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Em psicologia, o termo “tábula rasa”, ou tabula rasa, na verdade tem dois significados:
- O primeiro refere-se à crença de que, ao nascer, todos os seres humanos nascem com a capacidade de se tornar literalmente qualquer coisa ou alguém. Essa crença minimiza os efeitos da genética e da biologia no desenvolvimento da personalidade humana. Em vez disso, somos vistos como o produto de nossa educação e experiências.
- A segunda definição de “ardósia em branco” refere-se a uma técnica que já foi usada pesadamente em psicanálise e ainda é empregada por alguns terapeutas hoje em dia . Ao usar essa técnica, o terapeuta tem o cuidado de evitar revelar qualquer informação pessoal sobre si mesmo. Em vez disso, o terapeuta se torna uma “lousa em branco” na qual o cliente pode projetar suas próprias necessidades, desejos e crenças.
Terapia comportamental e a ardósia vazia
Behaviorismo acredita que você nasceu com sua mente como uma lousa em branco e você aprende todo o seu comportamento a partir do ambiente em que vive. Portanto, a terapia se concentra em desaprender comportamentos improdutivos.
Os behavioristas postulam que qualquer sintoma de um distúrbio psicológico é o resultado do condicionamento clássico e operante:
- O condicionamento clássico também é conhecido como aprendizado por associação e causa a maioria das fobias.
- O condicionamento operante refere-se ao aprendizado por reforço positivo ou negativo e, por exemplo, causa transtornos alimentares .
Modos de terapia comportamental comumente usados para tratar a fobia incluem:
- dessensibilização sistemática
- terapia de aversão
- inundação
Tratar Fobia com Dessensibilização Sistemática
A dessensibilização sistemática é um tratamento eficaz para fobia específica (medo de um objeto ou situação específica) e fobia social (transtorno de ansiedade social).
A teoria é que a fobia é um comportamento aprendido que você impôs à sua lousa em branco. Portanto, você pode desaprender seus sentimentos de ansiedade.
O terapeuta ajuda você a aprender a relaxar no que é chamado de "situação-alvo". Depois de alcançar um estado de relaxamento profundo, você imagina vivamente sua situação alvo repetidamente. Eventualmente, você aprende a não reagir, o que permite que você se sinta mais confortável e confiante na próxima vez que enfrentar seu medo.
Tratar Fobia com Terapia de Aversão
A terapia de aversão é útil nos casos em que você tem uma atração pelo seu mau comportamento e, apesar do prazer, você e seu terapeuta reconhecem que é um traço indesejável. Você nasceu com uma ficha em branco, mas aprendeu um comportamento destrutivo. Um bom exemplo disso é um alcoólatra iniciando o processo de recuperação.
O terapeuta ajuda você a associar seu comportamento indesejável a um estímulo extremamente desagradável. Por exemplo, ela pode pedir que você beba uma bebida alcoólica depois de tomar uma medicação para induzir náusea. Depois de vomitar, a esperança é que o cheiro de álcool acione sua memória nova e desagradável, fazendo com que você pule o álcool da próxima vez.
Tratar Fobia com Inundações
Os defensores da inundação acreditam em confrontar seus medos e o objetivo é melhorar sua fobia inundando seu ambiente com a situação ou objeto de seu medo.
Mais ou menos como ensinar alguém a nadar, jogando-os no fundo de uma piscina.
A idéia por trás desse tratamento é que o medo é uma resposta com tempo limitado e o corpo se exaure passando pelas fases de extrema ansiedade. Por exemplo, se você é claustrofóbico, a terapia pode envolver trancá-lo em um armário por várias horas.
Depois de se acalmar, você mudou sua associação negativa com o seu medo para um positivo. Os behavioristas também acreditam que as inundações impedem comportamentos de evitação, que reforçam sua condição mal-adaptativa.
Fontes:
SimplePsychology.org: Terapia Comportamental
Stevens, Tom. Cal State University: Instruções de autensensibilização - o método mais comprovado para reduzir as fobias, a ansiedade e o medo