Dê-se uma ruptura de comparações sociais estressantes!
Um estudo muito revelador descobriu que as mulheres relatam envolvimento com o site de mídia social Pinterest como sendo estressante. O principal fator de estresse aqui é a comparação social em que eles se encontram envolvidos. Há tantos projetos incríveis para fazer, artesanato para fazer e maneiras de ver a vida, as mulheres se sentem carentes. Como um amigo disse recentemente: "É o Martha Stewart Living de sites de mídia social!" Algumas pessoas acham que o Pinterest é tão envolvente que pode consumir horas em seu dia que não planejavam se dedicar às mídias sociais, o que tornava uma agenda lotada muito mais movimentada.
No entanto, o principal estressor do Pinterest é que as pessoas sentem que não estão à altura.
Outra tendência que pode ser estressante para as pessoas é o fenômeno de pessoas postando sobre seus momentos de pico em sites de mídia social como o Facebook, mas deixando de lado os eventos negativos e o trabalho penoso - um fenômeno comum que foi denominado por um blogueiro inteligente como " Facebook. " É natural que a gente queira compartilhar nossos melhores momentos com os outros, assim como é natural evitar "arejar nossa roupa suja" ou "Garfielding" (simplesmente reclamar de tudo que é inconveniente na vida, inclusive às segundas) por medo de fugir amigos. Isso pode, no entanto, levar ao estresse quando as pessoas comparam os eventos emocionantes e felizes que vêem em sua alimentação no Facebook (os momentos mais altos da vida de seus amigos) com seus próprios estressores (os momentos mais baixos em suas próprias vidas).
Comparação social não é novidade - não foi inventada pela mídia social, com certeza.
No entanto, situações como sites de mídia social trazem isso em alto relevo. Como podemos aproveitar os benefícios das mídias sociais - o vínculo, o humor, o compartilhamento de notícias - mas evitar os estressores que acompanham a comparação social da mídia social e o "Fakebooking"? Aqui estão algumas idéias:
Lembre-se de que isso não é real
Intelectualmente, sabemos que muitas pessoas compartilham seus melhores momentos nas mídias sociais e mantêm seus piores momentos para si mesmas, mas quando tudo o que vemos é o melhor dos outros, podemos esquecer.
Pode ajudar a se lembrar disso com frequência.
Fale com seus amigos
Também pode ajudar a conversar com seus amigos e ser autêntico; talvez você não queira postar seus desafios pessoais nas mídias sociais para o mundo ver, mas certamente pode conversar com seus amigos em particular e compartilhar seus triunfos e desafios. Você pode ajudar um ao outro dessa maneira. (E se a maioria de seus amigos for competitiva o suficiente para que eles compartilhem apenas seus triunfos, encontre novos amigos que também compartilhem seus desafios e apoiem você no seu.)
Reframe sua visão
A técnica de ressignificação cognitiva pode ser bastante útil com o estresse. Pode funcionar bem com sites como o Pinterest também. Em vez de olhar para as belas idéias de artesanato, padrões de roupas ou planos de exercícios no Pinterest como algo que você "deveria" estar fazendo, veja esses "alfinetes" como "inspiração" ou "idéias para quando a vida desacelera". Se você pode se inspirar com o que vê, isso pode ser uma diversão divertida; Se você se sentir inadequado quando olhar para determinados pinos, mude sua perspectiva ou pare de olhar para esses tipos de pinos. (Aqui estão mais algumas dicas sobre como reestruturar seu estresse .)
Dê um passo para trás
Se você perceber que o estresse da mídia social vem do tempo gasto, ou a importância que você atribui a ela, talvez seja hora de fazer uma pausa (diminuir o tempo de tela por um tempo ou dias de folga) e conecte-se novamente à sua vida.