1 - Organize sua casa para meditação e muito mais
É importante manter práticas regulares de gerenciamento do estresse em sua vida, para ajudá-lo a administrar o estresse como ele se apresenta. Às vezes, a organização doméstica que cria um espaço para uma determinada atividade pode facilitar a consolidação dessas atividades como hábito. Embora nenhum dos itens a seguir seja um imperativo absoluto para um lar pacífico, todos eles são ótimos organizadores de casas para promover práticas de gerenciamento de estresse. Considere dedicar um canto de sala, ou recanto da sua casa para um ou mais dos seguintes.
Estação de Meditação
A meditação é uma potência de uma técnica de gerenciamento de estresse : ela traz muitos benefícios , tanto físicos quanto emocionais, e pode até melhorar sua capacidade de lidar com os fatores de estresse que você enfrenta no futuro. Ter um espaço especial para meditação pode facilitar a prática regular; até mesmo muitos praticantes experientes de meditação acham isso mais desafiador em um ambiente fisicamente desordenado. Viver em um lugar tranquilo pode ajudá-lo a manter a paz por dentro.
2 - Manter uma casa de ginástica para aliviar o estresse
O exercício é outra técnica maravilhosa de alívio do estresse que também traz benefícios de longo alcance para o bem-estar geral. Ir a um ginásio não é para todos, no entanto: o custo é proibitivo para alguns, o tempo que leva para dirigir, encontrar estacionamento, etc. pode ser um impedimento para os outros. Exercer-se fora não é uma opção para muitas pessoas que vivem em climas que têm estações pronunciadas (algo que até os californianos às vezes experimentam!) Ter um ambiente que permita exercícios em casa pode ser um bônus real, e às vezes pode fazer a diferença entre estilo de vida que inclui exercícios regulares e outro que não.
3 - Mantenha o canto de correspondência para gerenciamento de estresse
Manter relacionamentos fortes é uma ótima maneira de aliviar o estresse. Além de inúmeros estudos de pesquisa que demonstram os muitos benefícios de relacionamentos fortes no gerenciamento do estresse e bem-estar geral, manter os relacionamentos fortes por meio de correspondências regulares, seja por correio tradicional, e-mail ou Facebook, também pode ajudá-lo a permanecer em contato consigo mesmo; Colocar seus pensamentos e idéias em palavras pode trazer alguns dos benefícios do journaling . E enquanto estamos nesse assunto ...
4 - Tenha um espaço para auto-reflexão
Ter um lugar para escrever em um diário ou classificar seus pensamentos pode ser muito centralizado. É ótimo ter um escritório em casa ou espaço para reflexão, mas até mesmo uma mesa que é apenas sua ou uma cadeira confortável para se aconchegar, pode servir como base e ajudá-lo a aliviar o estresse.
5 - Certifique-se de ter um quarto com uma visão (da natureza)
Entrar em contato com a natureza pode ser uma maneira eficaz de aliviar o estresse; muitas pessoas acham que estar na natureza regularmente, ou mesmo ter um pouco de natureza em sua casa (plantas de casa, por exemplo) pode ter um efeito calmante. É por isso que é uma boa idéia criar paisagens bonitas e naturais em sua casa: pendure plantas fora de suas janelas, tenha um jardim zen em seu quintal (ou uma versão em miniatura em sua mesa) ou crie uma fábrica de combate a toxinas em qualquer sala a casa.
6 - Seja organizado em geral
Manter a desordem ao mínimo pode ser outra ótima maneira de gerenciar o estresse em sua casa em geral. Embora a expectativa de que sua casa esteja perfeitamente livre de desordem em todos os momentos pode levar ao estresse do perfeccionismo , há muitas razões e maneiras de encontrar um equilíbrio confortável de limpeza e descontração quando se trata de desordem. Veja por que a desordem pode criar estresse . Você pode até mesmo fazer uma limpeza de alívio do estresse .