Alivie o estresse enquanto se diverte
Muito tem sido escrito sobre as muitas formas eficazes de lidar com o estresse, como meditação , exercícios respiratórios , registro no diário e outras estratégias bem conhecidas. Seus benefícios são comprovados e são estratégias populares por um motivo. As resoluções de Ano Novo envolvem-nas frequentemente, e adotá-las como parte de sua vida diária pode acrescentar anos a ela. No entanto, eles não são as únicas maneiras de aliviar o estresse, e eles podem nem ser as formas mais eficazes para aliviar o estresse.
Isso ocorre porque as melhores estratégias de gerenciamento de estresse são aquelas que você gosta o suficiente para praticar regularmente. Se você não tem motivação para a meditação, por exemplo, ou se o diário parece funcionar, você pode não obter nenhum dos benefícios dessas estratégias, porque você simplesmente não fará essas coisas regularmente. Os apaziguadores do estresse que são realmente agradáveis ou que têm características de motivação incorporadas podem ser os melhores para você, porque talvez sejam mais fáceis de incorporar em sua vida. Aqui estão alguns que funcionam bem para muitas pessoas:
Brincando com animais de estimação
Para aqueles que amam animais, há uma energia especial e pacífica que vem de cinco ou dez minutos para acariciar um gato ou amar um cachorro. Outros tipos de animais de estimação também podem ser excelentes "ferramentas de gerenciamento de estresse": peixes, coelhos e até ratos podem proporcionar seus próprios benefícios tranquilizantes. Os melhores animais de estimação proporcionam amor incondicional e entretenimento e permanecem em nossos corações, pois nos ajudam a lembrar de permanecer no momento .
Classes de Exercício
Você provavelmente já sabe que o exercício é ótimo para aliviar o estresse, mas aulas de exercícios criativos podem lhe dar ajuda extra. A diversão de aprender algo novo pode tirar sua mente de seus fatores estressantes, e a atmosfera de classe pode promover um tipo positivo de pressão dos colegas para mantê-lo querendo aparecer - mesmo quando você realmente não está com vontade de malhar.
Zumba, cardio-kickboxing e outras classes podem tirar a mente do estresse enquanto ajudam a promover a saúde.
Cozimento
Muitas pessoas adoram assar com seus filhos - é uma tradição divertida que ajuda pais e filhos a se unirem e permanecerem no momento presente, e quase sempre termina em algo quente e delicioso. Isso pode se aplicar a muitas formas de panificação, incluindo aulas ou cozinhar com o cônjuge. O cozimento fornece aromas reconfortantes e movimentos reconfortantes e reconfortantes para mantê-lo "no agora" enquanto estiver assando e uma deliciosa recompensa quando estiver pronto. Coloque um audiolivro ou alguma música se você não tiver nenhum "ajudante" com você, e você vai se divertir ainda mais!
Riso
Buscando situações que trarão o riso em você pode ajudá-lo a aliviar o estresse de uma forma muito divertida. Vá em frente - seja pateta! Considere os benefícios para sua saúde e bem-estar. Mantenha um senso de humor sobre o que o estressa, e você ficará muito menos estressado com tudo que a vida tem para jogar em você.
Sonhando acordado
Muitas pessoas se vêem involuntariamente sonhando acordadas quando entediadas no trabalho. Mas as visualizações são realmente ótimas para o gerenciamento do estresse também, então sonhe acordado com orgulho! Imagine suas melhores lembranças, visualize seu sucesso ou caminhe por uma caminhada tranqüila em uma praia isolada.
Dando-se uma pausa mental desta forma é uma maneira rápida e divertida de se afastar de seus estressores e começar de novo.
Sexo!
Agora que você está prestando atenção, deve-se mencionar que o sexo (com um parceiro digno) pode ser um grande alívio do estresse por várias razões, incluindo pressão arterial baixa, aumento da intimidade e hormônios para aliviar o estresse. Leia isto se você se achar estressado demais para o sexo .