Se a lista de estressores em sua vida é mais longa do que você gostaria (e quem não é?) É importante encontrar uma maneira de encurtar essa lista. Um caminho simples para um estilo de vida menos estressado é criar uma lista real de estressores em sua vida, conhecidos como "tolerâncias", priorizar as tolerâncias de acordo com o quão simples elas seriam de eliminar ou quanta frustração estão causando e eliminar esses estressores. de uma forma que traz o maior retorno.
Você deve aprender como identificar essas tolerâncias em sua vida , priorizar ou classificar esses estressores , e depois seguir para as estratégias a seguir para se livrar dos estressores em sua lista, liberando-se para um estilo de vida menos estressado.
Livrar-se dos estressores simples
Ao percorrer sua lista de tolerâncias, observe os itens fáceis de cuidar. Você pode reduzir drasticamente o número de tolerâncias em sua vida, abordando as tolerâncias fáceis de eliminar o mais rápido possível. Tolerâncias simples de corrigir podem ser um carro desordenado, uma lâmpada queimada, um colega irritante que poderia ser facilmente evitado, ou qualquer coisa que pudesse ser consertada de maneira simples e sem muito estresse. Veja todos os itens da sua lista que você destacou (se você tiver completado este exercício de classificação de tolerância) e resolva alguns deles hoje. Provavelmente, você encontrará um aumento de energia ao marcar esses itens em sua lista, e você pode usar essa motivação para encurtar sua lista mais amanhã e nas próximas semanas.
Faça um plano para eliminar as tolerâncias mais caras
Alguns itens da sua lista de estressores são mais desgastantes que outros. À medida que você trabalha para eliminar suas tolerâncias, é aconselhável concentrar sua atenção nas tolerâncias que mais lhe custam em termos de tempo, dinheiro e energia. Esta é uma boa ideia por razões óbvias e por algumas razões menos óbvias.
Obviamente, os estressores e tolerâncias mais drenantes nos arrastam mais, e a eliminação de tais drenos em nossos recursos pode ser melhor do que eliminar os drenos que não nos afetam tanto. Estrategicamente falando, porém, cortar essas tolerâncias primeiro pode nos obrigar a eliminar mais facilmente outras tolerâncias em nossas vidas. Por exemplo, cortar uma tolerância que drena o dinheiro (como vedar uma porta para economizar eletricidade) deixa mais dinheiro disponível para usar como recurso para eliminar outras tolerâncias (como contratar uma governanta para ajudar na cozinha desarrumada).
Cortar as tolerâncias de drenagem de energia (como criar um sistema de arquivamento melhor no trabalho para que você não gaste tanto tempo procurando o que precisa) pode deixar você com mais energia para lidar com outras tolerâncias ou ser mais produtivo no trabalho. O tempo economizado pela simplificação de sua agenda pode ser dedicado a criar uma rotina ainda mais suave. A beleza de tomar essas tolerâncias caras é que elas criam seu próprio impulso para frente.
Crie estruturas de vida
Como você está minimizando algumas tolerâncias e eliminando outras, você pode descobrir que diferentes mudanças de estilo de vida podem ajudar no gerenciamento de suas tolerâncias, e estruturas de estilo de vida podem ajudar com essas mudanças no estilo de vida.
Estruturas de estilo de vida são sistemas que temos em nossas vidas que podem agilizar diferentes tarefas. Por exemplo, se várias das suas tolerâncias se centram nas bagunças de sua casa, instituir um dia de limpeza regular ou contratar uma empregada doméstica pode cuidar dessas tolerâncias. Se você tem tolerância em sua saúde, trabalhar com um nutricionista ou treinador pode fornecer as estruturas que você precisa. Estruturas eletrônicas podem ajudar a minimizar as tolerâncias de carga de trabalho.
As estruturas tiram muito do trabalho de realizar tarefas, o que pode reduzir o estresse de ter tantos itens soltos em uma lista de tarefas pendentes. A identificação de tolerâncias que podem ser eliminadas ou gerenciadas com estruturas e a instituição dessas estruturas pode ser uma atividade que você faz uma vez e pode eliminar o estresse incalculável no futuro.
Ao reduzir sua lista de estressores e tolerâncias, você deve sentir mais energia e menos estresse em sua vida. Certifique-se de usar esse momento positivo para fazer mudanças ainda mais saudáveis.