O medo de viajar é conhecido como hodofobia
O medo de viajar é conhecido como hodofobia. A fobia se manifesta de inúmeras maneiras, desde a hesitação de viajar para novos lugares até a quase incapacidade de deixar o lar. Algumas pessoas têm medo apenas de métodos específicos de transporte, como aviões ou trens, enquanto outras temem todos os tipos de viagens .
Sintomas da Hodofobia
Como todas as fobias, a hodofobia freqüentemente causa sintomas físicos, como tremores, sudorese ou choro.
Você também pode sentir desconforto gastrointestinal e dores de cabeça.
Além disso, a hodofobia muitas vezes dificulta a realização das tarefas necessárias envolvidas em uma viagem. Você pode achar difícil navegar no aeroporto ou terminal de cruzeiros, lidar com a verificação de sua bagagem, seguir os procedimentos de segurança e esperar pacientemente no caso de um atraso. Você pode ficar confuso ao se registrar em um quarto de hotel, ler um mapa ou decidir onde comer.
Lidando com a Hodofobia
Embora seja melhor consultar um profissional de saúde mental para qualquer fobia, muitas pessoas acham que o planejamento e a organização podem ajudar a combater os sintomas leves da hodofobia.
Planeje sua rota : Se você estiver dirigindo para o seu destino, sente-se com um mapa e planeje a distância percorrida todos os dias. Faça reservas de hotel e observe os locais dos restaurantes nas proximidades. Se você estiver viajando por uma transportadora pública, como um navio ou avião, confirme suas reservas alguns dias antes de sair.
Dê bastante tempo para chegar cedo e faça um plano de backup em caso de atrasos.
Saiba o que esperar : Pesquise na Internet por informações sobre o seu hotel. Olhe para os planos de convés para o seu navio de cruzeiro ou cartas de lugares para o seu avião ou trem. Saiba onde as instalações e comodidades importantes estão localizadas. Familiarize-se com os procedimentos de segurança e certifique-se de não embalar nada que seja proibido.
Visualize : Na sua mente, imagine-se percorrendo todos os principais passos da sua jornada. Veja-se passear pelo aeroporto, sente-se no seu portão e embarque no avião. Imagine-se negociar sem esforço o tráfego da cidade e encontrar o local de estacionamento perfeito. A visualização do sucesso gera confiança e reduz o estresse.
Descanse e Hidrate : Durma bastante nos dias que antecedem sua viagem. Transporte a água durante toda a sua jornada, juntamente com alguns salgadinhos. Exaustão e desidratação tornam mais difícil enfrentar desafios.
Evite álcool e drogas : Embora seja tentador tomar uma pílula para dormir ou tomar alguns copos de vinho e dormir durante a viagem, a automedicação pode realmente fazer com que você se sinta pior. Não tome nada sem consultar o seu médico e preste muita atenção a qualquer instrução especial que o médico forneça.
Leve um amigo : se possível, evite viajar sozinho. Um acompanhante pode ajudá-lo a manter a calma e a lidar com detalhes como despachar malas ou chamar um táxi. Um amigo também pode interferir se precisar de um tempo sozinho para se acalmar.
Fobias Relacionadas
A hodofobia é por vezes confundida com agorafobia, mas existem diferenças importantes. Na agorafobia, o medo específico é estar preso durante um ataque de pânico.
Na hodofobia, o medo específico é da própria viagem. A diferença é sutil e pode ser difícil de reconhecer.
A hodofobia é frequentemente associada a uma variedade de outros distúrbios. O medo de voar , navios de cruzeiro , trens e dirigir às vezes são o coração da hodofobia. A claustrofobia , a aversão ao risco, o medo da autoridade e até mesmo a ansiedade do desempenho às vezes desempenham um papel nesse medo.
> Fonte:
Associação Americana de Psiquiatria. (1994). Manual diagnóstico e estatístico de transtornos mentais (4ª Ed.). Washington, DC: Autor.