Simplifique e simplifique sua vida para melhorar sua saúde
Hoje, as pessoas tendem a trabalhar mais horas, seus filhos têm mais atividades e geralmente temos mais horários lotados do que as gerações anteriores. Isso pode ser excitante e enriquecedor, mas também pode levar a sentimentos de estresse e caos constantes. Se você está procurando idéias sobre como simplificar a vida, você não está sozinho; o conceito de "simplicidade voluntária" vem ganhando popularidade desde os anos 90, porque muitas pessoas sentiram o mesmo.
Aqui estão algumas das principais maneiras de reduzir o estresse e, ao mesmo tempo, engajar-se em suas atividades favoritas.
Desordem clara
Muitas pessoas oprimidas vivem em lares desordenados. Mas, a desordem da casa é tanto um efeito quanto uma causa de estresse. Um estudo de 2011 mostrou que ter desordem visual, como ter pilhas de livros ou pilhas de roupas ao redor, acionou as seções do cérebro relacionadas ao estresse. A desordem pode trazer uma sensação geral de mal-estar e pode literalmente drenar sua energia, mas livrar-se dela é difícil para pessoas com horários ocupados. Uma estratégia para simplificar a vida limpando a desordem é levar 15 ou 30 minutos por noite para atacar uma pilha de cada vez, descompactando o espaço da sua casa pelo espaço. Outra estratégia é levar várias horas em um final de semana e acabar com isso. De qualquer maneira, você removerá um dreno de energia sutil, mas significativo de sua vida e substituí-lo com os sentimentos de relaxamento que vêm de ter sua casa ser um refúgio de estresse.
Mantê-lo organizado e livre de desordem pode tornar sua casa um lugar seguro, livre de estresse para relaxar e descontrair.
Cortar Relacionamentos Negativos
Você pode já estar ciente do valor de relacionamentos sólidos e de apoio em sua vida, como o amigo que te pega quando você está triste, celebra com você quando está feliz e compartilha eventos da sua vida como eles acontecem.
Você pode não estar tão ciente dos efeitos de relacionamentos conflitantes, como o amigo crítico, imprevisível ou competitivo. Acontece que essas "amizades tóxicas" na verdade nos drenam mais do que relacionamentos puramente negativos. Isso porque nem sempre temos fortes defesas contra as pessoas que às vezes são gentis conosco, então podemos ser pegos de surpresa. Se você está se perguntando como simplificar a vida, salve-se de tristeza, frustração e drama, se você der uma olhada honesta nas relações em sua vida e decidir quais valem a pena manter e quais devem ser deixadas de lado .
Automatize o que você pode
Conseguir alguns dos trabalhos diários, semanais e mensais de sua vida em um sistema automatizado pode ajudar a simplificar a vida e aliviar o estresse de duas maneiras: você não precisa dedicar tempo para fazer o trabalho e não precisa confundir sua mente. lembrando de fazer o trabalho. Fazer pequenas alterações que tiram passos de sua rotina diária, como configurar temporizadores automáticos para regar suas plantas ou desligar suas luzes, inscrever-se em opções automáticas de pagamento de contas ou sair de listas de lixo eletrônico pode ser uma maneira fácil de simplificar a vida. Ao colocar um pequeno trabalho inicial, você pode esquecer isso.
Viver dentro de seus meios
Dizer que dinheiro não pode comprar felicidade é clichê.
Nós todos sabemos muito bem disso, e a pesquisa também a apoiou. Muitas pessoas carregam grandes quantidades de dívidas, o que leva a preocupações sobre como fazer pagamentos, pontuações de crédito e cobradores de contas. A chave para evitar esse tipo de estresse financeiro é simples, mas nem sempre é fácil: viver dentro de seus meios. Esta pode ser uma mudança difícil no início, mas que trará grandes recompensas, e pode reduzir significativamente seus níveis de estresse se você não estiver vivendo dentro do seu meio já.
Aprenda a dizer não
Muitos de nós não tratam nosso tempo como valioso; nós nos comprometemos demais com as solicitações de trabalho, escola e amigos, deixando-nos sem tempo de inatividade por conta própria.
Enquanto a maioria de nós tem horários ocupados nos dias de hoje, é importante agendar tempo para exercícios, hobbies e outros apaziguadores do estresse, bem como tempo para nossos relacionamentos. Uma maneira de encontrar esse tempo é ficar melhor em dizer não às exigências do tempo que não estão servindo você. Depois de negociar algumas de suas obrigações mais exigentes com algumas mais auto-carinhosas, você deve ver uma mudança duradoura no seu nível de estresse, e encontrar-se vivendo uma vida mais simplificada.
Fonte:
McMains, S., Kastner, S. "Interações de mecanismos de cima para baixo e de baixo para cima em córtex visual humano". Journal of Neuroscience, 587-597. 2011