Passatempos: alívio do estresse, promoção do bem-estar e diversão simples!
Hobbies são frequentemente considerados atividades para pessoas que levam uma vida tranquila e relaxada. No entanto, pessoas com vidas cheias, ocupadas e até mesmo estressantes podem precisar de hobbies mais do que a média das pessoas e se beneficiar muito de ter hobbies em suas vidas. Os hobbies trazem muitos benefícios que geralmente os tornam mais do que valiosos. Aqui estão algumas das vantagens de ter hobbies.
Dar um tempo
Hobbies fornecem uma fatia de tempo livre de trabalho e responsabilidade em sua programação. Isso pode ser especialmente bem-vindo para pessoas que se sentem sobrecarregadas por tudo o que precisam fazer e precisam recarregar suas baterias fazendo algo de que gostam. Para aqueles que se sentem sobrecarregados pela responsabilidade, pode ser difícil encontrar tempo ou dar-se permissão para fazer uma pausa em uma agenda lotada e simplesmente sentar e relaxar. No entanto, envolver-se em hobbies pode proporcionar uma ruptura com um propósito, o que pode ajudar as pessoas a sentirem que não estão apenas "sentadas", mas estão usando seu tempo ocioso para algo produtivo. De qualquer forma, os hobbies proporcionam uma boa pausa em uma semana agitada.
Eustress
Para aqueles que não são excessivamente estressados e que podem ser subestimulados, os hobbies são uma boa fonte de eustresse , o tipo saudável de estresse que todos nós precisamos para continuarmos animados com a vida. Se o resto da sua vida é um pouco monótona ou pouco inspiradora, os hobbies podem dar sentido e diversão , e podem acabar com um cronograma tedioso, sem parecer trabalho.
Em outras palavras, os hobbies podem fornecer a quantidade certa de desafio.
Social Outlet
Muitos hobbies se prestam a atividades em grupo: rotações de golfe, círculos de tricô e grupos de escrita criativa são bons exemplos. Hobbies que conectam você com os outros podem trazer o benefício adicional do apoio social , que pode trazer alívio do estresse e significado para a vida de uma forma divertida.
Os amigos com quem você se diverte podem se tornar alguns de seus melhores amigos, então hobbies que o aproximam dos outros valem o seu tempo.
Prazeres
A psicologia positiva , um ramo relativamente novo da psicologia que estuda o que faz a vida valer a pena, descobriu que prazeres - atividades que trazem diversão à vida - podem ser maravilhosos para relaxamento e desfrute do momento. Os prazeres podem elevar seu humor. Como os hobbies geralmente incorporam prazeres em sua vida, manter hobbies pode ser bom para sua sensação geral de alegria na vida.
Gratificações
Também da psicologia positiva, as gratificações são atividades importantes que trazem significado e diversão à vida. Gratificações apresentam o tipo de desafio que requer que usemos algumas das nossas melhores habilidades pessoais, e nos envolvem em um sentido de fluxo, o que pode nos colocar em um estado quase meditativo, onde perdemos a noção do tempo e nos sentimos afastados dos estressores vida, e totalmente se envolver no que estamos fazendo. As gratificações podem levar a uma redução do estresse e uma sensação de bem-estar, e os hobbies são geralmente experimentados como gratificações. Se você quer mais felicidade e menos experiências de estresse em sua vida, os hobbies fornecem um caminho direto para as gratificações que podem levar a isso.
Evitar Burnout
Os hobbies trazem uma sensação de diversão e liberdade à vida que pode ajudar a minimizar o impacto do estresse crônico . Aqueles que se sentem sobrecarregados em um trabalho, por exemplo, podem se beneficiar de hobbies porque eles fornecem uma saída para o estresse e algo para esperar depois de um dia duro (ou semana) em um trabalho estressante. Algumas pesquisas mostram que aqueles que estão em trabalhos estressantes que normalmente contribuem para o burnout (trabalhos de baixo controle e alta demanda, por exemplo) sentem menos necessidade de "se recuperar" do dia na hora de dormir se tiverem mais lazer físico ou social. atividades que não são relacionadas ao trabalho - mais hobbies.
(Neste estudo, aqueles que tiveram a necessidade de se "recuperar" na hora de dormir tiveram maior probabilidade de sofrer resultados negativos de saúde e bem-estar, como queixas psicossomáticas e fadiga.) Em outras palavras, os hobbies podem ajudar a amenizar os efeitos de um trabalho estressante. mitigar fatores que contribuem para o burnout.
Benefícios de saúde de passatempos
Um estudo descobriu que aqueles que praticam atividades físicas de lazer por pelo menos 20 minutos uma vez por semana são menos suscetíveis à fadiga. Outra pesquisa descobriu que atividades agradáveis realizadas durante o lazer foram associadas a pressão arterial mais baixa, cortisol total, circunferência da cintura e índice de massa corporal, e percepções de melhor função física. Tais atividades também foram correlacionadas com níveis mais altos de estados psicossociais positivos e níveis mais baixos de depressão e afeto negativo.
Recursos para Hobbies
Se você está querendo aproveitar um passatempo favorito, mas não encontrou tempo, talvez os hobbies sejam mais importantes do que você pensou, e fazer com que o tempo seja mais fácil do que você imagina. Se você está procurando hobbies para adicionar à sua vida, os seguintes recursos podem lhe dar idéias.
Fontes:
Erikson, W. e Bruusgaard, D. (junho de 2004). As atividades físicas de lazer evitam a fadiga? Um estudo prospectivo de 15 meses de auxiliares de enfermagem. Revista Brasileira de Medicina Esportiva . 38 (3): 331-336.
Peterson, C. Um primer em psicologia positiva. Nova York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Felicidade autêntica: Usando a nova psicologia positiva para realizar seu potencial de realização duradoura. Nova Iorque: Free Press, 2002.
Pressman, SD et. al. (Setembro 2009). Associação de Atividades de Lazer Agradáveis com Bem-Estar Psicológico e Físico. Psychosomatic Medicine , 71 (7): 725-732.
Sonnentag, Sabine. (Mar 2006). Características do trabalho e atividades fora do trabalho como preditores da necessidade de recuperação, bem-estar e fadiga. Journal of Applied Psychology , Vol. 91 (2).