Suplementos de GABA podem ajudar os sintomas de ansiedade, mas as evidências são limitadas
Gama-amino ácido butírico (GABA) é um aminoácido no corpo que atua como um neurotransmissor no sistema nervoso central. Limita a transmissão do nervo, inibindo a atividade nervosa. Sem os níveis corretos de GABA, as células nervosas são ativadas com muita frequência, piorando as doenças mentais, como transtorno de ansiedade social (SAD) , depressão e transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) .
Demonstrou-se que a baixa atividade de GABA causa sintomas mais graves, enquanto níveis adequados de GABA podem ajudar a acalmar os sintomas e torná-los mais manejáveis.
GABA e ansiedade social
Transtornos de ansiedade afetam mais de 40 milhões de americanos a cada ano. Ao contrário da ansiedade normal desencadeada por um evento importante ou outro estressor, a ansiedade social é duradoura e pode piorar sem tratamento. Sem a atividade apropriada do GABA, a ansiedade social pode ser exacerbada.
Embora a pesquisa seja limitada, alguns pesquisadores acreditam que os suplementos de GABA podem ajudar a controlar os sintomas de ansiedade social. O GABA é naturalmente produzido no corpo a partir do ácido glutâmico com a ajuda da vitamina B6 e quando encapsulado como uma pílula, pode potencialmente acalmar e aliviar os sintomas.
Pesquisa GABA
O GABA foi completamente pesquisado em humanos e animais. A maioria das pesquisas se concentra na mecânica do GABA e seu papel nos transtornos de ansiedade. Apenas uma quantidade muito pequena de estudos existe que realmente pesquisou os benefícios do GABA como um complemento.
Isso pode ser porque um número de cientistas acredita que o GABA de comprimidos ou comprimidos não pode atravessar a barreira hemato-encefálica. Se o GABA não pode atingir o cérebro, não pode ter qualquer efeito sobre os sintomas de ansiedade social. Alguns cientistas acreditam que doses mais altas de GABA podem ser benéficas, mas não houve nenhuma prova definitiva.
O valor pode depender da sua idade, tamanho físico e status e seu nível de atividade.
Há pouca evidência da eficácia do GABA, exceto em estudos puramente anedóticos. Os cientistas Braverman e Pfeiffer observaram um caso de uma mulher de 40 anos com ansiedade que tomou 800 mg de GABA por dia. Enquanto eles descobriram que seus sintomas foram diminuídos, ela também foi dada uma quantidade não revelada de inositol, que tem sido comprovada para tratar outros distúrbios como transtorno obsessivo compulsivo. Por causa da presença de inositol, não pode ser determinado se foi o suplemento de GABA que gerenciou a ansiedade ou o inositol.
O que saber antes de tentar GABA
Algumas pessoas relataram resultados positivos com o GABA para tratar a ansiedade social, mas as evidências são puramente anedóticas e não comprovadas cientificamente. Muitos suplementos estão disponíveis ao balcão. Mas, embora muitas pessoas pensem que os suplementos são naturais e seguros, os suplementos podem ter muitos efeitos colaterais ruins e afetá-lo negativamente.
Alguns efeitos colaterais comuns incluem fadiga ou sonolência. Você não deve dirigir ou operar máquinas se estiver tomando suplementos de GABA. Pode sentir uma sensação de formigueiro ou de nervosismo depois de tomar os comprimidos de GABA e estes não devem ser usados se estiver grávida ou puder engravidar, se estiver a amamentar ou se tiver doenças renais ou hepáticas.
Os suplementos de GABA não devem ser tomados por crianças.
Antes de começar a tomar suplementos de GABA, é importante conversar com seu médico ou terapeuta para ver se é uma boa escolha para você. Alguns suplementos podem prejudicar seu tratamento e sua saúde, especialmente se você estiver tomando outros medicamentos. Se o seu médico achar que os suplementos de GABA podem ajudá-lo, ele pode ajudá-lo a determinar a dosagem apropriada.
Fonte:
Lydiard B. O Papel de Gaba nos Transtornos de Ansiedade. Journal of Clinical Psychiatry, 21-7, 2003.