Saber como tomar boas decisões - como o que vestir para uma entrevista de emprego ou como investir seu dinheiro - pode ser a chave para viver sua melhor vida. E ser capaz de tomar essas decisões em tempo hábil e se sentir confiante em suas habilidades de tomada de decisões pode economizar muito tempo e aborrecimento.
Felizmente, todos podem tomar medidas para se tornarem melhores tomadores de decisão. Se você quer se tornar um melhor tomador de decisões, incorpore esses nove hábitos diários à sua vida.
1 - Tome nota do seu excesso de confiança
O excesso de confiança pode facilmente fazer o seu julgamento dar errado. Estudos mostram consistentemente que as pessoas tendem a superestimar seu desempenho, bem como a precisão de seus conhecimentos. Talvez você tenha 90% de certeza de saber onde está o escritório que está visitando. Ou talvez você tenha 80% de certeza de que pode convencer seu chefe a fazer uma promoção.
É especialmente importante considerar seu nível de confiança em termos de gerenciamento de tempo. A maioria das pessoas superestima o quanto elas podem realizar em um determinado período de tempo. Você acha que levará apenas uma hora para terminar esse relatório? Você prevê que poderá pagar suas contas online em 30 minutos? Você pode achar que você está excessivamente confiante em suas previsões.
Tire um tempo todos os dias para estimar a probabilidade de você ser bem sucedido. Depois, no final do dia, analise suas estimativas. Você foi tão preciso quanto pensou?
Os bons decisores reconhecem áreas em suas vidas onde o excesso de confiança pode ser um problema. Então, eles ajustam seu pensamento e seu comportamento de acordo.
2 - Identifique os riscos que você toma
Familiaridade gera conforto. E há uma boa chance de você tomar algumas decisões ruins simplesmente porque você se acostumou com seus hábitos e não pensa no perigo que está ou no dano que está causando.
Por exemplo, você pode acelerar o seu caminho para o trabalho todos os dias. Cada vez que você chega em segurança sem um bilhete de excesso de velocidade, você se torna um pouco mais confortável com a condução rápida. Mas claramente, você está colocando em risco sua segurança e assumindo um risco legal.
Ou talvez você coma fast-food no almoço todos os dias. Como você não sofre nenhum sinal imediato de problemas de saúde, talvez não o veja como um problema. Mas com o tempo, você pode ganhar peso ou ter outros problemas de saúde como conseqüência.
Identifique seus hábitos diários que se tornaram comuns. Estas são coisas que exigem pouco pensamento de sua parte porque são automáticas. Em seguida, reserve um tempo para avaliar quais decisões podem ser prejudiciais ou não saudáveis e crie um plano para desenvolver hábitos diários mais saudáveis.
3 - Enquadre os seus problemas de uma forma diferente
A maneira como você faz uma pergunta ou um problema desempenha um papel importante em como você vai reagir e como vai perceber suas chances de sucesso.
Imagine dois cirurgiões. Um cirurgião diz a seus pacientes: "Noventa por cento das pessoas que passam por esse procedimento vivem". O outro cirurgião diz: "Dez por cento das pessoas que passam por esse procedimento morrem". Os fatos são os mesmos. Mas pesquisas mostram que pessoas que ouvem “10% das pessoas morrem” percebem que seu risco é muito maior.
Então, quando você se depara com uma decisão, enquadre a questão de uma maneira diferente. Reserve um minuto para pensar se a ligeira mudança nas palavras afeta a maneira como você vê o problema.
4 - Esteja disposto a dormir nele
Quando você se depara com uma escolha difícil , como mudar para uma nova cidade ou mudar de carreira, pode gastar muito tempo pensando nos prós e contras ou nos riscos e recompensas em potencial.
E embora a ciência mostre que há muito valor em pensar sobre suas opções, pensar demais em suas escolhas pode realmente ser um problema. Pesando os prós e contras por muito tempo pode aumentar o seu nível de estresse ao ponto que você se esforça para tomar uma decisão.
Estudos mostram que há muito valor em deixar uma ideia “incubar”. O pensamento não-consciente é surpreendentemente astuto. Então considere dormir em um problema. Ou envolva-se em uma atividade que tire sua mente de um problema. Deixe seu cérebro trabalhar através das coisas em segundo plano e é provável que você desenvolva respostas claras.
5 - Reserve tempo para refletir sobre seus erros
Não importa se você saiu de casa sem guarda-chuva e ficou encharcado no caminho para o trabalho, ou se você estragou seu orçamento porque não resistiu a uma compra por impulso, reserve um tempo para refletir sobre seus erros.
Torne um hábito diário analisar as escolhas feitas ao longo do dia. Quando suas decisões não saem bem, pergunte a si mesmo o que deu errado. Procure as lições que podem ser obtidas de cada erro cometido.
