Embora haja mais na felicidade do que apenas a ausência de estresse, existem relações entre atividades que aliviam o estresse e a felicidade. O pioneiro da psicologia positiva Martin Seligman pesquisou e escreveu extensivamente sobre "a felicidade autêntica", que é facilitada e aprimorada por todas aquelas coisas que você pode instintivamente saber que são boas para a alma: relacionamentos fortes, trabalho desafiador e significado na vida.
O Dr. Michael Frisch, professor da Baylor University e outro pioneiro no campo da psicologia positiva , descobriu 16 áreas diferentes da vida que contribuem para a felicidade de uma pessoa e medir a satisfação nessas áreas pode ajudar a medir o nível geral de felicidade e vida de uma pessoa. satisfação. Curiosamente, muitas das coisas que trazem felicidade também são coisas que aliviam o estresse, como exercícios, expressão de criatividade , manutenção de amizades, manter uma casa organizada e desfrutar do seu trabalho.
Quando você está sobrecarregado com o estresse, muitas vezes apenas aliviar as pressões iminentes está acima de tudo em sua mente; No entanto, após um programa de alívio do estresse que também incorpora atividades conhecidas para aumentar a felicidade geral pode dar-lhe alívio do estresse a curto prazo e os ganhos duradouros de uma vida feliz. E quando você incorpora em sua vida um estado geral de felicidade e torna hábitos as características do estilo de vida que o promovem, você estará mais apto a enfrentar o estresse futuro em sua vida.
Como criar mais felicidade em sua vida
O seguinte é uma lista dos 16 recursos diferentes que promovem a felicidade, com recursos deste site e outros que podem ajudá-lo a incorporar esses recursos em sua vida, aliviando o estresse ao mesmo tempo!
- Saúde : mantenha sua saúde e mantenha sua felicidade. Questões de saúde podem trazer estresse adicional e podem dificultar a realização de algumas das coisas que trazem felicidade e alívio do estresse.
- Auto-estima : Sentir-se bem com quem você é não é apenas uma coisa delicada que nos preocupa com nossos filhos; É importante que você goste da pessoa que você é agora. Baixa auto-estima parece afetar muitas áreas de sua vida.
- Objetivos , Valores e Vida Espiritual : Essas são três coisas diferentes, mas elas constituem uma categoria importante que envolve um foco interno e positivo em algo que é maior do que quem você é agora. Estas são todas as coisas que trazem significado à sua vida, e isso está intimamente ligado à sua felicidade.
- Dinheiro : É verdade que, além de um certo ponto, mais dinheiro não traz muito mais felicidade. Também é verdade, porém, que muito pouco dinheiro pode trazer estresse e desafios para a sua felicidade. Ter dinheiro suficiente para viver confortavelmente é importante.
- Trabalho : Ter um emprego que satisfaça você é ideal. Um trabalho que não te faz infeliz é uma obrigação.
- Jogar : tempo de lazer, divertir-se, soltar-se - são todos importantes para a sua felicidade e níveis de stress. Você não precisa jogar o tempo todo, mas realmente precisa de algum tempo para se divertir em sua vida.
- Aprendizagem: Adotar novas habilidades e crescer como pessoa envolve gratificações , e pode fornecer a você mais recursos em sua vida - ótimos para o estresse e a felicidade.
- Criatividade : O mesmo vale para expressar sua criatividade. Na verdade, as atividades de arte que exercem a criatividade demonstraram ser boas para a saúde e a felicidade daqueles que se consideram também não-criativos.
- Ajudando : Acontece que nós, como seres humanos, realmente amamos ser úteis aos outros, em um grau ou outro. Encontrar maneiras de exercitar seu altruísmo pode mantê-lo feliz e menos estressado.
- Amor : Isso é um pouco óbvio, mas ter amor em sua vida é ótimo para se sentir feliz.
- Amigos : Manter um círculo de apoio, mesmo que esse círculo seja pequeno, pode ajudá-lo a se sentir mais feliz em praticamente todas as áreas da vida e pode fornecer um excelente amortecedor contra o estresse.
- Crianças: As crianças trazem significado para nossas vidas, assim como muitos sorrisos e risadas na barriga.
- Parentes : A menos que você venha de uma família propensa a drama, ficar perto de parentes pode manter sua vida divertida, solidária e significativa. Encontrar formas de baixo estresse para se comunicar com sua família é importante para manter as coisas sem drama, no entanto.
- Casa : Manter uma casa que atua como um refúgio do estresse é importante no final do dia.
- Bairro : Morar em um bairro próximo e de apoio, ou pelo menos um que não envolva disputas ou perigo, pode contribuir para a felicidade e diminuir o estresse, oferecendo apoio e conexão.
- Comunidade : fazer parte de uma comunidade, seja uma comunidade física, como a área em que você mora ou uma comunidade de amigos baseada em visões espirituais compartilhadas, objetivos de vida ou coisas em comum.
Fonte:
Frisch MB, CL Clark, Rouse SV, MD Rudd, Paweleck JK, Greenstone A, Kopplin DA. Validade preditiva e de tratamento da satisfação com a vida e o inventário de qualidade de vida. Avaliação , março de 2005.