Como se comprometer com a recuperação de álcool após um escorregamento
Se você tentou parar de beber ou usar drogas, mas teve uma recaída, você não está sozinho. As estatísticas sugerem que até 90% das pessoas que tentam parar têm pelo menos uma recaída antes de alcançar a sobriedade a longo prazo.
Em alguns casos, pode ser apenas um lapso momentâneo que, nos círculos de recuperação, chamamos de lapso. Ele difere de uma recaída completa em que a pessoa imediatamente lamenta a ação.
Pode ser o resultado de algo que aconteceu no calor do momento ou quando o foco da pessoa foi de alguma forma abalado. Mas, em última análise, é caracterizado pelo fato de que o indivíduo quer corrigir o erro imediatamente.
Por outro lado, uma recaída sugere que a pessoa recaiu em comportamentos antigos. É mais comumente usado para descrever quando uma pessoa que está sóbria há algum tempo retorna ao álcool ou drogas e é menos capaz de parar.
Razões para escorregões e recidivas
Muitas vezes, as pessoas vão escorregar porque não têm as ferramentas para superar certas situações emocionais. Eles podem ter tido um dia horrível e usar isso como justificativa para começar a beber novamente. Alternadamente, eles podem ser sobrecarregados por desejos que freqüentemente ocorrem durante a recuperação inicial.
Em alguns casos, as pessoas usarão álcool ou drogas para "punir" os que estão ao seu redor por "empurrá-los" de volta para comportamentos antigos. Ele permite que o indivíduo coloque a culpa em outra pessoa em vez de reconhecer que o vício é uma questão própria.
O ponto principal sobre um deslize é que o sentimento de arrependimento é quase imediato. O problema surge quando o deslize se transforma em uma recaída total e o total abandono da sobriedade. Quando isso acontece, a capacidade de mudar as coisas fica cada vez mais difícil por vários motivos:
- Quando uma pessoa começa a beber ou a usar drogas novamente, sua capacidade de tomar decisões racionais diminui.
- A motivação da pessoa para a sobriedade provavelmente foi baixa, em primeiro lugar, tornando ainda mais difícil a reaproximação da recuperação uma segunda vez.
- A recaída, muitas vezes, confirma ao indivíduo que ele ou ela não pode superar o vício.
- Aqueles que apoiaram a recuperação em primeiro lugar podem estar menos dispostos a fazê-lo na segunda vez.
- Algumas pessoas vão se enganar pensando que podem recuperar a sobriedade quando as coisas estão "melhor" e estão em um "lugar mais forte".
- Outros ainda se convencerão de que precisam atingir o "fundo do poço" para se comprometer totalmente com a sobriedade, deixando de entender que é simplesmente uma manobra para ganhar tempo e perpetuar os mesmos comportamentos.
Como lidar com um escorregão ou recaída
A melhor maneira de evitar que um erro se torne uma recaída é agir imediatamente. É algo que você não pode fazer sozinho , e a seriedade do deslize nunca deve ser subestimada por você ou por aqueles ao seu redor. Por mais "sério" ou "menor" que tenha sido o deslize, é um sinal claro de que algo está errado e que há questões que precisam ser abordadas para que o erro não aconteça novamente.
Não é suficiente se comprometer a parar de beber; você precisa explorar as razões por trás do deslize e entender o que o desencadeou em primeiro lugar.
Sem uma séria busca de consciência, você será menos capaz de evitar outro deslize se o mesmo problema retornar.
No final, não há nenhum benefício em se sentir culpado pelo escorregão. O que importa é que você leve a sério e reconheça que é um erro do qual você tem algo para aprender.
Por outro lado, se você passou por uma recaída e voltou a se comprometer com a recuperação, há várias coisas a serem lembradas:
- Em vez de se sentir culpado, redobre seu esforço para alcançar e manter a sobriedade .
- O facto de estar a recomprar significa que compreende a profundidade do seu vício.
- Em vez de se sentir envergonhado com seus erros, olhe para eles e identifique o que você precisa fazer para evitar cometê-los novamente.
- Não se sinta como se tivesse perdido tudo e voltado ao primeiro dia. Tudo o que fazemos na vida informa nossa recuperação, avançando. Uma pessoa que esteve sóbria por vários dias, muitas vezes experimenta a sobriedade de uma maneira mais profunda do que alguém que está sóbrio há anos. Use esse sentimento para mover sua recuperação para frente.
E, mais importante, lembre-se de que o único fracasso verdadeiro é desistir de si mesmo. Não desista.