É uma experiência comum, mas não é algo que todo mundo fala: você teve um relacionamento maravilhosamente romântico antes de se casar e você tem um relacionamento maravilhosamente romântico depois de se casar. Então você adiciona crianças à mistura e tudo é um pouco mais estressante, menos romântico e menos satisfatório em seu casamento.
Essa experiência é tão comum que é praticamente universal, mas não é comumente discutida quando as pessoas falam em ter filhos.
De fato, muitos casais esperam que a adição de crianças à mistura os aproxime, o que pode acontecer de várias maneiras, mas muitas vezes não da maneira que um casal pode esperar. Veja o que a pesquisa encontrou.
O estresse das crianças
Embora não queiramos que isso seja verdade, uma grande proporção de pessoas acha que as crianças criam uma quantidade significativa de estresse em seu relacionamento, principalmente quando as crianças são jovens. Segundo o pesquisador Matthew Johnson, da Universidade de Binghamton, em seu livro "Grandes mitos das relações íntimas: namoro, sexo e casamento", pesquisas mostram que isso é comum e que há também uma diminuição na satisfação do relacionamento após o nascimento do primeiro filho. . Essa queda na felicidade não desaparece até que as crianças deixem o ninho e, nessa época, muitos casais se divorciaram ou se afastaram. Aqui estão mais alguns detalhes:
- As crianças acrescentam estresse ao casamento e essa satisfação conjugal diminui drasticamente quando as crianças se tornam parte do relacionamento. Curiosamente, isso também acontece com casais não casados, de modo que o próprio casamento não é o culpado de relacionamentos que se tornam obsoletos.
- As crianças criam estresse para os pais como indivíduos, assim como o casal como uma unidade. Talvez não surpreendentemente, as mães assumem a maior parte do cuidado infantil na maioria dos relacionamentos. Também não é de surpreender que esse estresse atinja as mães particularmente em particular. A maioria dos outros relacionamentos femininos deteriora-se até certo ponto à medida que seu vínculo com os filhos se fortalece.
- O estresse das crianças é universal. Não está isolado para certas classes sociais ou mesmo para países ou regiões específicas do mundo.
Fatores que criam estresse
Há muitos fatores que influenciam essa queda na satisfação e não são os mesmos para todos. No entanto, certos estressores atingidos por muitos pais são particularmente desgastantes em um relacionamento e um indivíduo. Os estressores a seguir são particularmente desafiadores.
Menos tempo juntos: Quando os casais têm um filho, eles são frequentemente surpreendidos pela quantidade de trabalho necessário para criar um bebê, e os anos da criança também são trabalhosos. Devido ao cuidado intensivo requerido e ao fato de que qualquer tempo sozinho que ocorra durante as horas de vigília do bebê requer o uso de uma babá, os casais naturalmente se encontram com menos tempo para gastar juntos, e usualmente menos energia para se dedicarem quando Encontre o tempo. Isso pode obviamente prejudicar a conexão que eles sentem, já que são menos livres para se divertirem espontaneamente, ou aproveitar dias de lazer juntos, mesmo nos finais de semana.
Menos tempo para si: quando os pais dormem muito pouco e têm pouco tempo para cuidar de suas próprias necessidades (como acontece frequentemente com um bebê novo ou uma criança com necessidades elevadas), eles podem ficar mais estressados e mais difíceis de ficar por perto.
Quando um ou ambos os parceiros não estão funcionando da melhor forma possível, especialmente se isso durar por um período prolongado de tempo, isso pode prejudicar o relacionamento.
Maior exigência à parceria: quando uma criança entra no relacionamento, os casais precisam dividir as responsabilidades no cuidado, mesmo que ambos concordem que a maior parte do trabalho deve recair sobre os ombros de um dos pais, enquanto o outro se concentra mais em ganhar dinheiro. Isso pode levar a uma sensação de que o casal é mais uma parceria funcional do que uma parceria romântica, já que os casais começam a se sentir um pouco mais como companheiros de quarto do que como almas gêmeas.
Por causa dessas demandas adicionais e da negociação necessária, há uma chance maior de conflito.
Responsabilidades diferentes e expectativas diferentes: Além disso, quando os parceiros têm responsabilidades diferentes, é possível que um ou outro se sinta ressentido se sentir que está trabalhando com mais afinco; sem um quadro de referência para o que o outro parceiro está lidando, é mais fácil para os novos pais sentirem que devem estar lidando com as coisas de maneira diferente e se sentem frustrados como resultado.
Fatores que criam estresse adicional
Nem todo mundo experimenta os seguintes desafios, mas eles podem colocar uma tensão especial em uma família. Novamente, nem todos esses fatores afetam as pessoas da mesma forma, mas as seguintes são circunstâncias especiais que criam estresse adicional significativo:
- Um temperamento de alta necessidade
- Desafios de saúde, incluindo problemas de saúde física e mental
- Tensão financeira extrema
- Falta de apoio prático
As boas notícias
A boa notícia é que, embora alguns estudos mostrem que a satisfação conjugal não aumenta significativamente até que as crianças deixem o ninho, ter filhos vale o esforço de outras maneiras.
As crianças aumentam nosso altruísmo: outras pesquisas mostram que dar aos outros e expressar altruísmo é benéfico para o bem-estar geral, e ter filhos certamente nos dá oportunidades de doarmos a nós mesmos.
As crianças reduzem a probabilidade de divórcio: Embora os novos pais possam sentir-se menos felizes, eles também são menos propensos a se divorciar após os filhos. Isso pode ser porque eles estão mais motivados a manter sua parceria juntos por causa de seus filhos, mas o aumento do comprometimento pode ajudá-los a enfrentar os desafios que enfrentam e manter sua conexão até que retornem os momentos mais felizes.
