Não importa a sua personalidade, seja você um organizador meticuloso, criativo ou algo assim, é provável que em algum momento de sua vida você tenha tido problemas com a procrastinação.
Enquanto indivíduos com ansiedade social podem ser mais propensos a procrastinação , quase todo mundo adia até amanhã algo que eles sabem que deveriam fazer hoje.
É quase uma experiência universal. No entanto, existem algumas coisas que você pode fazer para manter-se no caminho certo e manter o foco em seus projetos.
O que é procrastinação?
A procrastinação pode ser descrita como qualquer comportamento, atividade ou tarefa que você faz em vez de trabalhar na coisa em que você deveria estar trabalhando. Você sabe, a coisa que deve acontecer em dois dias? É normal querer adiar tarefas que são difíceis ou simplesmente desagradáveis, especialmente quando há uma alternativa muito mais interessante à sua frente.
É um problema básico de força de vontade e gratificação tardia: às vezes, mesmo quando você sabe que deveria estar trabalhando nessa grande apresentação que está dando aos acionistas da sua empresa amanhã, você simplesmente não pode se arrastar para fora do sofá.
Algumas pessoas, especialmente aquelas com ansiedade social , também têm medo de fracassar, então faz sentido que outra causa de procrastinação esteja enraizada no medo e na insegurança : é difícil se convencer a escrever o papel ou o prédio que você está convencido. que o resultado final não será bom, de qualquer forma.
Comece a fazer listas
O melhor de tudo é que tudo isso pode ser resolvido com uma técnica organizacional: listas.
Se você é sério sobre superar sua procrastinação, ajuda muito ter um sistema que você pode sair para as coisas que são difíceis para você planejar, ou que você facilmente perder de vista, como sua programação diária ou suas metas para um projeto de longo prazo.
As listas são o sistema perfeito para organizar sua vida. Eles são baratos e estão disponíveis em qualquer lugar - tudo que você precisa é um pedaço de papel e algo para escrever - e você pode personalizá-los da maneira que quiser.
Por exemplo, você percebe que o seu dia é agitado e você sente que está constantemente correndo, mesmo que você nunca consiga fazer nada?
Você pode ter mais sorte se tentar escrever uma lista de todas as suas atividades para o dia seguinte e depois bloqueá-las em uma grade do tipo planejador, organizada pelo horário e tipo (família, trabalho, diversão, etc.). Você pode até colorir as caixas de maneira diferente, dependendo de quanto tempo cada bloco de tempo é.
Colocar agendas e outras informações apropriadas em um gráfico pode ser muito útil, e não é só porque escrever algo tira da cabeça que você pensa sobre isso; Uma vez que você aprende o seu novo sistema de cor, você será capaz de realmente verificar o seu planejador "de relance", economizando inúmeras horas por ano.
Além disso, ver suas obrigações, metas e tarefas escritas em uma página pode fazê-las parecer mais reais; você pode se sentir mais culpado se fizer algo que você tenha “bloqueado” bem antes do tempo.
Listas de trabalho para ansiedade, também
Se a sua procrastinação é baseada menos na desorganização e mais na ansiedade e insegurança, não se preocupe.
As listas podem funcionar para você também.
Tente se preparar para um encontro às cegas, fazendo uma lista de coisas que você e sua data podem falar. Ou se você está se sentindo para baixo em si mesmo, escreva uma lista de todas as suas boas qualidades . Mesmo que pareçam tolas, coloque todas elas. Por exemplo, “gosto muito de meias” ou “sou bastante decente no baile”.
Você descobrirá que há muito o que gostar em você - você só precisava de uma ferramenta para se concentrar nela, e essa ferramenta é a lista.
Listas podem ser feitas de tudo, e elas não precisam ser apenas um monte de palavras ao lado de números. Tente pensar nos diferentes tipos de listas que você poderia fazer para se organizar e não procrastinar: não faça amanhã, faça hoje!