Aromaterapia para Transtorno de Ansiedade Social

Uma Lista de Óleos Essenciais Comuns e Seu Uso em Aromaterapia para Ansiedade

Aromaterapia para ansiedade envolve o uso de óleos essenciais retirados de fontes vegetais, como flores, folhas, sementes, frutos e raízes. Quando estes óleos são inalados ou absorvidos pela pele, surgem efeitos fisiológicos.

Se você sofre com transtorno de ansiedade social (SAD) , você pode considerar o uso de óleos essenciais para ajudar a acalmar-se. Embora esses produtos não sejam aprovados pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA e não sejam regulamentados, a aromaterapia para a ansiedade pode ser útil, além do tratamento tradicional.

Como usar óleos essenciais

Os óleos essenciais devem ser diluídos para uso, pois estão em uma forma concentrada. Você pode optar por inalar os óleos ou usá-los em sua pele. Para uso portátil, coloque algumas gotas do óleo em um lenço para guardar no bolso.

Enquanto em casa, um queimador de óleo pode ser usado.

  1. Coloque cerca de cinco gotas de óleo essencial no prato superior da água.
  2. Acenda a vela embaixo.

Se você usa regularmente óleos essenciais como um método para se acalmar, ou emparelhar seu uso com exercícios de relaxamento, com o tempo você pode descobrir que simplesmente inalar o mesmo aroma o fará lembrar-se de sentir-se calmo.

Óleos essenciais também podem ser usados ​​como parte de seu banho. Adicione cerca de 5 gotas de óleo à água corrente para ajudá-lo a relaxar enquanto mergulha na banheira.

Finalmente, os óleos essenciais podem ser usados ​​como parte da massagem, seja por conta própria ou por um profissional. Certifique-se de diluir os óleos primeiro com um óleo transportador (como amêndoas de damasco ou óleo de amêndoas doces).

Use cerca de 5 gotas de óleo essencial com cerca de 10 ml de óleo transportador.

Escolhendo Óleos Essenciais

Sua escolha de óleos essenciais dependerá dos efeitos desejados. Abaixo estão os óleos comuns que são usados ​​e alguns dos supostos resultados de seu uso.

Em geral, esses produtos não foram exaustivamente testados para os usos pretendidos, e há poucas evidências científicas para apoiar sua eficácia para ansiedade social e outras doenças de saúde mental.

Além disso, como esses produtos não são regulamentados, não há garantia quanto à segurança ou aos ingredientes.

Dito isto, muitas pessoas usam óleos essenciais para ajudar a sentir-se calmo e reduzir a ansiedade.

Na lista a seguir, nervina refere-se a óleos que fortalecem o sistema nervoso, enquanto sedativo refere-se a óleos que acalmam o sistema nervoso.

Óleos Essenciais Usados ​​na Aromaterapia para Ansiedade

Além de usar óleos por conta própria, você também pode considerar fazer fragrâncias combinadas.

Por exemplo, você poderia fazer as seguintes combinações para uso em um queimador a óleo.

Para ajudar você a dormir:

Para levantar a depressão:

Acima de tudo, lembre-se que os óleos essenciais por si só não são susceptíveis de aliviar o SAD grave. Se você está lutando com sintomas, o primeiro passo deve ser sempre consultar um médico ou profissional de saúde mental para um diagnóstico e tratamento. Ao mesmo tempo, você pode se interessar pela aromaterapia pela ansiedade se descobrir que ela oferece benefícios.

> Fonte:

> Centro Médico da Universidade de Maryland. Aromaterapia