Pode ser difícil saber como ajudar alguém com transtorno de ansiedade social (SAD). Por um lado, você quer ser sensível aos desafios que o transtorno traz; Por outro lado, você quer ajudar a trazer o melhor do seu amigo. Abaixo estão cinco dicas de ajuda se você se encontrar nesta situação.
Seja amigável
Só porque alguém com SAD parece indiferente, isso não significa que ela não queira ter amigos .
Muitas vezes as pessoas com o transtorno anseiam por amizades, mas estão ansiosas demais para iniciá-las e mantê-las.
Se você é uma pessoa naturalmente amigável e extrovertida, você pode ser um ótimo companheiro para alguém com o distúrbio. Amplie sua amizade e conheça a pessoa com transtorno de ansiedade social. Você poderia encontrar-se com uma amizade ao longo da vida e uma nova perspectiva sobre muitos aspectos da vida.
Não critique
As pessoas com SAD são muitas vezes excessivamente críticas em relação a si mesmas e esperam que os outros sejam críticos também. De fato, pesquisas mostram que ter transtorno de ansiedade social está fortemente relacionado com acreditar-se socialmente incompetente, mesmo quando outros não percebem esse mesmo nível de comportamento problemático. Não adicione ao problema sendo excessivamente crítico.
Não diga à pessoa que ele é muito quieto ou que ele só precisa se soltar. Entenda os limites que a ansiedade social pode colocar na vida de uma pessoa e não espere mais do que uma pessoa pode dar.
Ao mesmo tempo, tenha a esperança de que seu amigo vá gradualmente ultrapassando os limites ao fornecer um ambiente de apoio no qual isso possa acontecer.
Leia sobre Transtorno de Ansiedade Social
A melhor maneira de ajudar alguém com SAD é realmente entender o distúrbio sozinho. Aprenda sobre as causas, sintomas, tratamentos e como é viver com ansiedade social.
Leia livros , assista a filmes ou aprenda sobre pessoas famosas com o distúrbio. Arme-se com conhecimento para que você possa ser mais compreensivo e abordar situações a partir de uma perspectiva sem julgamento.
Ajudar os outros a obter ajuda
Se você suspeitar que alguém que você conhece tenha um transtorno de ansiedade social, mas não tenha sido diagnosticado ou tenha recebido tratamento, ajude essa pessoa a obter ajuda .
Isso pode envolver fazer uma consulta médica, rastrear um grupo de apoio ou encontrar um programa de autoajuda. Faça o máximo possível do trabalho de pernas, para facilitar ao máximo a pessoa dar o primeiro passo. Se as portas começarem a fechar, essa pessoa pode desistir antes de encontrar ajuda.
Romper com a negação
Muitas vezes as pessoas com SAD negam seus sintomas . Isso ocorre porque a ansiedade é humilhante e embaraçosa para eles, e a última coisa que eles querem é que isso seja notado.
No entanto, durante momentos de crise pessoal ou quando se lida com transtornos emocionais, a pessoa com transtorno de ansiedade social pode estar mais disposta a falar simplesmente porque sua ansiedade se torna demais para lidar. Essas também são boas oportunidades para sugerir buscar apoio para sua ansiedade social. Quando uma pessoa atinge o fundo, subir parece o próximo passo razoável.
Uma palavra de
Pesquisas mostram que as relações de carinho com os amigos desempenham um papel na proteção dos adolescentes contra o aumento da ansiedade social. Se você conhece um jovem, em particular, você tem a chance de intervir em um momento que pode ser crítico para evitar que a ansiedade social da pessoa se desenvolva em um transtorno.
Questões de saúde mental são muitas vezes difíceis para os outros entenderem quem não experimentou por si próprios. Tenha em mente que seu amigo não está escolhendo esse comportamento; no entanto, escolhas podem ser feitas para melhorar a situação. Você pode facilmente se tornar a pessoa que lidera o caminho para essas escolhas se abordar a situação com inteligência e tato.
> Fontes:
> Instituto Nacional de Saúde Mental. Transtorno de Ansiedade Social: Mais do que apenas timidez .
> Clínica de Distúrbios de Medo e Ansiedade da Universidade da Flórida. Ajudando um membro da família.
> Rodebaugh, TL, Lim, MH, Fernández, KC, Langer, JK, Weisman, JS, Tonge, N.,… Shumaker, EA (2014). Opiniões divergentes de auto e amigo sobre os efeitos da desordem da ansiedade social nas amizades. Journal of Abnormal Psychology , 123 (4), 715-724. https://doi.org/10.1037/abn0000015
> Van Zalk, N. e Van Zalk, M. (2015). A importância do cuidado percebido e a conexão com amigos e pais para a ansiedade social do adolescente. Journal of Personality , 83 (3), 346-360. https://doi.org/10.1111/jopy.12108