Suas tolerâncias - aqueles estressores que encontramos na vida cotidiana que nos sugam nossa energia - podem ser difíceis de identificar no início, porque nos tornamos tão acostumados a ... tolerá-los, que muitas vezes eles podem se misturar com nossos estilos de vida. Felizmente, as tolerâncias costumam ser fáceis de eliminar quando você sabe como. O primeiro passo é tornar-se consciente das tolerâncias que você tem em sua vida e criar uma lista de tolerâncias à medida que se torna consciente delas, para que possa eliminá-las sistematicamente.
Leia mais sobre como identificar e eliminar tolerâncias para criar um estilo de vida menos estressante.
Etapas para eliminar suas tolerâncias
- Faça uma lista de 50 tolerâncias no trabalho em sua vida. Pense rapidamente e anote-as assim que surgirem em sua mente. Lembre-se, essas tolerâncias podem ser coisas com as quais você deve lidar, maus hábitos que você tem, coisas que causam estresse e coisas que você precisa. Qualquer coisa que drene energia e cause estresse - qualquer coisa que você não escolha incluir em sua vida, dada uma escolha - pode ser considerada uma tolerância.
- Se você está preso por ideias, pense nas principais categorias de sua vida. Isso pode ser trabalho, escola, família, casa, bem-estar ou outras áreas de estilo de vida principais. Tome cada categoria e liste as tolerâncias relacionadas que vêm à sua mente. Por exemplo, as tolerâncias de trabalho podem incluir uma mesa bagunçada, caixa de entrada desordenada, colegas de trabalho que consomem sua energia, requisitos que não são claros, estresse de seu deslocamento diário, uma situação de almoço abaixo do ideal, etc.
- Pergunte aos seus amigos o que eles acham que são suas principais tolerâncias. Às vezes, é preciso uma perspectiva de fora para ajudá-lo a se tornar mais consciente do que você está tolerando, porque você pode não perceber que não precisa aturar alguns desses pequenos fatores de estresse em sua vida. Adicione-os à lista!
- Nos próximos dias, mantenha uma lista contínua de tolerâncias. Adicione à lista como você se torna ciente de cada nova tolerância. Pode ser útil manter um pequeno caderno com você ou registrá-lo em uma lista no computador ou no celular, por isso é sempre útil. Essa lista pode ser extremamente valiosa para diminuir as tolerâncias - ela fornece um roteiro para onde começar e como saber quando você terminou de fazer alterações que podem reduzir seus níveis de estresse a partir de agora.
- Depois de ter a lista, o próximo passo é começar a eliminar as tolerâncias de maneira sistemática.