Uma Lista de Óleos Essenciais Comuns e Seu Uso em Aromaterapia para Ansiedade
Aromaterapia para ansiedade envolve o uso de óleos essenciais retirados de fontes vegetais, como flores, folhas, sementes, frutos e raízes. Quando estes óleos são inalados ou absorvidos pela pele, surgem efeitos fisiológicos.
Se você sofre com transtorno de ansiedade social (SAD) , você pode considerar o uso de óleos essenciais para ajudar a acalmar-se. Embora esses produtos não sejam aprovados pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA e não sejam regulamentados, a aromaterapia para a ansiedade pode ser útil, além do tratamento tradicional.
Como usar óleos essenciais
Os óleos essenciais devem ser diluídos para uso, pois estão em uma forma concentrada. Você pode optar por inalar os óleos ou usá-los em sua pele. Para uso portátil, coloque algumas gotas do óleo em um lenço para guardar no bolso.
Enquanto em casa, um queimador de óleo pode ser usado.
- Coloque cerca de cinco gotas de óleo essencial no prato superior da água.
- Acenda a vela embaixo.
Se você usa regularmente óleos essenciais como um método para se acalmar, ou emparelhar seu uso com exercícios de relaxamento, com o tempo você pode descobrir que simplesmente inalar o mesmo aroma o fará lembrar-se de sentir-se calmo.
Óleos essenciais também podem ser usados como parte de seu banho. Adicione cerca de 5 gotas de óleo à água corrente para ajudá-lo a relaxar enquanto mergulha na banheira.
Finalmente, os óleos essenciais podem ser usados como parte da massagem, seja por conta própria ou por um profissional. Certifique-se de diluir os óleos primeiro com um óleo transportador (como amêndoas de damasco ou óleo de amêndoas doces).
Use cerca de 5 gotas de óleo essencial com cerca de 10 ml de óleo transportador.
Escolhendo Óleos Essenciais
Sua escolha de óleos essenciais dependerá dos efeitos desejados. Abaixo estão os óleos comuns que são usados e alguns dos supostos resultados de seu uso.
Em geral, esses produtos não foram exaustivamente testados para os usos pretendidos, e há poucas evidências científicas para apoiar sua eficácia para ansiedade social e outras doenças de saúde mental.
Além disso, como esses produtos não são regulamentados, não há garantia quanto à segurança ou aos ingredientes.
Dito isto, muitas pessoas usam óleos essenciais para ajudar a sentir-se calmo e reduzir a ansiedade.
Na lista a seguir, nervina refere-se a óleos que fortalecem o sistema nervoso, enquanto sedativo refere-se a óleos que acalmam o sistema nervoso.
Óleos Essenciais Usados na Aromaterapia para Ansiedade
- Basil: nervine, para tensão nervosa, para pânico, para depressão
- Bergamota: sedativo, para tensão nervosa, para ansiedade, para insônia, para depressão
- Cedro: sedativo, para ansiedade
- Camomila : sedativa, nervina, para tensão nervosa, para ansiedade, para insônia, para depressão
- Clary Sage: sedativo, nervoso, para tensão nervosa, para pânico, para depressão
- Gerânio: nervine, para ansiedade, para depressão
- Toranja: para depressão
- Helichrysum: sedativo, para pânico, para depressão
- Incenso: sedativo, para ansiedade
- Jasmim: sedativo, para a auto-estima, para a depressão
- Lavanda : sedativa, nervina, para pânico, para insônia, para depressão
- Capim-limão: para depressão
- Mandarim: sedativo, para ansiedade, para depressão
- Manjerona: sedativo, nervoso, para ansiedade, para insônia
- Neroli: sedativo, para ansiedade, para pânico, para insônia, para auto-estima, para depressão
- Laranja: sedativo, para tensão nervosa, para insônia, para depressão
- Patchouli: para depressão
- Hortelã-pimenta: nervine, para pânico, para depressão
- Petitgrain: sedativo, para pânico, para insônia, para depressão
- Rosa: sedativo, para tensão nervosa, para auto-estima, para depressão
- Alecrim: para depressão
- Jacarandá: para depressão
- Sábio: para depressão
- Sândalo: sedativo, para tensão nervosa, para ansiedade, para insônia, para depressão
- Tomilho: para depressão
- Vetiver: sedativo, nervoso, para tensão nervosa, para insônia
- Ylang Ylang: sedativo, para ansiedade, para pânico, para depressão
Além de usar óleos por conta própria, você também pode considerar fazer fragrâncias combinadas.
Por exemplo, você poderia fazer as seguintes combinações para uso em um queimador a óleo.
Para ajudar você a dormir:
- 2 gotas de lavanda
- 2 gotas de camomila
- 2 gotas de manjerona
Para levantar a depressão:
- 2 gotas de laranja
- 2 gotas de bergamota
- 2 gotas de gerânio
Acima de tudo, lembre-se que os óleos essenciais por si só não são susceptíveis de aliviar o SAD grave. Se você está lutando com sintomas, o primeiro passo deve ser sempre consultar um médico ou profissional de saúde mental para um diagnóstico e tratamento. Ao mesmo tempo, você pode se interessar pela aromaterapia pela ansiedade se descobrir que ela oferece benefícios.
> Fonte:
> Centro Médico da Universidade de Maryland. Aromaterapia