App Review
Bata Fobia Social com Andrew Johnson é uma aplicação de áudio guiada projetada para ajudá-lo a gerenciar ansiedade social.
Andrew Johnson é um hipnoterapeuta clínico baseado na Escócia e diretor da Training Toolbox, uma empresa que ensina habilidades de enfrentamento e habilidades para a vida. A Johnson oferece downloads de MP3, aplicativos e workshops há mais de 20 anos. Em seu site, Johnson relata que suas gravações têm sido as mais vendidas gravações de "autoajuda" nas lojas Apple e Android App.
Johnson recebeu treinamento em áreas como hipnoterapia clínica, técnicas de controle de estresse, meditação e mindfulness e abordagem médica alternativa - técnicas de liberdade emocional. Ele também correu um consultório particular depois de completar seu treinamento em hipnoterapia clínica.
A Johnson também oferece sessões individuais do Skype para ajudar as pessoas a superar uma variedade de problemas, incluindo problemas com baixa auto-estima.
Visão geral
O aplicativo de áudio Beat Social Phobia consiste em quatro partes: uma introdução (com opções para uma introdução curta ou longa), uma seção de relaxamento , uma seção de fobia social e uma seção ativada . Todo o programa de áudio dura 26 minutos.
A seção de relaxamento orienta você através de uma série de exercícios de relaxamento envolvendo seus músculos, respiração e sensações de peso. No final da seção de relaxamento, Andrew conta de 10 para 1.
Durante a seção de fobia social, você ouve afirmações positivas sobre confiança , a capacidade de colocar as coisas em perspectiva e se importa menos com o que os outros pensam.
É dito a você que você se tornará menos autoconsciente, falará mais livremente, terá mais autoconfiança e gostará de estar mais com as pessoas. Em geral, você será mais positivo e feliz.
Durante a seção acordada, Andrew conta de 1 a 10, trazendo você para fora do estado hipnotizado .
Johnson sugere ouvir suas gravações uma vez por dia durante pelo menos três semanas, já que leva muito tempo para transformar os maus hábitos em mais positivos.
Ele observa que você pode estar acordado ou dormindo durante a gravação e funcionará de qualquer maneira.
Prós
Há algumas evidências que sugerem que a hipnoterapia pode ser eficaz para reduzir a ansiedade e melhorar a eficácia da terapia cognitivo-comportamental (TCC). Portanto, este programa é um pouco baseado em evidências em sua abordagem.
Além de sua aplicação à ansiedade social, esse tipo de programa pode ajudar aqueles que têm dificuldade em adormecer devido a pensamentos ansiosos.
Contras
A falta de evidências científicas para apoiar sua eficácia. A eficácia do programa deve ser avaliada em estudos científicos controlados.
Os indivíduos variam em sua capacidade de resposta à hipnose e sua capacidade de relaxar o suficiente para que a gravação seja útil.
Dicas
Se você estiver usando o programa à noite, pode pular a seção "acordado" para ficar mais habilitado a adormecer.
Especificações
- Os usuários devem ter 17 anos ou mais
- Requer o iOS 7.0 ou posterior. Compatível com iPhone, iPad e iPod touch.
Versão informação
Em 24 de agosto de 2016, a versão 8.34 era a versão mais recente disponível para download.
The Bottom Line
Por US $ 2,99, pode valer a pena tentar. No mínimo, se você sofre de insônia, pode achar útil a seção de relaxamento.
Lembre-se, porém, se você sofre de ansiedade social severa, as estratégias de autoajuda não substituem o diagnóstico profissional e o tratamento baseado em evidências, como a terapia cognitivo-comportamental (TCC) ou a medicação.
Link para o site do fornecedor
Fonte:
Andrew Johnson Site do autor. Acessado em 25 de agosto de 2016.