Como a psicologia positiva é diferente do pensamento positivo?
Quando as pessoas falam sobre o campo da psicologia positiva relacionado à felicidade, elas estão falando sobre pensamento positivo, afirmações positivas e positividade baseada no pensamento.
Quando falo com pessoas sobre psicologia positiva, um ramo de psicologia excitante e relativamente novo, as pessoas costumam mencionar que são fãs de psicologia positiva e que já usam o pensamento positivo em suas vidas há anos.
Às vezes ouço afirmações menos entusiastas de que a psicologia positiva é, na verdade, apenas auto-ilusão (ou qualquer um dos vários equívocos sobre o pensamento positivo) e que técnicas baseadas em ação para entrar no bom humor são muito melhores do que estratégias de pensamento. Curiosamente, ambas as respostas são baseadas em uma crença comum de que “pensamento positivo” e “psicologia positiva” são a mesma coisa. É importante entender a distinção entre os dois, não apenas para os níveis de controle do estresse, mas para o bem-estar geral, a felicidade e a satisfação com a vida. (E eu nem estou exagerando isso!) Vamos acabar com isso.
O pensamento positivo pode ser uma maneira fantástica de aliviar o estresse. Pode abranger a ressignificação cognitiva para combater distorções cognitivas comuns; pode envolver um foco consciente nos benefícios de uma situação, em vez de seus inconvenientes, ou em um foco distante de eventos negativos; pode incluir uma tentativa consciente de se afastar do foco nos aspectos negativos da vida.
Envolve otimismo e gratidão e apoio, e pode incluir afirmações positivas, bem como um esforço determinado para parar de reclamar. Baseia-se em grande parte em formas cognitivas (baseadas no pensamento) para alcançar um estado de espírito mais emocionalmente positivo, com a compreensão de que quando pensamos mais positivamente nos sentimos melhor e operamos a partir de um lugar mais forte e funcional dentro de nós mesmos.
É uma forma de nos considerarmos um melhor comportamento e maior resiliência, em vez de nos comportarmos de maneira diferente. O pensamento positivo pode de fato ajudar com o alívio do estresse de várias maneiras.
A psicologia positiva é um pouco diferente. Pode incluir todas essas coisas, mas é o estudo científico sobre o que faz as pessoas prosperarem, e isso vai um pouco além do que muitas pessoas consideram ser “pensamentos calorosos e confusos” e algumas intervenções pesadas baseadas em descobertas de pesquisas. A psicologia positiva se concentra em comportamentos que podem levar a um estado de espírito mais otimizado, tanto quanto a padrões de pensamento que levam a comportamentos mais funcionais, bem como a terapia cognitivo-comportamental (TCC). Mas, comparada à TCC, a psicologia positiva foca mais no que faz as pessoas já funcionais prosperarem ainda mais, em vez de resolver um problema que pode estar causando dificuldades na vida de alguém. A psicologia positiva pode ajudar as pessoas que estão fazendo muito bem a maximizar seu potencial, e pode ajudar as pessoas que estão lidando com o estresse de forma razoavelmente eficaz a se tornarem pessoas mais resistentes ao estresse e realmente desfrutar de suas vidas em maior grau também.
A psicologia positiva é um vasto campo de estudo, mas envolve alguns componentes principais.
A seguir estão algumas das idéias mais populares e recomendações do campo da psicologia positiva, um dos meus ramos favoritos da ciência para alívio do estresse.
- Gratidão: como funciona e como usá-lo em sua vida.
- Prazeres: Estes podem ou não ser o que você pensa, mas podem ajudá-lo a construir resiliência ao estresse.
- Gratificações: Elas exigem um pouco mais de esforço do que prazeres, mas valem a pena em termos de benefícios; eles podem literalmente mudar sua vida.
- Significado: É importante encontrar significado na vida. Aqui está o porquê e como.
- Otimismo: O que exatamente significa otimismo (não necessariamente o que as pessoas pensam) e como isso nos ajuda?
- 16 Áreas da Vida: Você sabia que existem 16 áreas de sua vida que podem ser examinadas e maximizadas para trazer mais felicidade, resiliência e satisfação com a vida?