Uma retrospectiva das principais dicas de saúde em comemoração ao nosso primeiro aniversário
Já faz um ano desde que lançamos pela primeira vez - e que ano foi! Embora nosso principal objetivo sempre tenha sido fornecer a você, nossos leitores, informações de saúde fáceis de entender e compreender para que você possa aprender a viver bem, percebemos que aprendemos muito ao fazer isso também.
Você também pode estar se perguntando quem estamos atrás da cortina, publicando e promovendo o conteúdo que você vê diariamente. Somos como você, sempre se esforçando para viver melhor e mais saudável. Então, em comemoração ao nosso primeiro aniversário, aqui está uma lista das principais conclusões do ano passado - como aprendemos a viver. Parabéns a nós e a todos os nossos fiéis leitores!
1 - Desfrute de comida, mas tome decisões informadas sobre dieta e nutrição
Nem sempre é fácil fazer escolhas saudáveis, especialmente quando se trata de sua dieta. É por isso que criamos uma calculadora prática para que você possa aprender as informações nutricionais de qualquer receita em segundos. É tão fácil de usar: basta copiar e colar os ingredientes da sua receita para revelar um rótulo de informação nutricional para uma porção.
Dezenas de criadores de alimentos e receitas também compartilharam detalhes nutricionais com seus leitores, incorporando nossos rótulos em seus sites. Claro, não vamos deixar que essa informação nos impeça de comer os alimentos que amamos. Aqui, no QG, não é sobre privação, é sobre tomar decisões informadas.
2 - Entre em atividades rápidas e fáceis para revitalizar o dia de trabalho
Aqui vai uma dica para quando você tem muito trabalho a fazer: Faça uma pausa. Pode parecer contra-intuitivo, mas aprendemos que um pequeno período de atividade ou uma rápida sessão de meditação é refrescante e energizante.
Um treino de sete minutos, uma mesa se estende e conversas com colegas de equipe nos levaram a várias quedas no meio da tarde deste ano. Pesquisas mostram que elas podem ajudar a manter seu equilíbrio de calorias sob controle também, por isso recomendamos que você se levante e siga em frente.
3 - Enfrente o estresse no ambiente de trabalho para promover um ambiente de equipe
Não é segredo que a rotina diária de 9 a 5 pode prejudicar sua saúde. E garantir que nossos leitores estejam equipados com as informações de saúde mais precisas, atualizadas e abrangentes de que precisam, às vezes podem ser estressantes .
Sabemos como é importante tomar medidas para garantir que nosso ambiente de trabalho não seja apenas livre de estresse, mas também inspirador e criativo. Com sessões de ioga, sessões de massagem rápida e uma pausa ocasional para se divertir e rir , conseguimos equilibrar o trabalho em um ambiente de escritório muitas vezes dinâmico, mantendo a calma e concentrando-nos em nossos objetivos como equipe.
4 - Concentre-se em etapas pequenas e facilmente mantidas para a saúde durante todo o ano
O Ano Novo é sempre um ótimo momento para dar uma olhada em seus hábitos de saúde e tentar algo novo para melhorá-los. Como o nosso site está repleto de dicas úteis, montamos um guia fácil de seguir para iniciar o 2017 com o pé direito (embora esse round-up seja igualmente útil se suas resoluções já tiverem caído no esquecimento).
Nós adoramos tratar todos os dias como uma oportunidade de fazer um balanço do que você está fazendo para se manter tão bem que mantemos o espírito de Ano Novo vivo com nosso e-mail Daily Health Tips. Inscreva-se na nossa página inicial e receba nossas sugestões para viver todos os 365 dias.
5 - Priorize o sono, mesmo que as necessidades de todos variem
Você provavelmente já ouviu falar que os adultos precisam de cerca de oito horas de sono por noite. É vital para o seu bem-estar - desde o nível de alerta até a resposta do sistema imunológico a um resfriado. Mas a verdade é que as necessidades de sono variam de acordo com o indivíduo. Então, começando hoje à noite, tente conseguir uma boa noite de descanso - no entanto, muitas horas se aplicam a você.
Sabemos que as coisas podem atrapalhar, e é por isso que ao longo do ano aprendemos a observar qualquer coisa que possa causar problemas para dormir. Descobrimos que praticar uma boa “higiene do sono” ajuda também!
6 - Seja dona da sua saúde ficando informado e educado
Manter-se informado é uma das melhores maneiras de controlar sua saúde. Se você está lidando com uma condição específica ou apenas procurando viver um estilo de vida mais saudável, se educar pode ajudá-lo a entender melhor os passos que você precisa dar.
Aqui em Verywell, estamos sempre procurando as melhores maneiras de educar nossos leitores. Nossos boletins informativos fornecem uma ótima maneira de se manter atualizado com dicas de saúde úteis e divertidas. Inscreva-se hoje e nunca perca a chance de viver!
7 - Encontre suporte em qualquer estágio de sua jornada de saúde
Navegar no seu caminho para uma vida mais saudável nem sempre é fácil. Mas nós nunca queremos que você se sinta sozinho. É por isso que lançamos várias novas comunidades no Facebook este ano, onde você pode se conectar com outras pessoas e compartilhar sua própria história:
- Quer esteja grávida ou a tentar criar filhos felizes e saudáveis, pode confiar nas nossas comunidades parentais para aconselhamento sobre as suas maiores questões.
- Tem uma condição que você sente que ninguém entende? Nossas comunidades específicas de condições são o lugar para compartilhar (e desabafar sobre) o que realmente é viver com diabetes, doenças da tireóide ou câncer de mama.
- Ou junte-se às nossas comunidades de bem-estar para obter dicas e receitas de alimentação saudável e formas de manter a calma e o foco no estresse.
Você ficará surpreso com o quanto você pode aprender com (e inspirar!) Outros ao longo do caminho.
8 - Equipe-se com uma caixa de ferramentas de receitas
Levante sua mão se você já declarou que vai começar a comer saudável assim que a comida saudável começar a ter um sabor melhor ou "quando você encontrar o tempo". Todos nós já estivemos lá, e é por isso que desenvolvemos um novo portal de receitas para ajudá-lo a comer.
Não importa se você está procurando por algo que toda a família goste, tentando satisfazer esse desejo por doces ou navegando pelas orientações nutricionais de uma condição recentemente diagnosticada, nossa biblioteca de receitas saudáveis e saborosas preparadas para dietas tem toda a sua comida caseira. necessidades cobertas. Não há mais desculpas - a culinária saudável ficou muito mais fácil e acessível.