Apenas certifique-se de não insistir em seus erros por muito tempo. Rehashing seus erros repetidamente não é bom para sua saúde mental . Mantenha o seu tempo de reflexão sensível - talvez 10 minutos por dia é o suficiente para ajudá-lo a pensar sobre o que você pode fazer melhor amanhã.
6 - Reconheça seus atalhos
Embora possa ser um pouco desconfortável admitir, você é parcial em alguns aspectos. É impossível ser completamente objetivo.
Na verdade, sua mente criou atalhos mentais - chamados de heurística - que ajudam a tomar decisões mais rapidamente. E enquanto esses atalhos mentais o impedem de trabalhar por horas a mais de cada pequena escolha que você faz, eles também podem orientá-lo errado.
A heurística da disponibilidade , por exemplo, envolve basear as decisões em exemplos e informações que imediatamente vêm à mente. Então, se você assistir a notícias frequentes que mostram incêndios em casas, é provável que você superestime o risco de sofrer um incêndio em casa. Ou, se você recentemente consumiu muitas notícias sobre acidentes de avião, você pode pensar que suas chances de morrer em um acidente de avião são maiores do que um acidente de carro (mesmo que as estatísticas mostrem o contrário).
Faça disso um hábito diário de considerar os atalhos mentais que levam a más decisões . Reconheça as suposições incorretas que você pode fazer sobre pessoas ou eventos e você pode se tornar um pouco mais objetivo.
7 - Considere o oposto
Uma vez que você tenha decidido que algo é verdade, é provável que você se apegue a essa crença. É um princípio psicológico conhecido como perseverança de crença. É preciso uma evidência mais convincente para mudar uma crença do que para criá-la, e há uma boa chance de você ter desenvolvido algumas crenças que não lhe servem bem.
Por exemplo, você pode supor que você é um palestrante ruim, então evite falar em reuniões. Ou você pode acreditar que você é ruim em relacionamentos, então você para de namorar. Você também desenvolveu crenças sobre certos grupos de pessoas. Talvez você acredite: "Pessoas que trabalham muito são narcisistas " ou "pessoas ricas são más".
Essas crenças que você assume serem sempre verdadeiras ou 100% precisas podem levá-lo ao erro. A melhor maneira de desafiar suas crenças é argumentar o contrário.
Se você está convencido de que não deveria falar em uma reunião, argumente todas as razões pelas quais deveria. Ou, se estiver convencido de que as pessoas ricas são ruins, liste as razões pelas quais as pessoas ricas podem ser gentis ou prestativas.
Considerar o oposto ajudará a quebrar as crenças inúteis para que você possa olhar para as situações sob outra luz e decidir agir de maneira diferente.
8 - Rotule suas emoções
As pessoas geralmente estão mais propensas a dizer coisas do tipo “tenho borboletas no estômago” ou “tive um nó na garganta”, em vez de usar palavras de sentimento, como tristeza ou nervosismo, para descrever seu estado emocional. Muitos adultos simplesmente não se sentem à vontade para falar sobre seus sentimentos. Mas rotular suas emoções pode ser a chave para tomar melhores decisões.
Seus sentimentos desempenham um papel enorme nas escolhas que você faz. Estudos mostram consistentemente que a ansiedade faz com que as pessoas sigam em segurança. E a ansiedade transborda de uma área da vida de alguém para outra. Então, se você está nervoso com o pedido de hipoteca que acabou de preencher, talvez seja menos provável que pergunte a alguém em um encontro, porque você acha que isso parece muito arriscado.
Excitação, por outro lado, pode fazer você superestimar suas chances de sucesso. Mesmo que haja apenas uma pequena probabilidade de sucesso, você pode estar disposto a assumir um grande risco se estiver empolgado com os pagamentos em potencial (esse é frequentemente o caso do jogo).
Faça disso um hábito diário de rotular seus sentimentos. Observe se você está se sentindo triste, irritado, envergonhado, ansioso ou desapontado. Em seguida, tire um minuto para considerar como essas emoções podem estar influenciando suas decisões.
9 - Fale com você como um amigo de confiança
Quando se deparar com uma escolha difícil, pergunte-se: "O que eu diria a um amigo que tivesse esse problema?". Você provavelmente encontrará a resposta mais fácil quando estiver imaginando que está oferecendo sabedoria a outra pessoa.
Conversar consigo mesmo como um amigo de confiança tira parte da emoção da equação. Isso ajudará você a se distanciar da decisão e lhe dará a oportunidade de ser um pouco mais objetivo.
Também ajudará você a ser um pouco mais gentil consigo mesmo. Embora você possa dizer coisas negativas a si mesmo, “isso nunca funcionará. Você não pode fazer nada certo ”, há uma boa chance de você não dizer isso ao seu amigo. Talvez você diga algo mais como: “Você tem isso. Eu sei que você pode fazer isso ”, se você estivesse conversando com um amigo.
Desenvolver um diálogo interno mais gentil requer prática. Mas quando você faz da auto-compaixão um hábito diário, suas habilidades de tomada de decisão melhorarão.
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