Sintomas, condições relacionadas e opções de tratamento
Aeropobia, ou o medo de voar, pode estar associada a inúmeras outras fobias , mas às vezes ela aparece sozinha. Estima-se que o medo de voar afete até um em cada três pessoas, embora uma fobia completa seja significativamente menos comum. Atrasos de viagem, comuns ao voar em épocas populares, podem fazer com que o medo de voar seja pior. Se o seu medo de voar se tornou ou não uma fobia, isso pode ter efeitos devastadores na sua qualidade de vida.
Sintomas
Os sintomas da aerofobia, também conhecidos como aviofobia, são semelhantes aos de qualquer fobia específica . Sintomas físicos do medo de voar podem incluir:
- Sacudindo
- Suando
- Sofrimento gastrointestinal
- Palpitações cardíacas
- Pele corada
- Sentindo-se desorientado
- Pensamento nublado
- Irritabilidade
Algumas pessoas com medo de voar estão razoavelmente à vontade no aeroporto, mas começam a sentir sintomas pouco antes de embarcar no avião. Outros têm dificuldades que começam assim que chegam ao aeroporto. A ansiedade antecipatória , na qual você começa a sentir o medo de voar muito antes de um voo programado, é extremamente comum.
Fobias relacionadas à aerofobia
O medo de voar pode ser causado ou agravado se você tiver outras fobias, incluindo:
- Claustrofobia: Pessoas com claustrofobia muitas vezes experimentam medo de voar devido aos quartos confinados e falta de espaço pessoal.
- Fobia social ou germinal: pessoas com fobia social ou medo de germes geralmente desenvolvem medo de voar porque serão forçadas a passar longos períodos com estranhos.
- Medo das alturas: um medo geral das alturas também pode levar ao medo de voar.
Condições físicas relacionadas à aerofobia
Alguns distúrbios físicos podem levar ao medo de voar, incluindo:
- Lesão do seio ou do ouvido médio, que pode causar dor ou tontura durante o vôo.
- Ter um resfriado, problemas crônicos de sinusite ou condições como vertigens ou distúrbios do ouvido podem causar um medo muito real de desenvolver desconforto físico.
- Doença cardiovascular ou outras condições que aumentam o risco de coágulos sanguíneos, que podem causar preocupações sobre o desenvolvimento de trombose venosa profunda durante um voo.
Converse com seu médico sobre quaisquer condições físicas antes do voo para desenvolver um plano de ação para minimizar o risco e o desconforto.
Causas de Aerofobia
O medo de voar que não é causado por preocupações médicas ou outras fobias pode ser causado por uma série de fatores, incluindo:
- Experimentando um voo traumático ou um acidente de avião: até mesmo assistir à extensa cobertura de notícias sobre desastres aéreos pode ser o suficiente para desencadear o medo de voar. Por exemplo, grande parte do país desenvolveu pelo menos um medo mínimo de voar na esteira dos ataques de 11 de setembro.
- Ambiente: Se seus pais sofreram com medo de voar, você pode ter internalizado sua apreensão. Esta é uma causa particularmente comum de aerofobia em crianças, mas afeta muitos adultos também. Você pode pegar o medo de voar de outro parente ou amigo, mas os pais parecem ter a maior influência sobre as fobias.
- Outras circunstâncias relacionadas: sua aeropobia também pode estar enraizada em um conflito totalmente diferente. Por exemplo, o medo de voar que se desenvolve logo após uma promoção de trabalho que requer viagens pode ser causado por preocupações sobre o trabalho em si ou seu impacto em sua vida diária. Da mesma forma, crianças que precisam voar com frequência para visitar pais divorciados algumas vezes desenvolvem a aerofobia como mecanismo de enfrentamento do trauma do divórcio.
Superando o medo de voar
Felizmente, o medo de voar é relativamente fácil de tratar, mesmo sem conhecer a causa subjacente. Alguns tratamentos comuns incluem:
- Aulas de grupo : Se você não sofre de outros distúrbios físicos ou psicológicos, você pode ser um bom candidato para o medo de voar curso. Essas aulas geralmente duram dois ou três dias, muitas vezes ao longo de um final de semana, e usam técnicas de terapia cognitivo-comportamental (TCC) para tratar um grande grupo simultaneamente. Eles estão disponíveis em muitas cidades importantes.
- Terapia individual: terapia cognitivo-comportamental individual, hipnoterapia e técnicas de realidade virtual também podem melhorar seu medo de voar.
- Educação: Aprender sobre como os aviões funcionam, por que a turbulência acontece e o que vários sons e colisões significam também pode ajudar.
- Exposição: Os especialistas concordam que a melhor maneira de superar o medo de voar é a exposição controlada, seja por meio da realidade virtual, de uma simulação de voo ou, na verdade, de voar.
- Técnicas de gerenciamento de ansiedade: Aprendendo a respirar profundamente, reconhecer pensamentos pânicos e irracionais e corrigi-los, e encontrar outras formas de lidar com ouvir música, tomar medicamentos ansiolíticos ou ler revistas pode ajudar a gerenciar a aerofobia.
O tratamento pode aumentar sua qualidade de vida
Se você está com medo de voar, é melhor marcar uma consulta com um profissional de saúde mental qualificado. Ele ou ela pode diagnosticar a fobia, determinar se você tem algum distúrbio concomitante e desenvolver um plano de tratamento individualizado.
O medo de voar pode ter um impacto devastador na sua qualidade de vida. Com o tratamento adequado, no entanto, você pode aprender a gerenciar e até mesmo vencer essa fobia comum.
> Fontes:
> Haq H. O medo de voar pode ser curado? BBC Publicado em 29 de abril de 2013.
> Moskvitch K. Como vencer o medo de voar. BBC Publicado a 22 de novembro de 2016.
> Seif MN. Como posso superar meu medo de voar? Associação de Ansiedade e Depressão da América (ADAA).