Idéias pensativas para entes queridos Lidar com a depressão
Quando alguém que você gosta está lutando com um transtorno do humor, como depressão ou está enfrentando um excesso de estresse ou ansiedade, as férias ou qualquer outra ocasião presente pode ser uma grande oportunidade para oferecer não só o seu apoio, mas também um item tangível ajude essa pessoa a lidar. Aqui estão algumas idéias que têm alguma ciência para respaldar seu potencial de elevação de espírito, mas também fazer amáveis e adoráveis presentes.
1 - Um certificado de presente para uma massagem
Não há dúvida de que uma massagem pode fazer milagres, mas a pesquisa mostra que os efeitos benéficos da massagem não param por aí. Em um estudo citado pela Clínica Mayo, por exemplo, uma massagem de uma hora diminuiu os níveis de cortisol, o químico cerebral liberado em resposta ao estresse, em 30%. Ao mesmo tempo, os níveis de serotonina, um químico cerebral que ajuda a aliviar a dor, aumentaram em 28%. Existem muitos tipos de massagem, por isso certifique-se de comprar um certificado de presente para um que se concentra em relaxamento, em vez de, digamos, massagem dos tecidos profundos.
2 - Um Jornal Convidativo
Para alguém que gosta de manter um diário ou gosta de anotar pensamentos ao longo do dia, um livro em branco com uma capa convidativa pode ser um presente perfeito e potencialmente edificante. O registro no diário é uma técnica usada às vezes por terapeutas para ajudar os pacientes que lidam com questões mentais ou emocionais a organizarem seus pensamentos e trabalharem sobre questões sobre as quais possam estar ruminando. Algumas revistas vêm com prompts de escrita ou citações inspiradoras, que para algumas pessoas podem oferecer outro incentivo para colocar a caneta no papel.
3 - Óleos Essenciais e Difusor
Certos aromas foram destacados por terem um impacto positivo no humor e, por isso, tem havido uma grande quantidade de pesquisas sobre o valor da aromaterapia como parte de um protocolo de tratamento para a depressão. Lavendar, em particular, tem sido elogiado por seus potenciais efeitos de bem-estar. Um presente de óleos essenciais de alta qualidade e difusor atraente poderia fazer um presente que é adorável de se olhar e relaxante para usar.
4 - CD de Meditação
Há evidências crescentes de que, para aqueles que podem dominá-la, a meditação da atenção plena pode ajudar a aliviar a depressão. Sentar-se em silêncio e estar "no momento" é inerentemente relaxante, mas há mais do que isso: a meditação realmente pode provocar mudanças físicas no cérebro, descobriram os estudos. Há muitas meditações guiadas para escolher, então, a menos que você tenha um favorito, considere presentear um CD de um dos mestres, como Jon Kabat-Zinn, Tara Branch ou Pema Chodron.
5 - Uma mudança de vegetação
A exposição à natureza - um passeio na mata, um passeio pela praia, uma visita a um jardim botânico, uma escavação em um jardim - pode ter um profundo impacto no humor. Mesmo tendo vasos de plantas ao redor da casa ou no espaço de trabalho de uma pessoa foi encontrado para melhorar o bem-estar, reduzir a pressão arterial, aumentar a produtividade e muito mais. Alguns greens agradáveis para dar incluem pothos dourados, videira ponta de flecha, evergreen chinês, dracaena, philodendron, planta de cobra, lírio da paz e videira vinca.
6 - Certificado de presente para aulas de ioga
De acordo com a Harvard Medical School, há ampla evidência de que fazer ioga pode diminuir o estresse e a ansiedade. Como existem muitos tipos de yoga, faça uma pequena pesquisa antes de presentear as aulas com alguém, especialmente se você souber que ele é novo na prática. Encontre um estúdio com uma boa aula para principiantes ou básica, ou uma que ofereça yoga restaurativa - uma forma de yoga que se concentra apenas em colocar o corpo em poses totalmente relaxadas.
7 - Um amigo peludo
Os animais de estimação oferecem uma variedade de benefícios moduladores do humor: passear com um cachorro faz com que você fique ao ar livre e obriga a ser ativo e simplesmente acariciar ou acariciar um animal de qualquer tipo pode reduzir a pressão arterial, aliviar a ansiedade e aliviar a depressão. É claro que, antes de dar a alguém um animal, você teria que ter absoluta certeza de que uma pessoa seria capaz de ter um animal de estimação onde ele ou ela mora e até gostaria de cuidar de um animal.
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