Baixas taxas de exercício entre pessoas com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) podem explicar por que muitas pessoas com transtorno do estresse pós-traumático estão sob alto risco para uma série de problemas de saúde física , como obesidade, doenças cardíacas, dor e diabetes . Pode haver várias razões pelas quais as pessoas com TEPT têm menos probabilidade de se exercitar.
Por que as pessoas com TEPT exercem menos
Primeiro, o exercício pode aumentar a excitação corporal.
Seu coração pode correr. Você pode sentir falta de ar. Embora a maioria das pessoas não pense duas vezes sobre esses sintomas, se você tiver TEPT, talvez esteja particularmente hesitante em sentir essa excitação. Muitas pessoas com TEPT temem sintomas corporais associados à ansiedade, como aumento da frequência cardíaca e falta de ar. Pessoas com TEPT podem também temer que a excitação corporal decorrente do exercício possa piorar seus sintomas de hiperexcitabilidade. Como resultado, eles podem tentar evitar o exercício ou qualquer outra atividade que aumente a excitação corporal.
Além disso, o TEPT está associado a um maior risco de sofrer depressão . Quando você está deprimido, você pode experimentar baixa motivação, baixa energia e ter uma tendência a se isolar. Diante disso, é possível que, se você tiver sintomas de depressão junto com seu TEPT, isso possa impedir que você faça exercícios.
Finalmente, as pessoas com TEPT engajam-se em comportamentos menos saudáveis, como tabagismo e uso de álcool.
Esses comportamentos podem tornar mais difícil para alguém com TEPT iniciar um programa de exercícios.
Os benefícios do exercício
Se você tem ou não TEPT, o exercício físico regular tem vários benefícios. Pode contribuir para muitos resultados positivos de saúde física, como melhoria da saúde cardiovascular, perda de peso e maior flexibilidade e mobilidade.
Além desses resultados de saúde física, o exercício regular também pode ter um impacto positivo na sua saúde mental, reduzindo a ansiedade e a depressão. Tendo em conta os benefícios do exercício, bem como os numerosos problemas de saúde mental e física experimentados por pessoas com PTSD, um regime de exercícios regulares pode ter uma série de vantagens para você se você tiver PTSD.
O efeito do exercício regular nos sintomas de TEPT
Vários estudos analisaram o efeito de um programa regular de exercícios sobre os sintomas do TEPT. Em um estudo de adultos com TEPT, um programa de exercícios de 12 semanas que incluiu três sessões de treinamento resistido de 30 minutos por semana, bem como caminhada, resultou em uma diminuição significativa nos sintomas de TEPT, depressão e melhor qualidade de sono após o programa terminou.
Uma revisão de quatro ensaios clínicos randomizados (ECR) sobre o efeito do exercício regular no TEPT também descobriu que a atividade física reduziu significativamente os sintomas depressivos e de TEPT. Sugeriu-se que mais estudos deveriam ser feitos sobre essa relação e concluíram que incluir a atividade física no tratamento do TEPT parece ser útil.
Iniciando um programa de exercícios
Antes de embarcar em qualquer programa de exercícios, é importante primeiro consultar seu médico para garantir que você o faça com segurança.
Seu médico também pode ajudá-lo a identificar os melhores exercícios, considerando suas metas, idade, peso ou outros problemas de saúde física que você está enfrentando.
Se você está atualmente trabalhando com um provedor de saúde mental, também pode ser importante que ele saiba que você está interessado em iniciar um programa de exercícios. O exercício pode ser uma excelente forma de ativação comportamental , e suas metas de exercício podem ser incorporadas ao trabalho que você já está fazendo com seu terapeuta.
> Fontes:
> Rosenbaum S, Sherrington C, Tiedemann A. Aumento do exercício em comparação com os cuidados habituais para o transtorno de estresse pós-traumático: um ensaio clínico randomizado e controlado. Acta Psychiatrica Scandinavica . Maio de 2015, 131 (5): 350-9. doi: 10.1111 / acps.12371.
> Rosenbaum S, Vancampfort D, Aço Z, Newby J, Ward PB, Stubbs BD. Atividade Física no Tratamento do Transtorno de Estresse Pós-Traumático: uma Revisão Sistemática e Meta-Análise. Pesquisa em Psiquiatria. 15 de dezembro de 2015; 230 (2): 130-136. doi: 10.1016 / j.psychres.2015.10.017.