Se você tem transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) e tem dificuldade em dormir, pode haver apnéia do sono - falta de respiração ou breves pausas na respiração durante o sono. A apnéia do sono e o TEPT costumam ocorrer juntos.
Quão comum é ter apneia do sono e transtorno do estresse pós-traumático? Muitas pessoas com diagnóstico de PTSD têm problemas de sono. De fato, a dificuldade em cair e / ou permanecer dormindo é um dos sintomas de hiperestimulação do TEPT .
De fato, um estudo clínico recente analisou os problemas de sono entre soldados que voltavam do combate e eram diagnosticados com TEPT: quase dois terços tinham apnéia do sono.
O que é a apnéia do sono?
Se você tiver apneia do sono, pode sentir uma ou mais breves pausas (alguns segundos a minutos) na respiração ou respirar pouco enquanto dorme.
A respiração normal acaba por recomeçar; No entanto, as pausas podem atrapalhar muito o seu sono e também podem impedir que você entre em um sono profundo. O resultado? Sono que não é satisfatório ou refrescante.
Você poderia ter apnéia do sono, mas não sabe disso. Embora comum, muitas vezes não é diagnosticada. A maioria das pessoas descobre que eles têm quando um parceiro de cama percebe os sintomas da apnéia do sono.
Sintomas da apneia do sono
Os sinais indicadores de apnéia do sono incluem:
- Ronco alto constante
- Sufocando ou ofegando por ar à noite
- Sentindo-se cansado e sonolento durante o dia
- Dores de cabeça, especialmente de manhã
- Problemas de concentração ou memória
- Estar fora de sono durante a noite devido à falta de ar
Por que a apnéia do sono se desenvolve?
A apneia do sono tem várias causas:
- Os músculos da garganta e a língua podem relaxar mais do que o normal durante o sono, impedindo que as vias aéreas permaneçam abertas.
- Sua língua e amígdalas podem ser grandes em comparação com a abertura em suas vias aéreas.
- Estar acima do peso ou obeso aumenta o risco de apnéia do sono, porque você pode desenvolver uma parede das vias aéreas mais espessa devido ao tecido adiposo extra.
- A forma da sua cabeça e pescoço pode significar que você tem uma via aérea menor.
- O envelhecimento também pode aumentar o risco de apnéia do sono.
A apnéia do sono também é mais comum em homens do que em mulheres e em grupos raciais / étnicos minoritários. Pode também ter uma base genética. Se alguém da sua família tiver apneia do sono, você tem um risco maior de desenvolvê-lo.
A apneia do sono também tem sido associada a várias doenças e comportamentos não saudáveis, incluindo diabetes, pressão alta e tabagismo.
Apnéia do sono em pessoas com TEPT
Os pesquisadores ainda não começaram a explorar por que as pessoas com TEPT podem ter maior probabilidade de desenvolver apneia do sono. Mas sabe-se que pessoas com TEPT freqüentemente apresentam muitos fatores de risco para apneia do sono. Eles podem ser mais propensos do que pessoas sem TEPT a:
- Tem pressão alta
- Estar acima do peso
- Fumaça
- Tem diabetes ou outros problemas de saúde física
- Abuso de álcool
Gerenciando sua apnéia do sono e TEPT
Seu primeiro passo é descobrir se você tem apneia do sono. Se você é diagnosticado com isso, você pode aprender mais sobre a apnéia do sono e seu tratamento. Há também uma série de coisas fáceis que você pode fazer para melhorar seu sono em geral.
Leia mais sobre as formas básicas de melhorar sua qualidade de sono como parte do gerenciamento de seu PTSD.
Fontes:
Harvey, AG, Jones, C. e Schmidt, DA (2003). Sono e transtorno de estresse pós-traumático: uma revisão. Clinical Psychology Review, 23 , 377-407.
Orr, N., Carter, K., Collen, JF, Hoffman, M., Holley, AB, & Lettieri, CJ (2010). Prevalência de distúrbios do sono entre soldados com transtorno de estresse pós-traumático relacionado ao combate. PEITO, 138 , 704A.
Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA, National Institutes of Health (agosto de 2010). Apnéia do sono: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/SleepApnea/SleepApnea_WhatIs.html