Dicas para relaxar e se divertir enquanto namoro
Se você é solteiro e procura amor, provavelmente conhece as ansiedades habituais do namoro. A maioria de nós se sente, pelo menos, um pouco nervosa quando inicia um novo relacionamento. Isso é perfeitamente normal. Mas, se você tem transtorno do pânico ou outro transtorno de ansiedade, a ansiedade pode ser esmagadora. Isso deixa algumas pessoas evitando a cena de namoro completamente. Para aqueles que criam a coragem de se aventurar em um novo relacionamento, a experiência pode ser contaminada pela preocupação ou pelos ataques de pânico a tal ponto que o encontro dificilmente será agradável.
Aqui estão algumas dicas de namoro para ajudá-lo a relaxar e se divertir.
1 - Participe do planejamento pré-data.
Não saber os detalhes de um próximo evento de namoro provavelmente levará a mais ansiedade . Não tenha medo de expressar seus desejos e participar dos planos de namoro. Se você está nervoso em ir muito longe de casa, pode sugerir um encontro próximo. Se você está realmente nervoso em ter seu encontro para buscá-lo e ficar sem seu próprio transporte, sugira pegar carros separados. Até sugerir um “encontro duplo” com outro casal que você conhece pode deixar sua mente à vontade.
2 - Admita sua ansiedade.
Se você se sentir ansioso em um encontro, não mantenha seus sentimentos em segredo . Tentar esconder sua ansiedade só vai deixá-lo mais ansioso. Seu foco em manter sua ansiedade disfarçada irá distraí-lo de apreciar a situação em questão. Contar a sua data que você está se sentindo nervoso vai aliviar sua mente, e sua data provavelmente irá responder positivamente à sua divulgação, oferecendo-lhe palavras de apoio.
3 - Lidar com nervosismo pré-data, praticando técnicas de relaxamento.
Experiências de namoro, especialmente em novos relacionamentos, podem resultar em muita ansiedade antecipatória . Ao aprender e praticar técnicas de relaxamento, você será capaz de reduzir o nível de sua ansiedade antes de embarcar em sua aventura de namoro. Algumas técnicas que podem ser úteis incluem:
Respiração profunda
Relaxamento Muscular Progressivo
Imaginação guiada
Meditação Mindfulness
Journaling
4 - Dê um tempo a si mesmo!
Se você não sente que o encontro correu bem porque estava ansioso, não se arrependa. Todo mundo tem experiências de namoro desconfortáveis ou ruins. Qualquer experiência de namoro deve ser vista como positiva. Você foi corajoso em sua aventura e a experiência será ainda melhor na próxima vez.