Os próprios pais dizem que vale a pena: embora esses desafios possam ser difíceis para um casal, praticamente todos os pais dizem que os sacrifícios que fazem valem a pena e não poderiam (ou não gostariam) imaginar suas vidas sem seus filhos. Eles dizem que seus filhos trazem significado à sua vida. Isso pode trazer benefícios significativos à medida que a pesquisa mostra que aqueles que têm significado em suas vidas tendem a ser mais felizes.
Ainda assim, aqui está o que você pode fazer para gerenciar o estresse
É importante ter em mente que, se você está enfrentando desafios como pais, não está sozinho. Na verdade, este artigo destina-se a deixá-lo à vontade: se você estiver estressado ou se houver alguma tensão em seu relacionamento devido aos muitos deveres da paternidade, você não está sozinho e não está necessariamente fazendo algo errado. . Dito isto, há muitas coisas que você pode e deve fazer para proteger sua própria felicidade e sua conexão com seu parceiro em seu relacionamento. Administrar o estresse que você enfrenta como pais pode ajudá-lo a preservar a felicidade que você teve, e construir sentimentos e experiências mais positivos a partir de agora. Você não precisa esperar até que seus filhos saiam de casa para aumentar seus sentimentos de felicidade conjugal; As seguintes sugestões podem ajudar significativamente.
Encontre suporte social
Seu parceiro não é o único que pode ajudá-lo a aumentar sua felicidade de relacionamento. Os membros da família, amigos e até mesmo as pessoas que você contrata podem ajudá-lo a se estressar menos e aproveitar mais o seu tempo juntos. Aqui estão algumas idéias para manter as coisas mais felizes.
- Cultive seu relacionamento com seu parceiro
- Crie um círculo de apoio de pessoas que podem ajudá-lo, se possível
- Crie um sistema de apoio emocional
- Encontre maneiras de minimizar o estresse social: mães competitivas, conselhos não solicitados, sua própria tendência para comparação social
- Elimine situações tóxicas sempre que possível
Pratique auto cuidado extremo
É importante que você cuide de si mesmo e de suas próprias necessidades, e não apenas de seus filhos. O que pode parecer um autocuidado "extremo" pode simplesmente ser considerado uma quantidade normal de autocuidado para alguém sem filhos, dependendo também deles para o cuidado. O que quer que você chame, é importante manter seu corpo em boa forma para que você tenha a energia física e emocional para fazer o que precisa ser feito.
- Durma o suficiente
- Coma refeições balanceadas
- Encontre algum tempo para si mesmo sempre que possível - reserve um tempo para não fazer nada, se puder, mas até a execução de tarefas sozinho pode ajudar
Concentre-se em manter o equilíbrio
Há muita conversa sobre " equilíbrio ", mas isso é porque é tão importante para o gerenciamento do estresse. Isso significa manter um equilíbrio em todas as áreas: equilibrar o trabalho com o jogo, equilibrar suas necessidades com as necessidades de seus filhos e com as necessidades de seu parceiro, equilibrando o tempo gasto fora de casa e o tempo gasto com a família e outros saldos. Aqui estão algumas formas importantes de equilíbrio para se concentrar.
- Crie um equilíbrio entre as atividades infantis, suas atividades, tempo de inatividade e tempo de sono
- Faça coisas divertidas o suficiente para criar memórias, mas não tantas que você se sinta oprimido - seja honesto consigo mesmo sobre onde você está
- Eliminar tolerâncias quando possível, encontrar ajuda quando possível e estar presente quando possível
Concentre-se em encontrar o quadro certo da mente
A maneira como você olha as coisas pode afetar muito seu relacionamento e sua felicidade geral. Nesse caso, há muitas maneiras de se concentrar em manter o estado de espírito correto. Qualquer um dos itens a seguir pode aumentar seu nível de satisfação no relacionamento.
- Aproveite cada minuto (quando os tempos são bons)
- Lembre-se que isso vai passar (quando os tempos são desafiadores)
- Saborear as experiências positivas
- Concentre-se na gratidão
- Concentre-se no que você está aprendendo com seus filhos e em todas as maneiras pelas quais eles enriquecem sua vida
- Saiba que uma diminuição na satisfação conjugal é normal - e não culpa sua ou de seu cônjuge -, mas há muitas coisas que você pode fazer para aumentar a satisfação também
- Mantenha uma noite de encontro regular
- Encontre o humor nos desafios
- Seja paciente consigo mesmo, com seu parceiro e seus filhos
- Divirta-se como uma família
- Manter amizades com outras famílias e ficar perto de sua família (se essas relações forem saudáveis)
Também é importante lembrar-se de obter ajuda se precisar. Essa ajuda pode tomar a forma de um conselheiro matrimonial, um terapeuta individual ou mesmo apenas uma babá que pode ajudar a aliviar um pouco a pressão e permitir que você volte a ser seu antigo eu.
Certifique-se de desfrutar de todas as coisas que você estava ansioso para quando você estava ansioso para as crianças, e lembre-se que pode haver sacrifícios, mas vale a pena o esforço. Saborear seus bons momentos com seu parceiro e filhos é a melhor maneira de ter certeza de que os desafios e as tensões não prejudicam seu relacionamento. No final, seu relacionamento e sua vida são o que você faz deles.
> Fonte:
> Johnson, M. Grandes Mitos dos Relacionamentos Íntimos: Namoro, Sexo e Casamento. Wiley-Blackwell, 2016.