenda a construir coisas e se concentre no projeto criativo. O objetivo é preencher o tempo que você passou bebendo com atividades que são agradáveis e envolventes.
Fique saudável . Não há dúvida de que anos de bebida podem prejudicar o corpo. Torne a sua saúde física uma parte importante de sua nova sobriedade. Entre em uma academia, pratique um esporte, pratique yoga (que pode ter benefícios mentais e físicos). Se você gosta de cachorros e não tem um, este é um ótimo momento para adotar um cão ou voluntário para passear com cães em seu abrigo local.
Aumente seu poder cerebral . Nunca é tarde para aprender coisas novas. Ir para o segundo grau que você sempre quis ou auditar uma aula em uma universidade ou faculdade local, comprometer-se a ler todos os livros que você pode obter em um tópico que você está interessado.
Apoie-se nos seus entes queridos . A miséria adora companhia - e a recuperação também. Até mesmo as pessoas que podem ter se sentido excluídas ou alienadas antes de deixar de beber vão aproveitar todas as oportunidades de passar mais tempo com você. Peça ao seu parceiro para sair à noite regularmente, envolva-se mais com seus netos, encontre atividades divertidas para fazer com amigos que não envolvam beber.
> Fontes:
> Centros de Dependência Americana. "O que é um bêbado seco?"
> DeSoto CB, et al. "Sintomatologia em alcoólatras em vários estágios de abstinência". Alcoolismo: Pesquisa Clínica e Experimental Setembro de 2007.
> Dra. Shivani Reddy, Dra. Alexandra M., MA, Megan R. Gerber, MD, MPH, e Karen Mitchel, PhD. “O efeito de uma intervenção de yoga sobre o risco de abuso de álcool e drogas em mulheres veteranas e civis com transtorno de estresse pós-traumático”. J Altern Complement Med . 1º de outubro de 2014; 20 (10): 750-756. doi: 10.1089 / acm.2014.0014.